Хората с ХОББ имат намален капацитет за упражнения
Толерантността при упражняване се отнася до способността за физическо натоварване на индивида, измерена чрез способността им да издържат упражненията и / или максималното натоварване, постигнато по време на периода на упражняване. Толерансът на упражнението може да бъде точно измерен по време на тест за толеранс при упражнения.
Хората с хронична обструктивна белодробна болест или ХОББ имат намален капацитет за упражнения / активност, дължащи се на задух и умора , които произтичат от недостатъчно количество кислород в организма.
С течение на времето дори най-малките задачи, като например облекчаване, могат да причинят трудности.
За щастие изследванията показват, че редовното упражнение може да намали симптомите на ХОББ, да подобри енергията, да увеличи издръжливостта и да ви помогне да се чувствате по-добре като цяло.
Ето какво трябва да знаете за стартирането на програма за упражнения с ХОББ.
Преди да започнете да тренирате
Ако имате ХОББ, посетете Вашия лекар преди да започнете програма за упражнения. Вероятно Вашият лекар ще Ви направи тест за толеранс за упражнения. Също така се нарича стрес-тест, тестът за толерантност при упражнения или ЕТТ включва ходене на бягаща пътечка при различна степен на трудност, докато е свързана с електрокардиограма или ЕКГ.
По време на теста, Вашият лекар ще следи кръвното Ви налягане, сърдечната честота и ЕКГ преди, по време и след работа, като използвате електроди, прикрепени към гърдите. Тестът започва с лежането ви в покой, след това отново, докато стоите. След това ще бъдете помолени да ходите на бягаща пътечка с различна скорост.
След като резултатите от теста бъдат интерпретирани, Вашият лекар ще Ви даде указания за започване на програма за упражнения. Не забравяйте да зададете много въпроси, за да сте наясно колко дълго трябва да тренирате и колко често да правите и да не правите такива упражнения и дали ще трябва да направите каквито и да е промени в сроковете или дозите на вашето лекарство.
Упражняване с ХОББ
Вашият лекар трябва да ви помогне да развиете тренировъчна програма, която включва разтягане, тренировка за сила и сърдечно-съдови упражнения.
Удължаващите упражнения включват бавното удължаване на мускулите, което, когато се прави редовно, увеличава обхвата на движение и гъвкавост. Това трябва да се направи преди да се тренирате, за да подготвите мускулите за активност и да предотвратите наранявания и след упражняване, за да се охладите и да предотвратите мускулното натоварване.
Обучението по сила включва повторни мускулни контракции или затягане, докато мускулът стане уморен. При пациенти с ХОББ упражненията за укрепване на горната част на тялото са особено полезни за хората, за да увеличат силата на дихателните ви мускули.
Сърдечно-съдови или аеробни упражнения, като ходене, джогинг, колоездене, гребане, танци и водна аеробика, използват големи мускулни групи за укрепване на сърцето и белите дробове и подобряване на способността на организма да използва кислород. Въпреки че това може да е трудно на първо място за хората с ХОББ, изследванията показват, че редовното сърдечно-съдово упражнение може да подобри дишането ви и да намали сърдечния ритъм и кръвното налягане.
Уверете се, че следвате точно инструкциите на Вашия лекар, както и да се свържете с кабинета, ако имате някакви въпроси, притеснения или болка по време на тренировка.
> Източник:
> Указания за упражнения и дейност за ХОББ. Клиника Кливланд уебсайт. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Разбирателство_КПП / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Актуализирано на 8 юни 2015 г.