Начини за стимулиране на имунната система
Вашата имунна система работи по няколко начина, за да предотврати заболяването. Той блокира или бори потенциално вредни бактерии, вируси, гъбички и паразити. Ако имате правилно функционираща имунна система, тялото ви е в състояние да предотврати причиняването на заболяване на тези потенциално вредни нашественици.
Имайки компрометирана имунна система (наричана още и имуносупресирана) означава, че тялото ви не може да произведе същото ниво на имунитет срещу нахлуващите организми.
С компрометирана имунна система тялото ви няма способността да се защитава от болести или медицински предизвикателства. Условията, които могат да доведат до компрометирана имунна система, включват сърдечни заболявания, диабет, рак, други хронични заболявания или остро заболяване, което изглежда да продължи дълго време. Освен това някои лекарства могат да потискат имунната система.
Ако имате компрометирана имунна система, може да сте изложени на риск от заразяване с инфекциозни заболявания, които могат да ви направят много болни или да увеличите риска от смърт.
Тези с висок риск за компрометирана имунна система
CDC определя по-специално риска от висок риск като възрастни и деца, които имат хронични белодробни, сърдечно-съдови, чернодробни, хематологични, неврологични, невромускулни или метаболитни нарушения; възрастни и деца, които имат имуносупресия (включително имуносупресия, причинена от лекарства или от ХИВ), и жители на старчески домове и други съоръжения за хронични грижи.
Тези групи са изложени на по-висок риск от инфекциозни проблеми, свързани с общественото здравеопазване, като например грип, така че пациентите и лицата, които се грижат за тях, се препоръчват да получат грипни снимки . Те могат също да бъдат изложени на по-голям риск от резистентни инфекции, като тези, които са придобити в болница , като MRSA и C.Diff. Ако имате състояние, което е вероятно да компрометира имунната ви система, Вашият лекар трябва да обмисли повече тактики и препоръки, за да помогне за запазването на тези проблеми.
Това, което се препоръчва за вас, зависи от състоянието, което оказва влияние върху имунната ви система, тъй като някои атакуват една част от вашата система, а не друга (като например ХИВ). Вашето тяло може или не може да реагира напълно на имунизации или естествен имунитет от това, че е имал заболяване по-рано в живота.
Начини за стимулиране на имунната система
Най-добрият начин да защитите имунната си система е да приемете здравословен начин на живот. Общите добри здравни указания, като тези по-долу, могат да предпазят тялото от отслабване:
- Яжте диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ниско наситени мазнини.
- Упражнявай се редовно.
- Не пушете.
- Практикувайте техники за намаляване на стреса, като йога и медитация.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Правете добра хигиена, като например измиване на ръцете си редовно, особено преди всяко хранене.
- Ако пиете алкохол, пийте само с умереност.
- Получете осем часа сън всяка вечер.
- Контролирайте кръвното си налягане.
- Вземете мерки, за да избегнете инфекция
- Получавайте редовни медицински скринингови тестове за хора във вашата възрастова група.
Въздействието на възрастта върху имунитета
Докато сте на възраст, ставате по-податливи на заразяване с болести. Ако вашият имунитет е нисък, вие сте още по-изложени на риск от заразяване с инфекции, възпалителни заболявания и рак.
Много проучвания стигат до извода, че населението на възраст над 65 години е много по-вероятно да се справи с инфекциозни заболявания.
Всъщност, респираторните инфекции, грип и пневмония са водещи причини за смърт при хора на възраст над 65 години по целия свят.
> Източник:
> Как да стимулирате имунната си система. Здравни публикации в Харвард. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.