Ползите от написването на списание за астмата и общите ползи за здравето са адекватно демонстрирани, като се има предвид относително малкият риск от журналистика. Ето как да започнете.
Купете вестник
Тук ще трябва да решите за традиционните писалки и хартия срещу някаква форма на дигитално журнализиране. Отговорът наистина е всичко, което е най-доброто за вас.
Едно цифрово списание може да ви бъде най-доброто, ако искате нещо, което можете да препрочитате по-лесно, да маркирате и да търсите.
Ако предпочитате истинска физическа книга, която да напишете, ще трябва да помислите за решения като:
- Как ще осигурите дневника си, ако е необходимо?
- Искате ли облицовани или неочертани страници?
- Как ще планирате да прегледате дневника си или да посочите страниците, които искате да прегледате в бъдеще?
- Дали е по-важно от функционалното?
Задайте време за записване
Намирането на време за писане е един от най-трудните въпроси, които пациентите имат при започване на писането. Едно нещо, което трябва да опитате, е да го направите част от вашата сутрешна рутина. След това можете да зададете време преди лягане, за да прегледате дневника си като част от подготовката за следващия ден. Може да се окажете, че пишете малко повече. Всеки ден от деня е страхотен, докато работи за вас.
Започнете да пишете
По-важно е да започнете да пишете и да развивате навик от това, за което задължително пишете. Следващите съвети ще ви помогнат да започнете с ежедневно написване на навика:
- Опитайте се да пишете всеки ден. Ако редовно отделяте време всеки ден, това ще стане навик.
- Направи го лесно. Дръжте дневника си или лист хартия удобен по всяко време, за да можете да пишете, когато имате момент или ви потрябват удари. Има няколко налични приложения, които могат да бъдат достъпни както от мобилни устройства, така и от компютри, които могат да помогнат и да увеличат честотата, в която сте списани.
- Напишете каквото ви харесва да пишете. Няма правила. Един ден можете да пишете за астмата си, а на следващия ден можете да пишете за връзката с майка си. Списанието е мястото, където можете да обсъждате каквото искате. Не се притеснявайте за граматиката, правописа или други грешки, които може да са ви накарали да провалите английска хартия в даден момент от живота си.
- Напишете свободно. Опитайте се да напишете какво идва на ум.
Съвети
Ако не можете да мислите за нещо, което да пишете, помислете за следните съвети, за да започнете:
- Напишете писмо до бъдещото ви аз за вашата астма
- Кои са настоящите ви най-добри приятели? Пишете защо е важно да имате по-добър контрол над астмата си ?
- Опишете деня на съня си като астматичен: работа, мъж / жена, къща.
- Какви са 5 неща, които ви предпазват от по-добър контрол върху астмата ви?
- Как може да развиете навици, които ще подобрят астмата ви ?
- Обмислете изборите, които сте направили, свързани с астмата ви. Запишете цел за астма и 3 неща, които можете да направите, за да го постигнете.