Да имате любим човек с хронична мигрена или разстройство на главоболието може да бъде изключително предизвикателство. Огромното желание, което може да почувствате, за да облекчите физическата и емоционална болка, може да бъде всеобхватно и да създаде отрицателни емоции като тъга, гняв, чувство на неудовлетвореност, страх или безпомощност.
Въпреки че не разполагате с магическата сила, която да успокои болката на близкия човек, добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да не само донесете комфорт на живота си, но и да бъдете подкрепящи, съпричастни партньори в тяхното главоболие или мигрена.
Фокусирайте се върху позитивния
Като любим човек, можете да осигурите морална подкрепа и насърчаване чрез любезни думи, карти или грижовни жестове като изпълнение на поръчка или донасяне на вечеря в лош ден. Разсейването е и чудесна идея, разказваща вицове, споделяне на история или донасяне на плавателни съдове може да направи чудеса за душата.
Но искате да бъдете внимателни, за да не се обръщате цялата си връзка около болката и симптомите на близкия човек - например умора, замайване, проблеми съсредоточаващи се или чувствителност към светлина, звук и миризма.
Това в крайна сметка може да бъде вредно както за вас, така и за близкия човек. Вместо това се съсредоточете върху позитивните като това, което вашият любим човек може да направи, въпреки разстройството им, а не техните ограничения.
Насърчаване на здравословен начин на живот
Лечението на хронично главоболие или мигренозно разстройство води до повече от приемане на лекарства. Тя изисква холистичен подход, който включва лекарства, модификации на начина на живот и понякога терапия.
Подкрепете и насърчавайте любимия си човек да се занимава с някаква форма на упражнения като ходене, плуване или йога - може дори да предложите да се присъедините към тях като допълнителна мотивация. В допълнение към упражненията, е важно да се храните питателна, добре балансирана диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и отговаря на индивидуалните нужди на вашите близки (ако той или тя има свързани с мигрена храна).
Как можете да насърчите здравословното хранене ? Можете да подкрепите решението на близкия човек да видите специалист по хранене или да вземете поредица от здравословни класове за готвене. Ако живеете с любимия си човек, може да участвате и в здравословна кухня, така че и двамата сте на една и съща страница.
Живот с мигрена или хронично главоболие може да означава поддържане на лекарски и терапевтични назначения, в допълнение към поддържането на здравословен начин на живот. Това може да бъде огромно и отнема много време.
Това е казано, дори ако живеете с близкия човек или сте организиран човек, трябва да назначат свои собствени назначения и да вземат свои собствени здравни решения. Със сигурност можете да осигурите насърчение и приятелски напомняния, но позволете на близкия човек да контролира тяхното здраве.
Освен че ви помагат да планирате и следвате лекарски кабинети, можете също така да насърчите любимия си човек да се занимава с други главоболие и мигрени терапии, като физиотерапия, когнитивно-поведенческа терапия или алтернативни терапии като йога или внимателна медитация.
Внимавайте за депресия
Психичните заболявания, особено депресията и тревожността, са често срещани при хора с хронични нарушения на главоболието и мигрена. Но симптомите на депресия могат да бъдат трудни за лицето, което ги изпитва, да разпознаят и да изяснят тези тревожни симптоми на други хора, включително и на техния лекар.
Като наблюдавате любимия си човек и наблюдавате тези признаци на депресия, вие вече сте огромна помощ.
Тези знаци, които трябва да внимавате, включват:
- промяна в модела на съня (например, да не спи добре или да спи през цялото време)
- промяна в апетита (например загуба на апетит или по-рядко повишаване на апетита
- загуба на интерес към дейности или хоби, които някога е ползвал
- като се затрудняват да се концентрират (например да не обръщат внимание на филм или разговор)
- повишена раздразнителност
- изразяващи чувство на срам, вина, прекалена тревога или безнадеждност
- загуба на интерес към секса
Разбира се, е нормално всички да се чувстват надолу или сини веднъж. Но при депресия, симптомите се проявяват ежедневно в продължение на най-малко две седмици. Освен че се грижите за тези признаци, следвайте червата си - повечето хора са прави, когато усещат, че нещо не е наред с любимия им.
Ако подозирате, че вашият близък е депресиран, тревожен или изпитва друго психическо разстройство, обсъдете го с тях и предложи да видят своя невролог или лекар на първичната помощ. Може би бихте могли да предложите да присъствате на срещата с тях или да се свържете с друг човек или член на семейството си, за да присъствате на срещата.
Важно е да се разбере, че умствените заболявания за съжаление често задържат дискомфорта и стресът от живота с хронично главоболие или мигренозно разстройство. Лечението обикновено включва както медикаменти, така и консултиране. Добрата новина е, че с подходяща терапия човек често подобрява главоболието си в допълнение към настроението си - двойна победа.
Избягвайте безполезни съвети
Срещу стремежа ви да помогнете на любимия си човек и да вършите нещата за него, важно е да имате предвид и жестовете, които може да не са полезни в края на краищата.
Нещата, които не трябва да правите за любимия си, включват:
- Не ги насърчавайте да приемат повече медикаменти от това, което е предписано от неговия или нейния лекар. Докато лекарството може временно да облекчи болката от главоболие, то може да влоши болката от главоболие или мигрена в дългосрочен план. Той може също така да предизвика развитие на прекомерно използване на главоболието - двойно ухапване.
- Не насърчавайте значително оттегляне от социални дейности или семейни функции. Разбира се, може да се окажете, че се застъпвате понякога за любимия човек, обяснявайки на другите защо не могат да присъстват на дадена функция и това е добре. Но бъдете предпазливи и не позволявайте на близкия човек да се изолира. Социалното оттегляне не е здравословно. Вместо това, насърчавайте любимия си човек да отиде на работа, училище или някаква друга дейност всяка сутрин.
Обърнете внимание на другите членове на семейството
Изследванията показват, че хроничните мигрени могат да повлияят на емоционалното здраве и благополучие на членовете на семейството. Например, в едно изследване през 2015 г. в Cephalalgia , изследователите установиха, че хроничната мигрена в родителите намалява семейните дейности с почти седем дни в месеца. Това може да доведе до отрицателни чувства като гняв или раздразнение сред другите членове на семейството. Децата също могат да бъдат особено засегнати.
В този случай говоренето с лицензиран терапевт, психолог или психиатър, който има опит в работата с семейства, живеещи с човек с хронично заболяване, е добра идея.
Грижа за себе си
Въпреки че е лесно да прекарате цялото си време, като помагате на приятеля или члена на семейството си с хронично главоболие или мигренозно разстройство, не забравяйте да се грижите за собственото си тяло и ум. Всъщност, вашият любим човек ще е по-добре да има здрав партньор или приятел.
Така че бъдете добре за себе си. Уверете се, че упражнявате ежедневно и ядете добре балансирани ястия. Най-важното е, че знаете, че е добре да си направите почивка. Независимо дали сте съпруг, член на семейството, колега или близък приятел, който предоставя ухо за слушане, разумно е да отделите малко място, ако се чувствате претоварени.
Слово от Веруел
Може да бъдете неразделна част от главоболието или пътуването от мигрена на близкия човек - трудна задача, но тази, която може да донесе мир и перспектива на живота ви, ако го прегърнете. Това е казано, да се грижим за себе си и да вършим правилното нещо за любимия човек, което понякога означава да се оттегли малко.
> Източници:
> Adams AM, et al. (2015). Влиянието на хроничната мигрена: методите за изследване на хроничната мигрена на епидемиологията и резултатите (КаМЕО) и изходните резултати. Цефалалгия . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Додик D, Manack А. Възприемане на семейното натоварване на хроничната мигрена: Резултати от проучването (P5.039) на CaMEO (епидемиология и резултати при хронична мигрена). Неврология. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Фридман Д. Вашият близък има мигрена. Главоболие . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.