Неконтролируеми и контролируеми фактори
Мигрена е изтощителна и може да постави огромен тласък на ежедневното функциониране на човека и качеството на живот. Това се увеличава, когато мигрена стане хронична. Добрата новина е, че "хронифицирането на мигрена" може да бъде предотвратено чрез приемането на определени навици на здравословен начин на живот.
Нека разгледаме факторите, контролируеми и неконтролируеми, които могат да предизвикат трансформация от остра мигрена до хронична мигрена.
Какво е хронична мигрена?
Хроничната мигрена е мигрена със или без аура, която се случва 15 или повече дни на месец. Според критериите на Международното общество за главоболие, това трябва да е най-малко 3 месеца.
Неконтролируеми фактори
Има някои фактори в живота, които не можете да промените - те просто са извън вашия контрол, но могат да допринесат за превръщането на хроничните мигрени. Тези фактори включват:
- женски пол
- Вашата ДНК - някои хора имат определени гени, които ги правят по-склонни да развият хронични мигрени
- нисък социално-икономически статус и по-ниско ниво на образование
- история на затворено нараняване на главата
Контролируеми фактори
Добрата новина е, че повечето от факторите, които допринасят за хронифицирането на мигрена, са в контрола на човека. Един голям модифицируем фактор е свръхексплоатацията на остри мигрена терапии като нестероидни противовъзпалителни средства , комбинирани аналгетици ( Fiorinal или Fioricet ) и триптани за лечение на мигрена.
В зависимост от медикамента, използването на абортивна мигрена терапия в продължение на 10 до 15 или повече дни на месец не само може да предразположи човек да развие хронични мигрени, но и да развие главоболие с прекомерна употреба на лекарства . Използването на други терапии за облекчаване на болката, като кофеин, също е установено, че допринася за развитието на хронични мигрени.
Повече фактори включват:
- прекалена пълнота
- проблеми с настроението, като депресия и тревожност
- стрес
- лоша хигиена на съня, особено хъркане
Качеството на острите мигрени също оказва влияние върху вероятността те да станат хронични. Например, колко добре работят вашите мигрени терапии - ако те не работят добре, има по-голяма вероятност да развиете хронични мигрени.
Какво означава това за теб
Останете проактивни в здравето на мигрена. Голяма част от него е в контрола ви - управлявайте теглото си, като упражнявате, наблюдавате калориите си и ядете диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Приемете техники за управление на стреса, които работят за вас, независимо дали това е писане в дневник, упражняване, правене на йога, медитация или ангажиране в хоби, което е приятно.
Източници:
Американски Главоболие общество. Могат ли главоболията да се влошат и защо?
Bigal ME & Liptn RB. Концепции и механизми на хронификация на мигрена. Главоболие . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Комитет за класификация на главоболието на Международното общество за главоболие. "Международната класификация на нарушенията на главоболието: трето издание (бета версия)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Стрес и хронификация на главоболието. Главоболие . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.