Коремското затлъстяване се отнася до наличието на излишната мазнина в коремната област. Коремът е част от тялото ви между гърдите и таза. Тези, които са "с формата на ябълка", са склонни да съхраняват излишната телесна мазнина около стомаха и корема си. Коремското затлъстяване често се нарича "корема мазнини".
Също известен като: корема мазнини, централно затлъстяване, централна adiposity, вътре-коремна мазнина
Пример: Кореалното затлъстяване повишава риска от някои здравословни проблеми, включително диабет тип 2, хипертония и сърдечни заболявания.
Какво представлява коремното затлъстяване?
Може да сте чули термина "абдоминално затлъстяване" или "централно затлъстяване" в кабинета на лекаря или на медицинско шоу. Термините звучат много сложно, но те са просто различни начини за описване на корема мазнини. Ако носите твърде много мазнини около корема, имате коремна затлъстяване.
Така че защо абдоминалната затлъстяване има значение? Тъй като прекалено много мазнини в средната част може да ви поставят в по-голям риск за определени медицински състояния, отколкото излишната мастна тъкан в бедрата или задните части. Мазнините в корема ви понякога се наричат висцерални мазнини и обграждат важни органи. Излишната мазнина в корема може да ви изложи на по-висок риск от сърдечно-съдово заболяване (сърдечно заболяване).
Как да се измери
Има различни начини за измерване и оценка на корема мазнини. Коремското затлъстяване може да бъде измерено в кабинета на лекаря.
Вашият лекар може да използва скъпо сканиращо оборудване, за да види точно къде се намира мастната тъкан в корема. Но тези тестове могат да бъдат скъпи и може да са неудобни.
Има по-лесни начини за измерване на коремното затлъстяване. Всеки метод изисква гъвкава лента мярка (като тези, използвани за шиене) и отнема само няколко минути, за да изпълнява.
Обиколка на корема. Този метод просто изисква да измервате размера на корема си. За да получите номера, обвийте лентата около най-широката част на корема, през коремния ви бутон. Лентата трябва да лежи леко върху кожата ви. След като везната е поставена правилно, вдишайте и след това вземете измерването на издишането.
Сега сравнете номера си с посочените по-долу измервания, които показват абдоминална абсорбция. Има различни числа за мъже и жени.
- Мъже: измерване на талията, по-голямо от 40 инча
- Жени: измерване на талията, по-голямо от 35 инча
Талия до Хип Радио. Начинът, по който измерването на корема ви се сравнява с измерването на тазобедрената става, е друг начин да оцените риска от сърдечни заболявания. За да изчислите съотношението между талията и шийката, ще започнете с измерването на коремната обиколка (по-горе). След това измервайте бедрата си около най-широката част. Сега разделете размера на талията си с размерите на тазобедрената става, за да постигнете съотношението между талията и шийката.
Ако сте човек, шансовете ви да получите сърдечен удар или инсулт се увеличават, когато броят им се повиши над 0,95. За жените рисковете започват да се покачват, когато броят им достигне 0.85.
Мога ли да го променя?
Най-добрият начин за намаляване на коремното затлъстяване е да отслабнете. Разбира се, докато се отслабвате, не можете да изберете къде в тялото ви ще настъпи загуба на тегло.
Така че може да отслабнете в краката или бедрата си и все още да държите някои коремни мазнини. Но намаляването на телесното тегло в корема може да помогне за подобряване на риска от сърдечни заболявания.
Говорете с Вашия лекар за това колко тежест трябва да изгубите, за да подобрите здравето си. След това предприемайте малки стъпки, за да създадете промени през целия живот, за да ядете здравословна диета, да упражнявате, да намалявате стреса и да подобрявате чувството си за благополучие.
* Тази статия беше редактирана от Malia Frey, Отслабване Експерт