Вашата талия е измерване на Вашите здравни рискове
Вашият корем, коремът на бирата, резервната гума - каквото и да решите да го наречете - не е нещо, което да вземе леко. Определянето на обиколката на талията е много важен брой, за да знаете кога имате диабет тип 2 или сте в риск да го развиете. Контролирайте обиколката на талията и риска от диабет и други заболявания и състояния ще намалее.
Изследванията показват, че измерването на талията може да бъде толкова важно, колкото и индексът на телесната маса (BMI) при прогнозиране на риска от заболяване и цялостния здравен статус. Дори и хората с поднормено тегло с голяма обиколка на талията е установено, че имат висок риск от развитие на диабет тип 2 - точно като хората с наднормено тегло и имат по-висок BMI.
ИТМ е съотношението между теглото и височината и може да показва затлъстяването , но не дава ясна представа за това как се разпределя телесната мазнина на тялото. Въпреки това, измерването на обиколката на талията може да установи по-точно дали телесните мазнини се съхраняват във високо рисковия интраабдоминален регион.
Какво причинява обилна циркулация на талията?
Висока обиколка на талията се дължи на коремната мастна тъкан. Изпъкналият корем често се причинява от вътрешна коремна висцерална мазнина. Висцерната мазнина е мастна тъкан, която се развива между вътрешните органи и около тях. Този тип мазнина е различна от "обикновената" мазнина, която се намира точно под кожата и може да бъде притисната.
Този тип мазнини е дълбоко в корема и се счита за много висок риск.
Маслените клетки някога са смятали, че са само за съхранение на енергия. Въпреки това, сега е известно, че те също секретират хормони. Те играят роля в отговор на инфекции, възпаления и наранявания, наред с други неща. Те също така секретират както възпалителни, така и противовъзпалителни вещества.
Възпалението може да бъде компонент или причина за диабет. От особен интерес за хората, занимаващи се с диабет, мастните клетки отделят адипонектин, протеинов хормон, който подобрява инсулиновата чувствителност и намалява риска от атеросклероза и диабет. Обаче, по-малко адипонектин се получава, тъй като мастните клетки се увеличават.
Ако сте стресирани физически, умствено или емоционално, може да имате високи нива на стресовия хормон кортизол. Хронично повишените нива причиняват на тялото ви да натрупа повече висцерална мазнина в корема.
Препоръки за измерване на талията - Какво трябва да измерва талията ми?
Настоящата препоръка на Американската асоциация по сърдечни заболявания е за обиколката на талията, която трябва да бъде оценена при хора с телесно тегло 25 или повече. Въпреки това, поне едно проучване разкри, че рискът от развитие на диабет е по-силен при хора, които имат по-нисък ИТМ, но имат висока обиколка на талията.
Индекс на телесна маса под 18.5 се счита за поднормено тегло, между 18.5 - 24.9 е оптимално, между 25 - 29.9 е наднормено тегло и над 30 е наднормено тегло. Ето графиката на ИТМ за намиране на вашия ИТМ.
Препоръчва се мъжете да имат обиколка на талията от 40 инча или по-малко и жените да имат обиколка на талията от 35 или по-малко.
Повишени рискове, свързани с диабета, дължащи се на огромната обиколка на талията
- Диабет тип 2
- Сърдечно-съдови заболявания
- Високо кръвно налягане
- Инсулинова резистентност и хиперинсулинемия
- Нечувствителност към глюкоза
- Нарушения на мазнините в кръвта
Други повишени рискове
- деменция
- Нарушена белодробна функция
- Някои видове рак
- смърт
Обиколка на талията и метаболитен синдром
Метаболитният синдром е група от медицински състояния, които се срещат заедно и увеличават риска от диабет, сърдечни заболявания и инсулт. Коремната или централната затлъстяване заедно с инсулиновата резистентност се считат за най-важните рискови фактори.
Как да измерите обиколката на талията си
Застанете изправен и се опитайте да се отпуснете. Издишайте нормално. Намерете костите на бедрото си и обвийте лентата около тялото точно над тях.
Доброто място, за което се стремите, е по средата между костната част на бедрата и най-ниското ребро. Уверете се, че лентата е плоска срещу тялото и е успоредна на пода. Касетата трябва да е плътна, но не и прекалено стегната. Това място трябва да бъде приблизително на същото ниво като корема, но може да се различава при някои хора. Ако не, не местете лентата, за да покриете коремния бутон.
Как да намалите обиколката на талията си
- Промени в начина на живот (здравословна диета и редовни упражнения)
- Ако пушите, напуснете
- Ако имате диабет тип 2, метформин и тиазолидиндионови лекарства могат да осигурят предимства пред други лечения при диабет, като помагат за намаляване на обиколката на талията.
Източници:
Тестове за композиция на тялото. Американската сърдечна асоциация. Достъп до: 10 април 2012 г.
Feller, S; Boeing, Н; Pischon, T. "Индекс на телесна маса, обиколка на талията и риск от захарен диабет тип 2: последствия за рутинната клинична практика". Dtsch Arztebl Int Юли 2010 107 (26): 470-6
Здравословно Отслабване. Американската асоциация по диабет. Достъп: 4 април 2012 г.
Д-р Окаучи, Юкийоши; et al. "Промените в серумните концентрации на адипонектин съответстват на промените в телесната маса, обема на талията и прогнозната площ на висцералната мастна тъкан в средното население на средна възраст". Диабетна грижа октомври 2002 г. 32 (10): e122
Измерване на теглото и талията: Инструменти за възрастни. Тегло-контролна информационна мрежа. Достъп: 4 април 2012 г.