Ахх да, йога. Светът на стречинг, дишане, достигане, изпотяване и огъване в неестествени пози.
Чакай малко. Смях йога?
Какво е смях йога?
Смях йога не е съвсем същото като йога, но има някои прилики. Целта на смеха йога е името, което предполага: смях.
Смях йога е техника, провокирана през 1995 г. от д-р Мадан Катариа, индийски лекар от Мумбай.
Първата му група имаше петима души, които се срещнаха в парка и се засмяха. Първоначално те разказвали за шеги и разкази един за друг, за да стимулират смях, но материалът им за шеги скоро свърши. Д-р Kataria реши да експериментира с идеята за смях, която не се основаваше на никаква причина, а беше заразна. Съпругата му, която е инструктор по йога, добавя идеята за включване на йогичното дишане и по този начин се ражда йога със смях. Според " Смеец" , сега има повече от 7000 клуба за смях в 70 различни държави.
Основната идея зад смеха йога е, че тялото не знае разликата между истински смях и фалшив смях и може да постигне ползи и от двете. Смях без причина се подчертава.
Смях йога съчетава смях и умишлено йогично дишане, известно като пранаяма. Инструкторът, в среда, която прилича на тренировъчен клас, може да започне, като води членовете в фалшив смях.
Инструкторът на класа може да използва контакт с очите и "детска игривост", за да превърне фалшивия смях в заразен истински смях.
Целта на смеха йога е приблизително 15-20 минути непрекъснат смях, разпръснат от време на време, когато се правят йогични упражнения за дишане с пранаяма.
Може ли смях Йога да се използва при лечението на деменция?
Смях йога е чудесна възможност за хора, които имат болест на Алцхаймер или други видове деменция, защото хората не трябва да могат да разберат поклон на шега, за да се смеят.
Тъй като паметта , способността за намиране на думи и комуникационните способности на човек с деменция може да бъдат нарушени, идеята за смях без причина съвпада добре.
Какво казва изследването
Има няколко публикувани проучвания, които показват, че смяхът (но не и специфичният смях йога) е от полза за хората с деменция. Например, едно проучване заключава, че ползите от смях за живеещите в домове за домашни грижи с деменция са сравними с ефективността на антипсихотичните лекарства в способността да се намали ажитиката, но без потенциално опасни странични ефекти.
Няколко анекдотични справки онлайн обсъждат ефективността на смеха йога за хора с деменция и цитират подобрени настроения и поведение след сесиите. Въпреки това не успях да намеря научно проведени проучвания специално за йога на смях и нейната ефективност при хора с деменция.
Смях йога е метод, използван за предизвикване на смях, и се е случило, че смехът е от полза за хората с деменция. Така че, въпреки че признаваме липсата на научни изследвания, специфични за смях йога, е важно, изглежда, че този вид йога би могъл да бъде от полза за хората с деменция.
Разбира се, както при всеки друг метод за лечение на деменция, трябва да поговорите с лекаря си преди да започнете нова програма.
Източници:
Американско училище по смеха йога. Смях за възрастните хора: Поклон за възрастни хора.
Американско училище по смеха йога. История и еволюция на йога на смях.
Био Мед Централна допълваща и алтернативна медицина. Смех и хумор като допълващи и алтернативни лекарства за деменция. 2010; 10: 28.
BMJ. Мултисистемната интервенция в Сингапур на шефовете на смях и възрастни клоуни (SMILE): рандомизирано проучване за хумористична терапия в домове за възрастни хора.
Смехът е включен. Какво е йога на смях?
Смях Йога Австралия. Какво е йога на смях?