Някои изследователски проучвания сочат, че нашите мозъци са максимално функциониращи в нашите двадесет години, казвайки, че всичко е надолу от тогава нататък. (Благодаря за вдигащите се изследвания?)
Другите проучвания са малко по-окуражаващи и са стигнали до заключението, че избраните видове когнитивно функциониране действително се подобряват с течение на времето.
И така, какви са нормалните когнитивни промени през темата?
- Случайна трудност при намиране на думи . От време на време просто не може да излезе правилната дума.
- Скорост на обработка. Може да не сте толкова светкавично, колкото при изчисления или вземане на решения.
- Разделено внимание. Може да е малко по-трудно да се концентрирате върху повече от едно нещо в даден момент. Например, ако говорите по телефона и проверявате електронната си поща по едно и също време, може да сте по-разсеяни.
- По-трудно е да изпълнявате много задачи. Извършването на множество задачи едновременно или превключването между задачите може да бъде малко по-малко ефективно.
- Някои промени в паметта . Възможно е да се появят някои незначителни промени в паметта през годините, като например понижена яснота на епизодичните памети или потенциални памети (които могат да бъдат компенсирани с помощта на календари и други напомнящи инструменти като таймери или телефонни графици). Възможността за извикване и повторение на няколко цифри вероятно ще намалее леко с течение на времето.
Какво остава същото или се подобрява?
- Семантична памет. Вашият лексикон трябва да остане сравнително постоянен през годините.
- Процедурна памет. Вашата памет за това как да правите неща като каране на велосипед трябва да остане стабилна.
- Кристализирана интелигентност. Поради натрупването на факти, опит и знания във времето ще имате по-високо ниво на кристализирана интелигентност. Може да сте по-ефективни в ежедневното решаване на проблеми, според някои проучвания, защото имате житейски знания и опит.
Дали ADL функционира лесният начин да определи дали трябва да се тревожите или не?
Едно изследване стига до извода, че нормалното когнитивно стареене може да бъде диференцирано от деменция просто чрез оценяване на способността за извършване на ежедневни дейности. Нарушената способност за извършване на ADL (основни рутинни грижи като хигиена , превръзка и хранене ) би показала анормално познание. Въпреки това, този метод, макар и да е точен при дискриминацията между деменцията и нормалното когнитивно стареене, едва ли ще открие ранния когнитивен спад и има много ползи за ранното откриване .
Наистина добрите новини
Въпреки че има няколко научни изследвания, които показват постепенно и леко понижаване на познанието с течение на времето, съществуват редица научни изследвания, които заключават, че можем да направим нещо за този потенциален спад. Изследванията многократно показват, че паметта, уменията за намиране на думи и общото познание имат потенциала да бъдат подобрени чрез физически упражнения , диета , умствени упражнения и добро физическо здраве. Науката дори показа, че е възможно да се обърне част от атрофията на мозъка, която обикновено съпътства стареенето .
Това е добра новина, особено ако сте изоставили двайсетте ви.
Източници:
Университет "Емори". Център за изследване на болестта на Алцхаймер. Когнитивни умения и нормално стареене. Нормално количество на когнитивния спад.
Вестник на Американското общество по гериатрия. Volume 62, Issue 7, pages 1347-1352, July 2014. Може ли изпълнението на ежедневните дейности да дискриминира между по-възрастните възрастни с нормална когнитивна функция и тези с леко когнитивно увреждане?
Списания от серия Б: Психологически и социални науки; Яну 2007, том. 62B Издание 1, pP61. Възрастови разлики в ежедневната ефективност при решаване на проблеми: По-възрастните хора избират по-ефективни стратегии за междуличностни проблеми.
Сестра практикуващ: април 2011 г. - том 36 - брой 4 - стр. 24-34. Когнитивно здраве при по-възрастни възрастни.
Пенсилвания поведението на здравето и стареене. Мозъчно здраве: когнитивни промени в по-възрастните възрастни .