Тиквени рецепти с високо съдържание на фибри, витамин А и аромат
През есенните и зимните месеци диабетиците тип 2 не само могат да се насладят на вкуса и аромата на варени тиквички, но и да се възползват от хранителните предимства на тази зимна тиква.
Една чаша консервирана тиква (вижте хранителните съставки по-долу, за прясно приготвена тиква ) се захваща само с 83 калории и 20 грама въглехидрати, като ви дава 7 грама фибри, 3 грама протеини и 763% от препоръчителния дневен прием витамин А.
Тиквата може да добави дълбоко вкус и хранителна стойност на понякога слабите диабетични хлябове, супите и ниско-захарните десерти.
За просто ястие, което опакова много по-голямо количество храна, отколкото картофено пюре, опитайте да изпразнете тиквата в тиган и го загрейте с джинджифил, къри или тиква. Добавете 2 супени лъжици захар заместител и тире от сол за страхотно странично ястие, десерт или вегетариански основен курс.
Нискомасленото готвене, диетите с ниско съдържание на въглехидрати и специалистите по вегетарианско готвене също осигуряват някои много лесни за диабет рецепти. Съставих 12 от тези идеи тук и ги разделих на закуска, обяд и вечеря, както и идеи за десерт и закуски за вашите планове за хранене с диабет.
Всички тези връзки осигуряват информация за размера и съдържанието на въглехидрати, затова вземете под внимание, за да направите правилния размер на порцията в плановете си за хранене.
Рецепти за закуска на диабетна тиква
Диабетна тиква обяд и вечеря Рецепти
Рецепта за готвене на говеждо и тиква от тиква
Диабетен тиквен десерт и снек рецепта
Рецепта за тиквени питки с ниско съдържание на въглехидрати
Рецепта за тиква без пури
Сладкото на Тиквичките
Знаете ли, че тиква е тиква и че тиква е плод, а не зеленчук? Вярно е.
Хранителни вещества за 1 чаша прясно сварено тиквено месо: 49 калории, 2 г протеин, 12 г въглехидрати, 0 г мазнини, 0 мг холестерол, 2 мг натрий, 3 г фибри, 37 мг калций, 1.4 мг желязо, 22 мг магнезий, 564 mg калий, 1 mg цинк, 50 mg селен, 12 mg витамин С, 1 mg ниацин, 21 mcg фолат, 2650 IU витамин А, 3 mg витамин Е