Ръководени изображения за облекчаване на болката при IBS

Инструкции и примери

Guided imagery е опция, която можете да помислите, ако търсите IBS болка облекчение. Въпреки че няма голямо разбиране за начина на действие на изобразените изображения, нито много доказателства за използването му в IBS, той анекдотично е помогнал на много страдащи от много видове хронични симптоми и е напълно безопасен.

Предполага се, че ръководните изображения работят, като използват силата на вашето въображение, за да направят желаните физически промени.

Предполага се, че изображенията изглеждат директно достъпни до автономната нервна система, част от нашето тяло, която контролира нашите вътрешни органи и процеси като храносмилането.

Когато размишлявате какво се случва с тялото ви, след като сте прочели една разходна част на романа, може би е по-лесно да разберете ефекта от изображението върху телесните процеси.

Ръководството на изображения е използвано като начин да се намали страданието от голямо разнообразие от човешки заболявания, включително главоболие, рак и постоперативна болка. Въпреки че търсенето на проучвания, конкретно оценяващи изображения с насочване за болка от IBS, не е показало много, проучванията показват, че насочените изображения са ефективни при намаляване на симптомите при деца, страдащи от функционална коремна болка .

Инструкции стъпка по стъпка за използване на ръководни изображения

1. Влезте в комфортна позиция на тихо място.

2. Използвайте дълбоки дихателни техники, за да забавите дъха си и да започнете да успокоявате тялото си.

3. Представете си себе си на място, което представлява красота и безопасност за вас.

Може да е истинско място или просто място, което си представите. Използвайте всичките си сетива - зрение, вкус, мирис, слух и докосване, за да се включите напълно в сцената.

4. Оформете изображение в главата на вашата IBS болка.

5. Представете си, че нежно промените изображението по начин, който ще помогне за облекчаване на болката (примери по-долу).

Прекарайте около десет минути на тази стъпка.

6. Върнете се обратно в изображението "безопасно място" и прекарайте няколко минути, докато се отпуснете там.

7. Отворете очите си и се върнете в настоящето.

Примери за изображения на болка и успокояващи алтернативи

Читателите на този сайт са обобщили описанията на болката от IBS. За всеки пример предлагам успокояваща алтернатива:

Снимките на болката:

- Чувствам се като влак, който минава и навлиза в червата ми, и се чувствам, че влакът остъргва някои части от железопътната линия отдолу.

Успокояващи изображения:

Представете си, че влакът започва леко да се забавя. Представете си, че предните пътеки се изглаждат в една дълга права линия. Сега вижте как се изстисквате смазка върху пистите, за да може влакът да се движи по-гладко. Представете си, че тъй като колелата на влака пътуват по гладката, права линия, целият влак се движи по-тихо и удобно.

Снимките на болката:

"Чувствам се, че вътрешностите ми се стискат здраво и се изкривяват съвсем, правейки шумолене като стара пералня!"

Успокояващи изображения:

Представете си, че обслужвате пералнята в себе си, добавяте смазка и леко размазвате и изглаждате частите. Виждате, че нежно внимателно стегнете съдържанието на вътрешностите си с много нежно успокояващо движение, успокоявате машината и успокоявате червата си.

Снимките на болката:

"Болката се чувства като някой, който взема тялото ми и го изтрива като чиния, който има нож в него."

Успокояващи изображения:

Представете си, че внимателно дърпате кърпата и леко издърпайте ножа. Представете си, че топлината на ръцете ви бавно разтапя остротата на ножа и използвайте мекия нож, за да разпространи бавно топлото масло в червата. Представете си, използвайки тенджерата, за да масажирате топлото масло, за да смазвате и омекчавате червата си.

Снимките на болката:

"Чувствам се, че вътре в мен има някой, който ме пронизва или пробива (в зависимост от тежестта) отвътре навън."

Успокояващи изображения:

Представете си, че работите заедно с човека и му показвате как да масажирате нежно вътрешностите си, вместо да намушвате и да пробивате. Представете си, като използвате ръцете си, за да масажирате внимателно червата си, да излъчвате топлина от ръцете си и да стимулирате кръвния поток.

Снимките на болката:

- Чувствам се, че тази част от червата ми се разширява като балон.

Успокояващи изображения:

Представете си, че влизате в себе си и леко задържате балона. Нежно и любезно започвайте да развързвате възела в балона, като бавно пускате въздуха да избяга. Представете си, че балонът бавно започва да се изпарява. Нежно и любезно си представете, че топлината излъчва от ръцете ви, докато внимателно масажирате външната обвивка на балона, като насърчавате въздуха да продължи да пробива, когато балонът става все по-малък.

Още примери за изображения

Неща, които трябва да запомните

Използвай въображението си! Чувствайте се свободни да експериментирате с различни изображения. Може да откриете, че е полезно да имате разнообразие от изображения, които да се използват по различно време и за различни усещания.

Използването на ръководни изображения може да не накара болката ви да изчезне напълно. Най-вероятно е, че ще почувствате понижаване на болката, като ви помага да се справите по-добре с нея.

Източници:

Ball, T. et.al. "Пилотно изследване за използването на насочени изображения за лечение на повтарящи се коремни болки при деца", Clinical Pediatrics 2003 42: 527-532.

Бреслер, Г. " Освободете се от болката " Press 1979.

Напарстек, Б. "Поддържане на добре поддържани изображения" Wellness Central 1994.

van Tilburg, et.al. "Звукозаписаното лечение с ръководено изображение намалява функционалната абдоминална болка при деца: пилотно изследване" Pediatrics 2009. 137: 1261-1269.