Самостоятелно грижи, когато имате леки симптоми на стомаха
Дори и да не се занимавате със синдром на раздразнените черва ( IBS ), може да има моменти, когато вашата система действа смешно, което води до проблеми със стомаха и пристъпи на коремна болка , диария или запек . Това може да означава леко IBS.
Може би това се случва точно когато сте наистина стресирани, или може би стомахът ви просто не се чувства добре за известно време след лош случай на стомашен грип . Само защото не сте толкова лоши, колкото тези разказвания за сърцето истории, които четете, или може би толкова лоши, колкото и в миналото, това не означава, че няма нищо, което да направите. Прочетете за някои лесни начини да върнете системата си в нормално състояние.
Използвайте топлина
Топлината може да ви предложи повече от психологическо успокоение. Прилагането на топлина към корема може да отпусне областта и да помогне за намаляване на коремната болка, както и да помогне за намаляване на мускулните спазми и спазми от лекия IBS.
Инвестирайте в бутилка за гореща вода или в отоплителната подложка, така че да имате тази опция винаги, когато коремът ви действа. Просто не забравяйте да защитите кожата си с кърпа или слой дрехи, за да предотвратите изгаряне.
Избягвайте наистина лошите задействани храни
Докато коремът ви се свали, може да се наложи да го лекувате с детски ръкавици. Това означава да ядете храни, които са по-лесно смилаеми и да се избягват тези храни, които имат репутация за предизвикване на нежелани храносмилателни симптоми . Това означава да се избягват мазни, мазни и пържени храни и боклуци. Може да искате да избягвате млечни продукти за кратък период от време, докато стомаха Ви започне да се чувства по-добре.
Пийте чай
Подобно на използването на топлина, отпивайки чаша чай, може да ви донесе малко по-важно успокоение. Освен това, изборът на подходящ чай може също да доведе до известно облекчаване на симптомите.
Най-добрият чай, който се използва за успокояване на коремните симптоми, с ръце надолу, е чаша мента. Мента се е показала клинично, че действа като антиспазматична , което означава, че улеснява спазмите и по този начин облекчава коремната болка.
Пробвайте пробиотично допълнение
Пробиотиците са известни като "приятелски" бактерии, за които се смята, че са полезни за вашата имунна система и цялостното ви здраве. Приемането на пробиотична добавка може да бъде добър вариант за лек случай на IBS, тъй като това може да помогне на червата ви да възстанови здравословния баланс между различните видове бактерии, които живеят в дебелото ти черво. Изследванията за ефективността на пробиотиците далеч не са окончателни, но изглежда, че те са от полза за някои хора.
Научете как физически да успокоявате тялото си
Способността на тялото да реагира на стрес работи чудесно, когато живеем в пещери и понякога срещнахме гладен тигър. В нашия настоящ свят, изпълнен със стрес, обаче, системата изобщо не работи.
Тъй като нашите храносмилателни системи са тясно свързани с тази система за реакция на стрес , често срещано е да имате неприятни чревни симптоми по време на живота ни, когато нивото на стрес е по-високо. За щастие има начини да противодействате или да изключите реакцията на стрес. Техниките на релаксация са прост, навсякъде, без лекарство метод за успокояване на тялото и успокояване на вашата система. Научете как да използвате визуализация, дълбоко дихателни упражнения и прогресивна мускулна релаксация .
Кога да се обадите на Вашия лекар
Ако Вашите леки симптоми на IBS продължават повече от три месеца, обадете се и се свържете с Вашия лекар, за да получите точна диагноза. Вашият лекар ще работи с Вас, за да открие източника на симптомите Ви и да предостави повече възможности за облекчаване на тези симптоми.
Ако имате някой от следните симптоми на червени флагчета , незабавно се обадете на Вашия лекар:
- Кръв в изпражненията
- Висока температура
- Продължително тежко повръщане
- Тежка болка в стомаха
Тези симптоми винаги трябва да се проверяват, тъй като те могат да сочат към състояние или заболяване, което се нуждае от незабавно лечение.
> Източник:
> Ford, A., et.al. " Американския колеж по гастроентерология, монография за управлението на синдрома на раздразнените черва и хроничната идиопатична запек ", американски вестник "Гастроентерология 2014" 109: S2-S26.