Най-добрите билкови чайове за симптомите на IBS

Пиенето на топла чаша билков чай ​​е хубава успокояваща възможност за справяне с дискомфорта на IBS . Въпреки че изследователската подкрепа за ефектите от билковите чайове върху IBS е ограничена, някои билки традиционно се използват за успокояване на храносмилателните симптоми. Не забравяйте, че въпреки че билковите чайове обикновено се считат за безопасни, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар преди редовното използване на каквото и да е лекарство срещу IBS.

Предварително опаковани сортове от следните билкови чайове за IBS могат да бъдат намерени лесно. По-икономичен вариант е да купите бирата в насипно състояние и след това да приготвите своя чай според нуждите си.

За най-добри вкусови резултати следвайте инструкциите за приготвяне, които придружават закупения ви чай. Общо правило е да поставите една чаена лъжичка от избраната от вас билка в чаша вряща вода, да я приготвите за 10 минути, да изцедите бирата и да се насладите на чая си. За тези, които сте толкова склонни, е доста лесно да отглеждате собствените си билки.

Черен мента

Шарън Лапин / момента на отваряне / Гети изображения

Чай от мента отдавна се свързва с успокояващ ефект върху стомашно-чревния тракт. Подобно на контрастното си масло от мента , ментовият чай се смята, че намалява чревните спазми, облекчава болките в корема и облекчава симптомите на чревния газ. Повечето магазини за хранителни стоки ще имат сорта мента в секцията за чай. Ментолът също е добра опция за сдвояване с други билкови чайове, ако не ви харесва как те вкус (лайка е доста скучна, например).

Анас чай

jayk7 Гети изображения

Анас чай отдавна се смята, че предоставя предимствата на успокояващи болки в стомаха и облекчаване на симптомите на газове и подуване на корема . Анасонът, който има аромат подобен на женско биле, също се счита, че има антиспазматични ефекти, което помага да се облекчи болката от IBS. Чай от анасон може да действа като слабително , което го прави добър избор за всеки, който има IBS (CBS), но може да не е добър за всеки с преобладаваща IBS (IBS-D) диария .

Чай от копър

Westend61 / Stockbyte / Гети изображения

Чай от копър се приготвя от семената на растението за копър. С аромат на сладникар, се смята, че резенето има болкоуспокояващи антиспазматични качества, за да увеличи чревната подвижност и да има леки слабителни ефекти, така че това е добър избор за тези с IBS-C.

Въпреки че е затоплящо и успокояващо, използвайте фенклеенето чай пестеливо, ако имате IBS-D. И ако следвате диетата с ниско съдържание на FODMAP за IBS , може да искате да избегнете копър, тъй като това е фруктон. Но както при повечето храни и IBS, индивидуалните симптоми и реакции ще варират. Ако резенето ви облекчи, потърсете го.

Чай от лайка

Westend61 - WEP / Гети изображения

Чай от лайка се приготвя от цветята на растението за лайка. Изследванията показват, че лайка има много полезни ефекти. Смята се, че намалява възпалението, коремни спазми и спазми и има допълнителна полза от намаляване на безпокойството (поради което понякога се предлага на пазара като помощ за билков сън).

Хората, които страдат от алергични реакции към растенията в семейството на маргаритки, или които имат амнезия или подобни сезонни алергии, могат да имат подобни алергични реакции към лайка. Това е още един чай, за да проверите дали сте на диета с ниско съдържание на FODMAP. Лайка не е в списъка на "безопасни" храни с ниско съдържание на FODMAP, но подобно на резенето носи облекчение за много хора със стомашни проблеми.

Чайове с нисък FODMAP

Кейко Ивабучи / Момент / Гети изображения

Следните чайове може да не ви помогнат непременно за симптомите на IBS, но тъй като те са с ниско ниво на FODMAP, няма вероятност да влошат симптомите ви:

Имайте предвид, обаче, че кофеинът отдавна се свързва с изостряне на симптомите на IBS, така че внимателно прочетете етикетите на чайките. Кафеиновите чайове, като кафето, трябва да се използват умерено, за да се избегне нарушение на съня и потенциални взаимодействия с лекарствата, които може да приемате.

> Източници:

> Prchalova, J., Kovarík, F. и Rajchl, A. "Оценка на качеството и ефикасността на билковите чайове чрез директен анализ в реално време". Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017

> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Ефикасността на маслото от мента в преобладаващия диабет IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.

> Ниско ниво на FODMAP за университета Монаш

Picon, P., et.al. "Рандомизирано клинично проучване на фитотерапевтично съединение, съдържащо Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra и Cassia augustifolia за хроничен запек" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.