Пиенето на топла чаша билков чай е хубава успокояваща възможност за справяне с дискомфорта на IBS . Въпреки че изследователската подкрепа за ефектите от билковите чайове върху IBS е ограничена, някои билки традиционно се използват за успокояване на храносмилателните симптоми. Не забравяйте, че въпреки че билковите чайове обикновено се считат за безопасни, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар преди редовното използване на каквото и да е лекарство срещу IBS.
Предварително опаковани сортове от следните билкови чайове за IBS могат да бъдат намерени лесно. По-икономичен вариант е да купите бирата в насипно състояние и след това да приготвите своя чай според нуждите си.
За най-добри вкусови резултати следвайте инструкциите за приготвяне, които придружават закупения ви чай. Общо правило е да поставите една чаена лъжичка от избраната от вас билка в чаша вряща вода, да я приготвите за 10 минути, да изцедите бирата и да се насладите на чая си. За тези, които сте толкова склонни, е доста лесно да отглеждате собствените си билки.
Черен мента
Чай от мента отдавна се свързва с успокояващ ефект върху стомашно-чревния тракт. Подобно на контрастното си масло от мента , ментовият чай се смята, че намалява чревните спазми, облекчава болките в корема и облекчава симптомите на чревния газ. Повечето магазини за хранителни стоки ще имат сорта мента в секцията за чай. Ментолът също е добра опция за сдвояване с други билкови чайове, ако не ви харесва как те вкус (лайка е доста скучна, например).
Анас чай
Анас чай отдавна се смята, че предоставя предимствата на успокояващи болки в стомаха и облекчаване на симптомите на газове и подуване на корема . Анасонът, който има аромат подобен на женско биле, също се счита, че има антиспазматични ефекти, което помага да се облекчи болката от IBS. Чай от анасон може да действа като слабително , което го прави добър избор за всеки, който има IBS (CBS), но може да не е добър за всеки с преобладаваща IBS (IBS-D) диария .
Чай от копър
Чай от копър се приготвя от семената на растението за копър. С аромат на сладникар, се смята, че резенето има болкоуспокояващи антиспазматични качества, за да увеличи чревната подвижност и да има леки слабителни ефекти, така че това е добър избор за тези с IBS-C.
Въпреки че е затоплящо и успокояващо, използвайте фенклеенето чай пестеливо, ако имате IBS-D. И ако следвате диетата с ниско съдържание на FODMAP за IBS , може да искате да избегнете копър, тъй като това е фруктон. Но както при повечето храни и IBS, индивидуалните симптоми и реакции ще варират. Ако резенето ви облекчи, потърсете го.
Чай от лайка
Чай от лайка се приготвя от цветята на растението за лайка. Изследванията показват, че лайка има много полезни ефекти. Смята се, че намалява възпалението, коремни спазми и спазми и има допълнителна полза от намаляване на безпокойството (поради което понякога се предлага на пазара като помощ за билков сън).
Хората, които страдат от алергични реакции към растенията в семейството на маргаритки, или които имат амнезия или подобни сезонни алергии, могат да имат подобни алергични реакции към лайка. Това е още един чай, за да проверите дали сте на диета с ниско съдържание на FODMAP. Лайка не е в списъка на "безопасни" храни с ниско съдържание на FODMAP, но подобно на резенето носи облекчение за много хора със стомашни проблеми.
Чайове с нисък FODMAP
Следните чайове може да не ви помогнат непременно за симптомите на IBS, но тъй като те са с ниско ниво на FODMAP, няма вероятност да влошат симптомите ви:
- Черен чай
- Чай чай (слабо варено)
- Чай от глухарче (слабо варено)
- Зелен чай
- Чай от мента
- Бял чай
Имайте предвид, обаче, че кофеинът отдавна се свързва с изостряне на симптомите на IBS, така че внимателно прочетете етикетите на чайките. Кафеиновите чайове, като кафето, трябва да се използват умерено, за да се избегне нарушение на съня и потенциални взаимодействия с лекарствата, които може да приемате.
> Източници:
> Prchalova, J., Kovarík, F. и Rajchl, A. "Оценка на качеството и ефикасността на билковите чайове чрез директен анализ в реално време". Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Ефикасността на маслото от мента в преобладаващия диабет IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Ниско ниво на FODMAP за университета Монаш
Picon, P., et.al. "Рандомизирано клинично проучване на фитотерапевтично съединение, съдържащо Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra и Cassia augustifolia за хроничен запек" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.