Най-безопасни секс позиции със зле

Коефициентите са, сексът с лошо гръб не е забавно преживяване! Ако се чудите как бихте могли да смекчите този главоблъсканица - позиция мъдър - първото нещо, което трябва да разберете, е специфичното състояние, с което се занимавате. С други думи, различните проблеми на гърба изискват позиционни решения. В тази статия ще говоря специално за позициониране, за да сведе до минимум болката и симптомите, свързани с проблемите с диска .

Долната линия е болка в гърба поради проблеми с диска, които могат да бъдат раздразнени, когато се навеждате напред (т.е., огъвайте гръбначния стълб ) твърде много. Благодарно, съществуват начини да се противодейства на това по време на секс. С дисковете идеята е да се даде предимство на противоположното движение на гръбначния стълб, което е продължение. Възможно е да сте по-запознати с разширението като обратно изкривяване.

Експериментирайте с обратно изкривяване, за да определите колко ви е необходимо, така че болката да не се показва като трето колело в иначе интимна обстановка. По-долу са няколко съвета, които да ви помогнат да направите това.

Както при всеки сексуален опит, докато имате болки в гърба, оставането на спокойствие е ключът към успеха. А останалото спокойно може да помогне за облекчаване на приноса на мускулите до нивата на болката.

Мисионерската позиция

Когато сте в мисионерската позиция на дъното, можете да поддържате ниското си гърбо, като поставите под него валцована кърпа. Това вероятно ще запази леко дъно в долната част на гърба. Между другото, поддържането на тази лека дъга обикновено се препоръчва от физически терапевти, за да се облекчат симптомите.

Партньорът ви може да ви прегръща, докато сте на колене. Вие ще бъдете в пасивна позиция. Окачването също може да се направи, докато седите на стол.

Седейки и коленичи

Можете също така да седнете в скута на партньора си. Това ще ви даде известен контрол върху позицията на гърба ви. Отначало може да се наложи да изследвате опциите за позициониране на гръбначния стълб, които увеличават и намаляват болката, докато коленичите.

След това ще имате няколко опции.

Друга възможност е да коленичите, докато поддържате тежестта си върху лактите. В това положение има място за вас да нагласите гърба си на място за комфорт. Партньорът ви може да влезе отзад.

Стомахът лежи

Лъжата на стомаха ви автоматично ще постави гърба си на дъга. Можете да контролирате количеството арка от тази позиция по няколко начина. За да добавите още арка, започнете с поставянето на възглавница под гърдите си. Ако това не осигурява достатъчно разширение на гръбначния стълб, застанете на лактите. За да намалите размера на арката в гърба си, поставете възглавницата под стомаха.

Намерете точното количество арка за гърба си, като изпробвате тези варианти, за да установите за себе си коя е най-удобната. Докато лежите на стомаха, партньорът ви може да влезе отзад.

> Източници:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Секс и болки в гърба. Greenville, ME: IMPACC САЩ.

> Киснер, С., & Colby, LA (2002). Терапевтично упражнение: Основи и техники. Филаделфия: ФА Дейвис.

> White, A., III, MD (1990). Вашият гърбов гръб: лекарски наръчник за облекчение. Ню Йорк, Ню Йорк: Саймън и Шустер / Форест.