6 секс Съвети за болки в гърба

Болката в гърба може да навлезе във вашия сексуален живот и дори да съсипе връзките ви, ако не сте внимателни. Ключът е да развиете нови умения и нагласи, които по-добре отговарят на начина ви на живот сега, когато живеете с проблеми с гръбначния стълб.

Ето шест неща, които можете да направите, за да запазите любовта в живота си - и болките в гърба. Съветите и прозренията тук са предоставени от физическия терапевт Лорън Андрю Хебър, физиотерапевт и автор на Sex and Back Pain и Wendy Maltz, който е социален работник и секс терапевт.

1 -

Говорете с Вашия лекар

Пациентите са склонни да се чувстват неудобно да обсъждат сексуални и сексуални позиции със своите лекари. Според Хебър, голяма част от отговорността за липсата на комуникация между лекар и пациент принадлежи на медицинските специалисти.

"Доставчиците на здравни услуги трябва активно да търсят темата", казва той. Сексът е на равна нога с връщането на работа и ежедневните дейности за диагностициране и лечение на болки в гърба. Ако вашият доставчик на здравни услуги няма да отговори на въпросите ви за секса, Хебър предлага да намерите друг, който да търси друго мнение.

2 -

Адресирайте вашето отношение

Обръщайте внимание на отношението ви към състоянието ви и ефекта, който ще има върху връзката ви.

Хебър казва, че доста често взаимоотношенията се разпадат, когато един от партньорите изпитва болка в гърба. Това е така, защото, казва той, реакцията на болката е научено поведение. - Както решаваш да бъдеш, така си.

Често човек, който живее с болка, ще преувеличава нещата, като избягва секса. "Това е, което разрушава връзката", казва той.

3 -

Изберете чувственост над сексуалността

Приемете, че може да не сте способни да бъдете толкова енергични, колкото преди да започнете болката. Обърнете се към вашето творчество и чувство за откритие, за да ви помогне да приспособите сексуалния си живот към нивото, което гърбът ви може да се справи.

Малц казва, че промяната на целите ви може да бъде начин да запазите сексуалния си живот благодарение на вашата болка. Опитайте се да се свържете емоционално и да се забавлявате с "трудните шофьорски оргазми", казва тя.

4 -

Разбиране на състоянието ви в гърба

Разбирането на проблема с гърба ви, включително кои позиции довеждат до симптоми и кои са добре, може да ви помогне да се насладите на секса повече.

Травмите и условията на гърба могат да бъдат категоризирани според видовете движения, които влошават симптомите. Можете да използвате тази информация, когато избирате вашите позиции.

5 -

Планирайте позициите си

Планирайте позициите си и включете партньора си в този процес.

Понякога може да сте в състояние да променяте любимите си позиции с възглавница или кърпа. В други случаи може да се наложи да общувате и да работите по този въпрос с партньора си.

Хърбърт предлага да говорим за това отпред и след това очаквайте понякога, че ще трябва да промените плана. Планирането на вашите позиции е ценна стратегия, коментира той, защото взаимоотношенията, които придават болка в гърба с "можем да се адаптираме", са по-добри от тези, при които проблемът принадлежи само на партньора с болката.

6 -

Укрепване на мускулите на таза на таза

Последният съвет е да подредите мускулите на тазовия под . Силните гъвкави мускули на таза на дъното значително подобряват сексуалната функция и правят чудеса за гърба ви. Причината за това е, че те са част от основната система за подпомагане, която балансира употребата на мускулите и стабилизира позата на тялото.

Хебър казва, че заедно със своята роля в секса, мускулите на тазовия подът са също толкова важни, колкото коремните и мускулите на гърба в гърба.