1 -
Използвайте каруцата си с добра механика на тялотоНезависимо от това, което се движите наоколо в една количка, използването на добра механика на тялото е задължително. Плъзнете за стъпка по стъпка инструкции как да използвате тази част от градинарско оборудване, без да натоварвате врата или гърба си.
2 -
Наведи сеКогато вашата градинска количка е натоварена с пръст или друго съдържание, и е време да я изхвърлите, играйте я умно с огъване от бедрата и коленете, преди да вдигнете. Не използвайте гръбнака си за това. Когато се наведете от бедрата, имате предимството да използвате много силни мускули, за да повдигнете товара. За сравнение, мускулите на гърба са много по-слаби; структурите на гръбначния стълб са уязвими на напрежение и нараняване.
Наклонът надолу ще ви позволи да вдигнете колана отдолу, което е по-ефективно и ще ви даде повече лост.
3 -
Превключете си Grip4 -
Започнете да се изправите5 -
Изпразнете количкатаЗа да изпразните количката, изправете я докрай. Наклонете тежестта си напред върху предния си крак. Дръжте хубава дълга линия от главата си, през гръбнака надолу до дъното ( кокалчетата на кокалчетата ). Дългият гръбнак ще ви помогне да защитите гърба си от нараняване и напрежение .
6 -
Предотвратяване на нараняване на гърба при използване на количка - ключът