Пробиотиците изглежда са яростта в наши дни. С много претендирани ползи и относително нисък риск от странични ефекти, производителите се възползват от процъфтяващите бизнес възможности. Вместо да оставяте здравето си в ръцете на големия бизнес, важно е да сте максимално образовани за най-добрите видове пробиотици, така че да можете да изберете какво е подходящо за вас и вашето семейство.
Какво представляват пробиотиците?
Пробиотиците са живи микроорганизми (бактерии или дрожди), за които е доказано, че имат здравна полза за хората. Те се предлагат под формата на добавки или в пробиотични храни и напитки. Пробиотиците се смята, че са близки и да увеличат нивото на "добрите" бактерии, открити в червата ви. Тези "добри" бактерии смятат, че подобряват нашето здраве чрез подкрепата на нашите имунни системи.
Има много видове пробиотици на пазара, две от основните групи са Lactobacillus или Bifidobacterium. Независимо от групите, всяка от тях има разнообразни щамове. Въпреки че не е известно със сигурност, някои учени смятат, че различните видове притежават различни ефекти върху тялото ви.
Защо сега?
Сегашният пробиотичен тласък се задава на въпроса: "Ако хората се справят добре без да приемат пробиотична добавка от хиляди години, защо сега са толкова важни?" Въпреки че няма окончателен отговор на този въпрос, има значителни културни промени, които оказват влияние върху чревната флора (населението на организмите, които населяват червата).
Те включват употребата на антибиотици, диети, които не съдържат здравословна растителна храна в червата, хладилници и подобрена стерилизация на храни. Това, което все още не знаем, е вярно, ако пробиотиците действително обръщат тези промени и поддържат здравето на чревната Ви флора.
Как се пробиотици се мисли да помогне на вашето здраве
Пробиотиците са теоретизирани, че имат следните ползи за здравето:
- Увеличете имунната система.
- Подобряване на производството на витамини от вида B.
- Помогнете да се предотврати инфекцията.
- Намаляване на популацията на вредни бактерии.
- Подобрете дебелината и якостта на слузта, която линиите на червата.
Пробиотици за специфични здравни проблеми
Въпреки че много производители ще предявят искове относно ползата от пробиотиците за всякакви нарушения, не винаги има изследвания, които да подкрепят тези твърдения. Може да е трудно да се проведат качествени изследвания на пробиотиците, поради голямото разнообразие от налични щамове. Много проучвания показват смесени резултати. Въпреки това, имайки предвид, че има известна подкрепа за изследването на използването на пробиотици за следните здравословни условия:
- Свързана с антибиотици диария (Lactobacillus GG)
- Атопичен дерматит
- Candida
- Гингивит и пародонтит
- Инфекциозна диария
- Възпалителна болест на червата (IBD)
- Синдром на раздразнените черва (IBS)
- Лактозна непоносимост
- Ревматоиден артрит
- Бактериален свръхрастеж на тънките черва (SIBO)
- Вирусна инфекция, остра, при деца
Освен това има предварителни изследвания, които показват, че пробиотиците могат да играят роля в превенцията на следните здравни нарушения:
- Диария на пътуващите (Lactobacillus GG)
- Рецидив на C-Diff инфекция (Lactobacillus GG)
- Инфекция на пикочните пътища
Как да изберем пробиотична добавка
Ако решите да използвате пробиотична добавка и да получите разрешение от Вашия лекар за това, непременно прочетете внимателно етикета. Искате да сте сигурни, че добавката съдържа живи щамове на бактериите или дрождите и че животът на тези щамове е гарантиран по време на употреба, а не по време на производството. Другите точки на сравнение са броят на бактериалните щамове и броят на единиците, образуващи колонии, въпреки че това не винаги гарантира резултати.
За съжаление, САЩ нямат федерални стандарти за пробиотични добавки. Следователно, рискувате да закупите продукт без никаква гаранция, че той съдържа рекламираните пробиотични щамове, че щамовете са живи или че продуктът не съдържа нездравословни съставки. Ето защо може би е най-добре да изберете пробиотик с марка, който има изследвания, подкрепящи тяхната ефективност. Ето няколко примера:
- Изравнете
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Не забравяйте, че пробиотиците са живи организми. Уверете се, че сте използвали закупените ви пробиотици преди изтичане на срока им на годност и ги съхранявайте според инструкциите за опаковката. Някои формулировки изискват охлаждане, докато други, защото са в сън, са добре на хладно и сухо място.
Предупредителна бележка
Въпреки че повечето проучвания са показали малко, ако има такива, отрицателни странични ефекти, важно е да се има предвид, че изследванията върху пробиотиците все още са в предварителна фаза. Възможно е да има риск за хора, които имат определени здравословни проблеми. Както при всяка добавка, преди да започнете да приемате пробиотична добавка, важно е да говорите първо с лекаря си, за да сте сигурни, че няма да изложите здравето си на риск.
Източници:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Клинични индикации за пробиотици: преглед" Клинични инфекциозни болести 2008 46: S96-S100.
"Устни пробиотици: въведение", достъпен на 13 юни 2016 г. в Националния център за допълващи и алтернативни медицински услуги на НИХ (NCCAM) .
"Пробиотици: какви са те и какво могат да направят за вас" Американска гастроентерологична асоциация, достъпна на 13 юни 2016 г.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Пробиотични бактериални и гъбични щамове: твърдения с доказателства". Храносмилателни болести 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Пробиотици в Съединените щати" Клинични инфекциозни болести 2008 46: S67-72.