Стратегии, които да ви помогнат да се справите
Справянето с астма, хронично заболяване може да бъде трудно. За разлика от главоболието, грипа или счупената кост, хроничната болест никога не изчезва. Хронично заболяване като астма може да причини болка, умора, стрес и смущения в ежедневието. Тя може да промени позитивно самоизображение в негативен и да доведе до оттегляне от семейството, приятелите и дейностите.
Едно хронично заболяване може също да повлияе на способността на човек да се справя в училище или на работното място.
В екстремни случаи физическите ограничения - като недостиг на въздух, който често съпровожда астма - могат да накарат да се промени работата, училището или развлекателните дейности. Промяната в условията на труд, както и разходите за хронично заболяване, от скъпото застрахователно покритие до излишните медицински разходи, също могат да доведат до финансови затруднения.
Въпреки предизвикателствата за справяне с хроничната астма обаче, много хора са в състояние да управляват симптомите си на астма, да предотвратяват усложнения и да се наслаждават на ежедневните си практики и дейности.
Управление на състоянието на хроничната астма
Никой не трябва да отказва да има астма. Пренебрегването на състоянието може да означава живот с неконтролирани симптоми, чести астматични пристъпи и усложнения. Контролирането на астмата може да намали нуждата от някои лекарства за астма. Следните стъпки могат да се предприемат, за да ви помогнат да се справите по-добре с живота с астма:
- Работете с лекар, за да постигнете най-добър контрол на заболяването. От медикаментите до промените в начина на живот и околната среда, Вашият лекар ще работи с вас, за да наблюдавате и лекувате състоянието си. Следвайте плана за самостоятелно управление на астмата, осигурен от лекаря.
- Използвайте астма лекарства правилно. Това включва приемането на лекарството по график и правилното използване на инхалаторите. Попитайте за инструкции, демонстрация и обратна връзка за техниката преди да вземете инхалатора си вкъщи. В проучване от 2014 г., публикувано от Nature Partner Journal на респираторната медицина за първична грижа, изследователите установиха, че повече от 80% от възрастните демонстрират лоша техника при използване на инхалатор.
- Имайте предвид симптомите на астматична атака. Симптомите могат да включват кашлица, хрипове, стягане в гърдите и затруднено дишане. Знайте кога да стигнете до лекарството за бързо освобождаване, предписано от Вашия лекар.
- Използвайте върхов разходомер, за да следите астмата си. Колко бързо и колко въздух може да изгорите от белите дробове е знак за това колко добре контролирате астмата си. Максималният дебитомер ви позволява да измервате количеството въздух, който можете да изгорите.
- Контролирайте алергени у дома. Някои стимули за околната среда - като тютюнев дим и космати домашни любимци - могат да влошат астмата. Следвайте съветите на лекаря, за да създадете у дома подходящ за астма.
- Получавайте редовни упражнения. Ако астматичните атаки ограничават физическата активност, попитайте лекаря за предложения за това как да включите подходящи упражнения в ежедневието. Изследванията показват, че хората с белодробни заболявания се ползват физически и емоционално от физическата активност.
Какви други стратегии трябва да използват хората, за да се справят?
Ето още някои съвети за справяне с астмата, които могат да ви помогнат да живеете в най-голяма степен.
- Бъдете реалисти, но бъдете креативни. Да живееш с хронично заболяване не означава, че надеждите и мечтите трябва да се променят, но начинът, по който се постигат, вероятно ще бъде различен. Поставете креативни енергии в намирането на начин да постигнете целите си.
- Научете се да се справите със стреса от хронично заболяване. Животът с хронична астма може да доведе до чувство на несигурност, фрустрация, гняв и депресия. Тези чувства могат да засегнат и семейството и приятелите ви. Някои от сигналите за стрес включват различни съновидни схеми - като сън повече или по-малко от обикновено - освен умора, болки в тялото, болка, тревожност, раздразнителност, напрежение и главоболия. Потърсете помощ, като се присъедините към група за подкрепа, за да споделите опит с други хора, които също живеят с това хронично заболяване. Индивидуалното консултиране също може да помогне. Антидепресантните лекарства са друга възможност за тези, които са депресирани.
- Приемайте отношение към решаването на проблемите и контролирайте негативните мисли. Не се занимавайте с миналото преди диагностиката на астмата. Вижте състоянието като предизвикателство, което трябва да бъде изпълнено, а не като проблем, който не може да бъде решен.
- Стани експерт по болестта. Колкото повече вие и вашите близки знаете за астма, толкова по-лесно е да се справите. Посъветвайте се с лекар, за да предоставите толкова информация, колкото той може, включително доверени източници в интернет. Отделете време и да разгледате този сайт, включително раздела за хора, които са ново диагностицирани с астма.
- Обучавайте членовете на семейството и приятелите си. Колкото по-близки хора разбират за астмата, толкова повече подкрепа ще им предложи. Те също ще бъдат нащрек за предупредителните сигнали за астматична атака. Предложете книги или брошури за вашите близки, за да ги прочетете, или ги помолете да дойдат при вас при лекар с вас, за да могат да задават своите собствени въпроси.
- Научете как да управлявате ежедневните си дейности. Справянето с предизвикателствата на хронично заболяване може да е уморително. Избягвайте да правите твърде много или твърде малко, за да контролирате астмата.
- Забави. Използвайте релаксация и медитация, за да се съсредоточите изцяло върху това, че сте в настоящето, защото стресът и тревожността са сред най-големите причини, които могат да причинят астматична атака. Техниките за релаксация също могат да помогнат за предотвратяване на астматични атаки.
И накрая, не пренебрегвайте цялата налична помощ, независимо дали от лекари, семейство и приятели, ресурси на общността или групи за поддръжка. Изследванията показват, че хората, живеещи с хронични заболявания, които имат разширена мрежа за подкрепа, са по-добри от тези, които се оттеглят и изолират. Потърсете помощ от лекар и / или поддържаща група или професионалист в областта на психичното здраве е жизненоважна стъпка в справянето с многото аспекти на хроничното заболяване и ще ви помогне да възстановите физическото и емоционалното здраве.
Източници:
WebMD. Справяне с хроничната болест: Какво се случва неправилно: Когато става въпрос за самоуправляващи се хронични заболявания, пациентите често правят грешки.
> LeMaistre, JoAnn. Справяне с хроничната болест. 1999. Алпийската гилдия.
Живот с астма. Национален индекс на болести и състояния на сърдечно-белодробния и кръвния институт. Национален институт за сърдечно-чернодробни и белодробни заболявания.
Крейн М.А., Дженкинс КР, Гуман ДП, Дъглас JA. Техниката на инхалаторно устройство може да се подобри при по-възрастни възрастни чрез специално пригодено обучение: констатации от рандомизирано контролирано изпитване. NPJ Първична грижа Респираторна медицина. 2014; 24: 14034