Преодоляване на предизвикателствата на живот с астма
Да живееш с астма може да бъде предизвикателство, но ако обърнеш внимание на детайлите на успешното управление на астмата, ти или детето ти може да води активен и здравословен живот. Това е всичко, което трябва да знаете и да направите, за да получите по-добър контрол върху астмата си.
Много пациенти приемат, че това е трудна задача. Но да направите някои промени и да ги превърнете в част от ежедневието си е ефективен начин да научите по-добро управление на астмата.
Например, ако не следите редовно астмата си, просто да проверявате и записвате пикови потоци веднъж на ден може да направи голяма разлика в контрола на астмата.
Положителният подход към живота с астма ще започне с плътен план за управление на астмата, насочен към контролиране на астмата ви и предотвратяване на намеса в начина ви на живот. Работете с Вашия лекар, за да изработите план, който да работи за Вас. Такива планове ще включват:
- Начини на живот и промени в околната среда, които ще ви помогнат да избегнете задействането на астмата
- Средства за астма за профилактика и контрол на симптомите на астма
- Планове за справяне с случайни спешни случаи при астма, т.е. пристъпи на астма
Не забравяйте да отделите време, за да разговаряте с лекаря си относно плана си за управление на астмата или план за действие, който трябва да включва и редовни медицински проследявания. Когато нещата не работят за вас, вземете проактивна роля във Вашето здравеопазване.
Живот с астма е по-лесно с познание
Има стара истина: "Знанието е сила", което трябва да ръководи вашите ежедневни усилия да живеете с астма.
Колкото повече знаете за астмата, какво причинява симптомите ви и как да ги предотвратите, толкова по-добре ще можете да се грижите за себе си. И по-здрави ще бъдете като цяло. Независимо от това, не само трябва да сте информирани (мислете за всички астматици, които знаят, че тютюнопушенето е лошо за тяхното здраве, но продължава да пуши), трябва да приложите знанията си в действие.
Ето някои неща, които трябва да знаете:
- Как да използвате правилно лекарството си. Първо, разберете всичко, което можете да направите за вашето лекарство за астма, включително как и кога да го приемате, потенциални странични ефекти и как той контролира астмата ви. Ако използвате инхалатор с измерена доза, научете как да го използвате правилно.
- Какви са причинителите Ви и как да ги избягвате. Необходимо е да знаете какво причинява или предизвиква симптомите на астма. Triggers се различават за всеки човек, така че може да отнеме известно време, за да разберете какво ви е всичко. Поддържането на дневник за астма може да помогне. Щом познавате причините за това, можете да се стремите да избегнете или поне да ограничите контакта си с тях.
Не позволявайте на астмата да попадне в пътя на ежедневието
Не забравяйте, че все още е възможно да сте активни и да сте здрави, дори когато живеете с астма. Астматично лечение дойде досега през последните няколко десетилетия, че хората, които имат астма днес, могат да направят почти всичко, което хората без астма могат да направят, включително състезателни спортове. Всъщност, много олимпийски спортисти, спечелили медал, имат астма.
Ключът към успешното живеене с астма е да го държи под контрол. Ограничавайте контакта с астматичните задействания, като контролирате околната среда, наблюдавате състоянието си с върхов разходомер и следвайте стриктно плана си за лечение.
Промяната във Вашата среда за елиминиране на астмата Ви може да бъде трудна, но вашите усилия ще ви заслужават. Трябва да започнете да се чувствате много по-добре, когато можете да задържите дома си възможно най-свободно.
Освен това, астмата и стреса могат да съществуват съвместно. Докато все още има някакъв дебат за точното въздействие върху астмата, научаването как да се справяте със стреса е положително за живота си като цяло - астма или не. Независимо дали става дума за дихателни упражнения, медитация или някакъв друг стрес контрол, може да се постигне по-добър контрол на астмата.
Справяне с извънредни ситуации
Важно е да се разбере, че дори хора, които приемат лекарството си за астма точно както са предписани и които работят за избягване на задействания, могат да имат случаен астматичен пристъп.
Затова е от съществено значение да има така нареченият " План за действие за астма " за тези времена.
Планът за действие за астма е писмена насока, която може да ви помогне:
- Определете признаците, че астмата ви започва да излиза извън контрол. Тези признаци включват както симптомите, така и върховите показания на дебитомера.
- Познайте точно какво да предприемете, въз основа на това как се чувствате, на върховия ви дебит и на какъв етап сте.
- Действайте бързо върху знаците за опасност, за да предотвратите или спрете астматичната атака.
- Как да избегнете задействанията.
- Как и кога да вземате правилно лекарствата си.
- Кога да се обадите на лекаря си или да отидете в спешното отделение.
Когато астмата ви не е под контрол, някои от признаците, които не трябва да пренебрегвате, което означава, че астмата ви се влошава, са:
- По-чести симптоми на астма
- По-силни симптоми на астма
- Симптомите ви събуждат през нощта
- Липсва училище или работа поради астма
- Пикът на потока е нисък или много се променя от ден на ден
- Симптомите не отговарят и на вашите лекарства за астма
- Необходимо е да използвате инхалатора с бързо освобождаване по-често от обичайното
Важното е да осъзнаете, че все още можете да имате здравословен и активен живот, когато живеете с астма, въпреки че може да се наложи да се темпорирате на моменти или да направите някои корекции тук или там, като например избягване на спортове на открито в ранните сутрешни часове, броят им е най-висок (ако се приеме, че прашецът е един от вашите задействания).
Съвети за справяне и живот с астма
Справянето с всеки здравен проблем, включително астма, може да бъде стресиращо понякога. И, за съжаление, стресът може да бъде причина за астматични атаки. Затова е важно да се научите как да се справяте с предизвикателствата и безсилието да живеете с астма по възможно най-позитивен начин.
Може да се вдъхновите и от това, че много известни хора са се научили как да живеят с астма и все още да се развиват в живота си. Няма причина да не можеш да живееш толкова успешно с астма.
Говоренето с други хора, които също живеят с астма, също може да бъде полезно. Вероятно можете да намерите местна група за подкрепа на астма, ако живеете в населена зона, но благодарение на интернет, много онлайн опции, които са на разположение и днес.
Да живееш с астма може да бъде още по-предизвикателно за децата, особено младите, защото е по-трудно за тях да разберат какво става. Вашата работа като родител е да помогне на Вашето дете да бъде възможно най-активно и здраво, независимо от това, че има астма.
Ето някои съвети от Националния център за сърдечно-чернодробни и белодробни заболявания, които, ако са следвани, ще ви помогнат да помогнете на детето си да поддържа астмата под контрол:
- Поддържайте назначенията на лекаря си за детето си. Може дори да помислите да видите алерголог , пулмолог или друг специалист по астма.
- Работете с лекаря на детето си по план за действие при астма и се уверете, че знаете как да го следвате.
- Говорете с детето си за астма и как да го контролирате.
- Защитете детето си от вторичен дим във вашия дом и на обществени места.
- Предприемете действия, за да не допуснете детето ви да влезе в контакт с общи причини за астма, като прашец, прахови акари, хлебарки или домашни любимци.
- Дайте на детето си астматично лекарство, както е предписано, и когато детето ви е достатъчно възраст, да го научи как да приема лекарството самостоятелно.
- Използвайте върхов разходомер с детето си, за да наблюдавате и контролирате астмата.
- Вашето дете може да е активно. Така че, уверете се, че той или тя участва в ежедневните детски игри и игра.
- Свържете се с другите грижещи се за детето си, учители или треньори, за да се справите с неговата астма. И се уверете, че имат копия на плана за действие за астма на детето ви.
Източник:
> НИХ, (2007). Живот с астма. Изтеглено на 9 април 2007 г. от Националния уеб сайт на сърцето, белите дробове и кръвта: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html