Намалете риска от IBS след GI заболяване
Стомахният грип и съпътстващите го симптоми, като повръщане , треска и диария , могат да ви направят нещастни. За щастие, тя почти винаги се самоограничава и повечето хора се възстановяват напълно без никакво лечение.
Въпреки това, ако се разболеете от стомашна инфекция, има важни стъпки, които трябва да предприемете, за да увеличите вероятността да претърпите бързо и пълно възстановяване.
Защо необходимостта? Усещането за остра стомашно-чревна инфекция повишава риска от развитие на продължаващи храносмилателни симптоми - състояние, наречено пост-инфекциозен IBS (IBS-PI) . Следвайте тези прости указания, за да намалите риска.
1. Вземете почивка
Изглежда достатъчно лесно, но се изправя срещу него - много от нас решават, че сме твърде заети, за да се грижим за себе си. Може да се наложи да преосмислите това. Едно добре проектирано проучване установи ясна връзка между нивото на активност и по-късната поява на IBS . Пациентите, които развиват IBS след остра GI заболяване, са по-малко склонни да почиват в отговор на първоначалните симптоми и по-вероятно да останат активни в хода на заболяването.
2. Не потискайте повръщане
Повръщането е част от защитата на тялото срещу чуждестранни нашественици като вируси и бактерии . В проучванията на една специфична бактерия, пациентите, които са имали повръщане по време на острия стадий на заболяването, са имали риск да развият IBS-PI, намален наполовина.
Имайки предвид това, ако имате желание да повърнете, направете го и го направете. Повръщането обаче също ще доведе до загуба на течности, което ще доведе до следващата точка.
3. Останете хидратирани и пийте чисти течности
Когато имате стомашна инфекция, оставането хидратирано може да ви помогне да се почувствате по-добре и да се възстановите по-бързо. Чрез повръщане и диария, жизнените течности се губят и трябва да бъдат заменени.
Изберете ясни течности и тези с електролити, но внимавайте да избягвате захарните и кофеиновите напитки, тъй като те могат да влошат диарията. Ако е трудно да държите течности надолу, вземете много малки, но чести глътки или смучете лед.
4. Пазете нивото на стрес ниско
Изследванията постоянно откриват връзка между високите нива на тревожност и стрес около времето на първоначалното заболяване и риска от продължаващи симптоми. Смята се, че тази връзка може да продължи до три месеца преди началото на заболяването. Въпреки че може да имате малък контрол над стресовите събития, които се появяват в живота си, използването на стратегии за активно отпускане и управление на стреса може да помогне да се намали ефекта, който външният стрес оказва върху нашите вътрешности.
5. Помислете за Happy Thoughts
Доколкото може и да изглежда, това, което мислите, може да повлияе на това как се чувствате. Пациентите, които са песимистични относно заболяването и симптомите, изглежда са изложени на по-висок риск от продължаващи проблеми. Ако се разболеете, мислете положителни мисли за болестта. Говори със себе си като любящ родител, уверявайки се, че ще бъдете "по-добре скоро".
6. Какво да ядем при възстановяване от стомашна болест
Тъй като стомаха ви започва да се утаява, постепенно се опитвайте с леки храни, които са лесни за смилане.
Някои стандарти са сода крекери, ориз, желатин, unbuttered тост, картофи и банани. Избягвайте млечни продукти, мазни храни, захарни храни и пикантни храни. Прескачайте алкохол, кофеин и никотин. Ако се почувствате гадене се върнете, спрете да ядете. Вземете го бавно и лесно.
Източници
- Спенс, М. и Мос-Морис, Р. "Когнитивен поведенчески модел на синдрома на раздразнените черва: перспективно изследване на пациенти с гастроентерит", Гут 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Синдром на пост-инфекциозния раздразнителен черво: подтип на синдрома на раздразнените черва" Факт на международната фондация за функционални стомашно-чревни нарушения.
- > Вирусен гастроентерит (стомашен грип) Лайфстайл и домашни средства за защита. Майо клиника.