Това може да е предизвикателство за справяне със синдрома на раздразнителни черва (IBS) и работа. Когато един обикновен човек се събужда с тежка коремна болка и спазми, те се обаждат в болни, без да му дават втора мисъл. Когато тези симптоми се появяват хронично, като например при ИБС, призоваването към болни вече не може да бъде просто опция.
1 -
Кажете на точните хораСлед като започнете работа, нещата могат да бъдат също толкова предизвикателни. Малко работни места предлагат лукса на непрекъснат частен достъп до баня. Много работни места изискват заседание на заседания. Някои работни места изискват пътуване . Всички тези дейности, които хората без IBS приемат за даденост, могат да бъдат минни полета на стрес за тези с ненадеждни храносмилателни системи.
Поддържането на тайната на IBS може да стане толкова стресиращо , че всъщност прави вашите симптоми по-лоши. Ключът да разкажете на другите за вашето ИБС е да изберете човека, когото вие сте уверени. Ако вашата фирма предлага конфиденциално консултиране чрез програма за подпомагане на служителите (EAP) или отдел "Човешки ресурси", направете среща, за да разберете какви модификации на работното място може да имате.
В зависимост от тяхната надеждност, обмислете да кажете на вашия пряк ръководител за вашия IBS. Това може да помогне на шефа ви да разбере по-добре вашите нужди от болнично време или нежелание да поемете стресиращи отговорности, като тези, които включват пътуване или публично говорене. По същия начин, направете внимателен избор и се доверявайте на надеждни колеги. Ако знаят с какво се занимавате, те могат да са склонни да покрият вашите отговорности, ако трябва да си починете или да използвате тоалетната за продължителен период от време.
2 -
Поискайте гъвкавостМакар да е вярно, че повечето работни места са сравнително гъвкави, когато става въпрос за личните нужди на служителите, никога не боли да питаме! Говорете с шефа си, за да настроите графика си по начин, който ще постави по-малко стрес върху храносмилателната система.
С чудесата на съвременната технология, може би компанията би била склонна да ви позволи да работите от дома си в дните, когато вашият IBS бум е по-тежък. Друга възможност е да поискате по-късна промяна, тъй като симптомите на IBS често са по-лоши сутрин.
Имате права (съгласно Закона за американците с увреждания ) да поискате настаняване, което да ви помогне да управлявате симптомите и работата си. Една по-крайна възможност е да потърсите друга работа - тази, която предлага по-голяма гъвкавост или е по-подходяща за специалните нужди на вашето тяло. Обмислете възможността за работа на свободна практика, която ви позволява да работите от дома, ако е възможно във вашата област.
3 -
Поддържайте редовен графикВашата реалност е, че имате храносмилателна система, която е силно реактивна. Това означава, че трябва да го лекувате с детски ръкавици. Уверете се, че поддържате редовни сън и навици за хранене , като се стремите да правите редовни, малки хранения, за да избегнете укрепването на стомашно-чревния рефлекс, който може да доведе до по-силни коремни спазми.
Ако запекът е вашият преобладаващ симптом, отделете време всяка сутрин за спокойно пътуване до банята, дори ако това означава, че трябва да станете малко по-рано. Ако диарията е вашият преобладаващ симптом, ще се радвате за това допълнително време!
4 -
Останете на върха на работата сиЕдин от основните причини за симптомите на IBS е стресът. Не падайте в капана на отлаганията!
Крайните срокове могат да бъдат много стресиращи. Уверете се, че използвате добри умения за управление на времето и планирайте план, за да вършите работата си навреме и спокойно. По този начин не стремим повече към вашата система, отколкото вече е.
5 -
Опитайте се да останете спокойниНай-важният инструмент във Вашия IBS арсенал е развитието на умения за релаксация . Използването на такива умения редовно намалява общото ви ниво на стрес и ви осигурява средства за противодействие на стресовата реакция, която може да бъде предизвикана от среща под високо налягане или необходимостта от представяне.
Изпробвайте всяко от следните и вижте кой работи най-добре за вас:
- Визуализиране за релаксация
- Упражнения с дълбоко дишане
- Прогресивна мускулна релаксация
6 -
Запитване за обезщетения за инвалидностУвреждането трябва да се разглежда като последна мярка, тъй като по принцип е по-добре психичното здраве на дадено лице да бъде ангажирано със смислена заетост. Въпреки това, при тежки случаи на ИБС, временна или трайна нетрудоспособност може да стане необходимост.
Ако имате достъп до отдела за човешки ресурси, направете среща. Те обикновено са добре обучени да помагат на хората да разберат своите възможности и да направят път през процеса.