Синдромът на раздразнените черва (IBS) се различава от повечето други здравословни условия по един ключов начин - симптомите са телесни процеси, за които сме били обусловени да мислят за неудобни. От ранното детство се научихме да скриваме всякакви признаци или шумове, свързани с нашите черва, и че е в лош вкус да обсъждаме тези неща на публично място. За съжаление, IBS поставя тези "табу" неща пред себе си и в центъра на живота.
Поради ранното ни кондициониране повечето от пациентите с IBS изпитват чувство на срам относно техните проблеми с червата. Ако сте частно лице или човек, който е чувствителен към начина, по който се появявате на другите, тези чувства на срам се засилват.
Също така не е необичайно тези, които имат IBS, да се насочат още повече към "перфекционизма" като начин да компенсират недостатъците на черния дроб, които се възприемат от само себе си. И в един разочароващ Catch-22, опитвайки се да предотвратите смущение, като скриете вашия IBS от други, може да създадете свой собствен стресов стрес, който след това прави вашите IBS симптоми още по-лоши.
Може да откриете, че това води до голямо усещане за облекчение, когато започнете да разказвате на другите за здравния проблем, с който се борите. Ето някои неща, за които трябва да помислите, и някои стратегии за нарушаване на мълчанието ви.
Преодолейте чувствата си на срам и неудобство
Имайте предвид, че означението "табу", което е приложено към симптомите на червата, е произволно.
По този начин не трябва да бъде мислене, на което да продължите да купувате. Работете, за да видите, че симптомите на червата са също толкова част от тялото, функционираща като кихане или прозяване.
Разбира се, повечето хора не правят шеги или не се смеят, когато кихаме! И да, съществува вероятност хората да се смеят, ако преминете звуков шум, но това е така, защото те също са били обусловени да го направят.
Имайте предвид, че всеки човек на тази планета изпитва симптоми на червата. Затова те не ви се смеят, те симпатизират към вас.
Няма значение дали имате IBS-D и трябва да правите многократни пътувания до банята или ако вашият IBS-C води до продължително време, прекарано в салона. Никой няма да те съди, защото всеки е бил във вашите обувки в един или друг момент.
Важно е да разберете, че вашите проблеми с червата не са отражение на вас като човек и че повечето хора ще бъдат съпричастни. Тези, които не са хора с лош характер, не обръщат внимание на това, което казват. Да се научите да виждате собствените си симптоми по един по-математически начин не само ще спомогне за облекчаване на самоналожения стрес от чувство за притеснение, но също така ще улесни открито да говорите с другите за вашата диагноза.
Оценявайте доверието на другите
Не забравяйте, че при всяко човешко взаимодействие той "отнема двама до танго". Въпреки че можете да свършите прекрасна работа, която ясно и ефективно да се утвърдите, личността на другия човек ще определи как се получава посланието.
В крайна сметка, вие ще искате да сте свободни да кажете на някого за вашия ИБС, но в началото започнете с хора, които вероятно ще бъдат подкрепящи и нецензурни.
Също така, оценявайте способността на другото лице да пази поверителността на информацията.
Това е вашият личен бизнес и вашето право е да решите кой ще бъде информиран и кой няма. Така че, ако не искате целия офис или квартал да знае, не кажете на някой, който се радва на клюки. Ако искате другият човек да съхранява информацията за себе си, не забравяйте да го попитате за поверителност.
Изображение ако трябва да кажете
Вашият основен въпрос тук винаги трябва да бъде "дали е в най-добрия ми интерес да кажа?" В идеалния случай отговорът на това трябва винаги да е "да", тъй като това ще намали стреса, за да не се налага повече енергия да се крие от другите.
Но в действителност отговорът на това ще зависи от вашите обстоятелства. Ако сте тийнейджърка и сте се занимавали със сериозни въпроси за момичетата, може да не искате да споделите проблема с храносмилането с най-добрата приятелка тази седмица. По същия начин може да решите да не казвате на работодателя си, ако смятате, че това може да застраши работата ви (това би било незаконно според Закона за американците с увреждания , но за съжаление все още съществува в реалния свят).
Времето също е важно. Може да не искате да го споменавате на първа среща, но ако връзката се развива добре, най-добре е да сте предварително настроени за вашия ИБС доста рано. Ако човекът тича, можеш да се успокоиш със знанието, че "избягваш куршума" и не губиш повече време да инвестираш в отношения с недостоен човек.
Планирайте какво ще кажете
Когато разказвате на другите за вашия ИБС, оставете го прости и обсъдете проблемите с храносмилането по същество. Ето няколко примера:
- "Бих искал да ви кажа нещо за себе си Имам IBS Знаете ли какво е това? Това е храносмилателно разстройство и за мен това означава, че трябва да съм близо до баня по всяко време.
- "Имам IBS, поради което ми е трудно да се ангажирам с нещата, опитвам се, но до последната минута никога няма да разбера дали ще бъда достатъчно добре, за да присъствам на нещо".
- "Аз страдам от IBS и затова трябва да бъда много внимателен за това, което ям. Нещата, които другите хора могат да ядат без проблем, може да доведе до това, че трябва да се справям с голяма болка или стомаха разстроен. Най-добре се справя, когато мога само да управлявам храната си.
- "Благодаря ви за вашите идеи за IBS, но знам колко е най-добре тялото ми." "Какво работи за другите, може би не работи за мен, научих какво помага и какво влошава нещата".
- "Имам IBS и симптомите ми са по-лоши сутрин. По-добре е да правя планове или срещи по-късно през деня."
- " ИБС не е само нещо в главата ми . Това е истинско храносмилателно разстройство, което може да се влоши от стреса, но не е причинено от стреса." Няма лек за това, затова трябва да работя упорито, за да се опитам ако не изпреварвате живота си. "
Дръжте главата си нагоре - не ставайте вътрешна критика
Надявам се с течение на времето да станете по-уверени в разказването на другите хора за вашите борби с IBS. Въпреки че IBS вероятно е променил живота ви с главата надолу, не е нужно да ви определя. Вие сте човек с чудесни силни страни и таланти, които просто имат нещастието да имат нефункциониращи черва.
Бъдете много внимателни, за да не интернализирате негативността или критиките, които можете да получите от другите. По някаква причина, вероятно еволюционна, мозъкът ни има тенденцията да увеличава отрицателната обратна връзка от другите, като същевременно минимизира комплиментите. Не позволявайте на мозъка да се измъкне от това!
Работете усилено, за да пренебрегнете ненужната обратна връзка от онези невежи хора, които нямат представа какво е необходимо, за да живеете живот, който по това време изглежда се управлява от проблеми с банята. Вместо това се заобикаляйте с положителни, подкрепящи хора. Ако откриете, че това е трудно да се случи, се наслаждавайте на красотата на Интернет и се вгледайте в онлайн група за поддръжка на IBS.