Това може да е предизвикателство да отидете на училище с разрушително храносмилателно разстройство, като IBS. Нормалното вълнение от първия ден може да бъде засенчено от чувство на тревожност и ужас. Природата на симптомите на IBS може да предизвика разбирани притеснения относно способността да стигнем до училището навреме, да седнем спокойно в клас и да се чувстваме достатъчно добре, за да завършим училищните задачи. През следващите няколко слайда ще намерите някои идеи, които да ви помогнат да управлявате училището и вашия ИБС, така че да можете да увеличите максимално комфорта и да се справите добре в ученията си.
Говорете с училищен съветник
Повечето училища предлагат безплатни сесии за консултиране. Назначете среща с училищния съветник и започнете връзка. Това ще ви помогне да се чувствате така, сякаш имате доверен съюзник близо до себе си.
Съветникът може да ви помогне да се ориентирате във взаимоотношенията си с други членове на екипа, като учители и професори, които може да не са толкова чувствителни към вашите здравословни проблеми.
По-практична бележка, много студенти с IBS са установили, че са утешителни, за да могат да използват тоалетната в консултантския съвет или офиса на медицинската сестра.
Получете план 504
Ако е необходимо, можете да разгледате възможността за изготвяне на план за 504 . Тази правна защита идва от вас от раздел 504 от Закона за рехабилитация от 1973 г. и има за цел да защити хората, които имат увреждания, от дискриминация. ИБС се счита за отговарящо на условията условие за защита по този закон.
Планът 504 ще гарантира, че ще получите всички необходими помещения, за да постигнете своя потенциал. Можете да получите специален достъп до тоалетни, модифицирани класови графици и дори модифицирани училищни задачи - каквото и да ви помогне да постигнете своя потенциал. (В края на това слайдшоу ще намерите връзка за повече информация за 504 плановете за IBS.)
Кажете на няколко близки приятели
Социалната подкрепа е критична при справянето с хронични заболявания. Не позволявайте на природата на симптомите на IBS да се чувствате прекалено неудобно, за да разговаряте с приятелите си за това, с което се занимавате. Стресът от прикриване на симптомите може да служи за влошаване на състоянието ви. Вземете няколко от най-доверените си приятели и ги обучете за вашите нужди.
Обърнете внимание на думата "доверено". Не всеки човек ще бъде любезен или чувствителен. Някои хора дори може да предадат доверието ви и да излъчат вашето положение на други хора. Оценявайте "доверието" на приятелите си, преди да ги вземете в увереност.
Яжте внимателно
Въпреки че оптимистът в мен би искал да мисли, че училищните кафенета са станали по-фокусирани върху здравето, реалистът в мен казва друго. Спомням си, че училищните кафенета превъзхождат в обслужването на мазни, мазни храни - храни, които създават риск от свръхстимулация на стомашно-чревния рефлекс , което води до болезнени коремни спазми . В много случаи може да е по-мъдро да подготвите и опаковате собствената си храна. (Статиите за това как да ядат за IBS ще бъдат изброени в последния слайд.)
Поддържайте тялото си спокойно
Изместване на стреса от училище чрез използване на стратегии за активна релаксация. Много хора са открили, че една редовна медитация или йога практика води до по-спокойно тяло. Можете също да научите себе си умения за отмора, които да използвате през целия си учебен ден. (Отново, връзките за инструкции ще бъдат намерени в края на това слайдшоу.)
Пазете се
Както вероятно знаете добре, има връзка между ИБС и стреса . Ако сте изложени на стрес, това може да доведе до влошаване на симптомите Ви от IBS. Затова се старайте да управлявате училищните си задължения по спокоен, планиран начин. Не прекалявайте с нещата, когато се чувствате добре - но не оставяйте и нещата за последната минута. Опитайте се да организирате работното си натоварване по начин, който намалява чувството, че сте претоварени.
Не се опитвайте да бъдете перфектни
По начин, който изглежда да е различен, отколкото при други здравословни проблеми, моят опит е, че много хора, които имат IBS, се опитват допълнително да се видят в положителна светлина от другите. Сякаш смисълът е, че тъй като човек няма контрол над собствените си тела, човек трябва да работи усилено, за да контролира други неща. Не само това напрежение не е заслужено (кой има контрол над тялото си), но поставя допълнително напрежение върху тялото и ума, което може да влоши симптомите.