Свободните изпражнения са първичен симптом на IBS за лица, които имат преобладаващ диабет IBS (IBS-D) и прекъсвания симптом за тези, които имат IBS-променлив тип . Обикновено тези разхлабени изпражнения се свързват с коремна болка по време на движенията на червата, спешност при диария и в най-лошия случай при бедствия в банята ( фекална инконтиненция ).
С тези симптоми, знаейки как да направите изпражненията си по-твърди и да избягвате разхлабени изпражнения, може да подобри качеството на живота ви. Съветът тук е само за тези с диагноза IBS. Има много здравословни условия, които могат да причинят разхлабване на изпражненията. Ако все още не сте се появили от Вашия лекар за изпразни изпражнения, продължаващи повече от две седмици, трябва да уведомите Вашия лекар възможно най-бързо, за да получите подходяща диагноза и лечение.
Защо столовете са свободни срещу фирма?
За да ви помогнем да разберете защо тялото ви произвежда свободни изпражнения, това помага да опресните паметта си за това как работи храносмилателната система . Накратко, храната, която ядем, първо се разбива в стомаха, а след това се изпраща до тънките ни черва, където се абсорбират хранителните вещества. Тогава тънкото черво изпраща неразграденото влакно заедно с водата в тънките ни черва, където водата се изтегля, за да формира изпражнения.
Отсега нататък не е известно точно защо хората с IBS изпитват промяна в скоростта и появата на движенията на червата. Известно е, че хлабавите изпражнения са резултат от прекалено бързи движения на червата, черва, които отделят прекалено много течности, или хранителни компоненти, които предизвикват процес на осмоза, привличащ прекалено много вода в изпражненията. Когато работите с лекаря си, за да изработите план за управление на симптомите на IBS, има някои ощипвания за самообслужване, които можете да опитате.
Избягвайте храни и напитки, които могат да допринесат за разхлабване на изпражненията
Следните храни имат репутация за омекотяване на изпражненията. Тъй като никоя от тях не е от съществено значение за здравето, не се колебайте да ги изтриете от вашата диета.
- Млечни продукти с по-високи нива на лактоза (мляко, меки и преработени сирена)
- Без мазнини храни с олестра като съставка (сладолед, картофен чипс)
- Храни без захар и дъвки с изкуствени подсладители, които завършват с -ол
- Коктейли, съдържащи кофеин (кафе, сода, чай)
Не яжте твърде много плодове в същото време
Плодовете са чудесен източник на хранителни вещества, като витамини, минерали и антиоксиданти. Те обаче съдържат и фруктоза, а телата ни имат ограничена способност да абсорбират прекалено много фруктоза по едно и също време. Прекалено много плодове, твърде скоро, означава, че излишната фруктоза се проявява в дебелото черво, където тя може да привлече прекалена вода в себе си, което допринася за свободното движение на вашите изпражнения.
Не приемайте извънборсови съдържащи магнезий
Магнезият има утвърдена репутация като действаща като слабително средство. Всъщност тя е основна съставка в повечето препарати за колоноскопия .
Бъдете внимателни, че не приемате по-големи количества магнезий за разхлабване на изпражненията от продукт без рецепта, без да знаете. Следното може да включва внимателно четене на магнезий:
- Антиациди
- Мултивитамини
- Други витаминни формулировки
До: Помислете за пробиотици
Пробиотиците са бактериални щамове, за които се смята, че са полезни за нашите храносмилателни пътища. Съществуват доказателства, че те насърчават по- благоприятно балансиране на чревната Ви бактерия .
Този благоприятен ефект върху бактериите в червата може да помогне на тялото ви да установи подобрена подвижност и да доведе до по-малко чревен газ, и двете могат да служат за забавяне на бързата скорост на чревните контракции, които допринасят за разхлабване на изпражненията.
Можете да увеличите приема на пробиотици чрез пробиотични добавки или чрез ядене на ферментирали храни като кисело мляко или прясно кисело зеле.
Направете: Попитайте Вашия лекар за добавките към фибри
Въпреки, че обикновено се препоръчва да се облекчи запекът, добавките от фибри (известни също като лаксативи) натрупват вода в изпражненията, което помага да се укрепи. Ето някои опции:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Калциев поликарбофил (Fibercon, Equalactin)
- Метилцелулоза (Citrucel)
Направете: Управление на стреса
Стресата отдавна е известно, че ускорява чревното движение поради естествения стрес отговор на организма. Намаляването на стреса може да помогне на тялото ви да установи по-добър ритъм, като запази изпражненията по-дълго, за да може да се укрепи, докато водата се изтегля. Когато е възможно, опитайте се да намалите количеството стрес в живота си, като избягвате внезапни ситуации или хора. Когато това не е възможно, не забравяйте да се включите в дейности, които компенсират ефекта от стреса върху тялото ви. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
- медитация
- Упражнения за релаксация
- тай чи
- йога
Други причини за свободни столове
Ако не сте диагностицирани с ИБС, може да има много други причини за разхлабване на изпражненията. Тъй като се опитвате да разберете какво може да се обърка и да се уверите, че давате на лекаря си информация, която ще ви помогне за правилна диагноза, задайте си следните въпроси:
- Какви са последните промени в начина, по който ядете?
- Вие сте на ново лекарство?
- Вашият източник на вода се е променил, излагайки ви на различни видове бактерии?
- Наскоро сте пътували?
- Наскоро сте имали хранително отравяне или някакво друго чревно заболяване?
- Нивото на стрес ви е по-високо от обикновено?
Здравни усложнения със свободни изпражнения като симптом
Има голямо разнообразие от здравословни проблеми, които имат симптоми на разхлабване на изпражненията. По-долу ще намерите някои от най-често срещаните заболявания и нарушения, които Вашият лекар ще обмисли, тъй като те се опитват да разберат защо преживявате промяна в навиците на червата.
Следните здравословни състояния, свързани с приема на храна, могат да допринесат за разхлабване на изпражненията:
- Цьолиакия
- Лактозна непоносимост
- Фруктозна малабсорбция
- Глутен чувствителност
- Малабсорбция на мазнините
Въпреки че следните условия са много различни по отношение на причинно-следствената връзка, те споделят симптома на хлабав изпражнения:
- болест на Крон
- Синдром на раздразнените черва (IBS)
- Инфекции: бактериални, хранително отравяне, паразитни, пътна диария , вирусни
- Пост-стомашна или чревна хирургия
- Язвен колит
Симптоми, изискващи незабавно медицинско внимание
Както можете да видите, причините за разхлабване на изпражненията могат да варират от лека реакция към храна, изядена до по-тежко остро или хронично заболяване. Ако изпитвате някой от следните симптоми в съседство със свободните ви изпражнения, е задължително незабавно да се свържете с лекар:
- Кръв или гной в изпражненията
- дехидрация
- Треска, която е по-висока от 102 или продължава повече от три дни
- Тежка коремна болка
- Стая, което е черно или задържано
- Неудовлетворена загуба на тегло
Словото от
Това може да е предизвикателство за живеене с хронична диария. Уверете се, че го обсъждате с вашия доставчик на здравни услуги, за да получите подходяща диагноза и лечение.
> Източници:
> Диария. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Диария. Ръководството на Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Диария. Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Оценка на хроничната диария". Американски семеен лекар 2011 г. 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Пациентите с IBS показват чести колебания между свободните / воднисти и твърдите / лумби столчета: Последици за лечението" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.