Стани свой собствен овулационен предсказател
Въпрос: Когато става дума за плодородие, кога са най-плодородните ми дни? Мога ли да стана моя прогноза за овулация?
Всички знаем от нашите класове за сексуално образование, че за да забременеем, сперматозоидите трябва да се срещнат и да оплодят едно яйце. Времето се превръща в най-големият проблем, защото има яйце, което може да се оплоди само за период от 12-24 часа всеки месец ... основно, точно като или след като сте оплодени .
Това е времето на най-плодородните ви дни - дните, в които най-вероятно ще забременеете, ако имате незащитен секс. След като можете да станете ваш прогнозатор на овулацията, можете да имате по-добро усещане за плодородието си и да разберете кога са най-плодородните ви дни. Ако не искате да забременеете (и определяте най-плодородните ви дни като форма на контрацепция ), това са дните, които трябва да сте най-внимателни.
Отговор: с течение на времето можете да проследявате плодородието си. След като веднъж можете да предскажете овулацията, трябва лесно да определите кога сте най-плодовити.
Какво да знаете за най-плодородните си дни:
Също известен като вашия плодороден период, има около седем дни по време на вашия менструален цикъл, когато всъщност е възможно да забременеете. Те се считат за вашите най-плодородни дни. Технически, плодородието ви е най-високо през петте дни преди овулация, в деня, когато овулирате (и може би един ден след това) ...
в зависимост от времето, което овулирате.
Има шест дни, които се считат за най-плодородните ви дни, защото сперматозоидите могат да живеят до 5 дни. Веднъж освободен, вашето яйце може да живее само около 24 часа. Ако имате сексуално поведение през това плодородно време, като се научите да бъдете ваш прогнозатор на овулацията, трябва да сте в състояние да идентифицирате най-плодородните си дни.
Как да разбера най-плодородните ми дни?
Най-общо казано, повечето жени овулация две седмици преди началото на следващия период. Има много естествени техники за семейно планиране, които да ви помогнат да определите кога овулирате. Ако не ги използвате, можете да погледнете деня, в който започва следващият ви период и да отброявате 14 дни (2 седмици). Това трябва да ви даде деня, в който сте овулирали. В перфектен 28-дневен цикъл, след като преброите обратно, можете да предскажете овулацията в Ден 14 на цикъла. Но пазете се, не попадайте в капана на вярването, че вие овулатирате в Ден 14 на вашия цикъл . Това важи само ако имате надеждни 28-дневни цикли.
Значението на добрата предсказваща овулация:
Цялата идея за определяне кога най-плодородните ви дни почива върху идеята, че можете точно да предскажете овулацията си. Така че първата стъпка в разбирането на плодородието ви е да знаете кога овулирате. Ставайки добър провотер на овулацията, разчитате на собственото си осъзнаване на плодовитостта и знаците за овулация, които тялото ви показва всеки месец. Програмите за плодовитост на iPhone всъщност са наистина добри, за да ви помогнат да начертаете плодородието си, за да определите кога могат да настъпят най-плодородните ви дни.
Защо определянето на най-плодородните дни може да бъде трудно:
Времето на вашето овулация може да стане трудно, тъй като може да не се случва в същия ден или по едно и също време всеки месец.
Продължителността на вашия цикъл може да се промени и от месец на месец. Затова, за да започнете, ще трябва да направите внимателно водене на запис за период от най-малко 3-6 месеца, за да имате по-точна представа кога овулирате. Дори ако сте написали вашите цикли за няколко месеца и сте сравнително уверени в работата, че сте вашият прогнозатор на овулацията, вашето овулация може да дойде по-рано или по-късно от предвиденото. Това е така, защото овулацията може да бъде изхвърлена, ако:
- Те са болни.
- Имате специфично заболяване като диабет или нарушение на щитовидната жлеза.
- Чувстват се стреснати.
- Имате дисбаланс във вашите хормони или нередовни цикли .
- Взимат някои медикаменти (някои медикаменти за болка, антибиотици или антидепресанти).
- Проявяват се нарушения на нормалните ви практики.
- Пият алкохол или пушат.
- Имат 10-15% увеличение или намаление от нормалното ниво на телесните мазнини.
Знам кога са най-плодородните ми дни, сега какво?
Тъй като може да забременеете само след като сте овулирали (освободен от яйце), целта е да се въздържате от незащитено полово сношение през това време. Така че, щом знаете кога са най-плодородните ви дни, не трябва да имате незащитен секс през петте дни, водещи до и включително деня на овулация и през един ден (24 часа) след овулацията.
Защо пет дни + едно? Сермът може да живее в женското тяло до 5 дни, така че ... да кажем, че Дженифър овулира на Ден 12. Ако Дженифър прави секс в Ден 7, Ден 8, Ден 9, Ден 10, Ден 11, там все още могат да бъдат сперматозоиди, живеещи в нея. Така че, когато яйцето е освободено на Ден 12, може да има достатъчно сперма, което да го оплоди. Същото се отнася и за това, Дженифър да прави секс на Ден 13 (ден след овулацията). След като овулира, яйцето й е "отворено за работа" за около 24 часа (тогава умира). Ако Дженифър овулира следобед или вечер на Ден 12, яйцето й все още може да бъде свързано с сперматозоиди през този 24-часов период. Така че, ако тя има секс следващия следобед или вечер, яйцето й все още може да е "приемащо посетители". - въздържането от незащитен секс целият ден след овулацията също е мъдра идея.
Една последна бележка за изчисляване на най-плодородните дни
Ако се разчитате на това, кога сте най-плодовити, за да избегнете забременяване, процесът винаги е един и същ:
- Трябва да определите колко дни всеки от месечния ви цикъл продължава.
- Трябва да предскажете деня, в който ще овулирате (чрез отпечатване на знаци в тялото си и преброяване на 14 дни от първия ден на периода).
- Щом познавате този ден, бройте назад 6 дни и се въздържайте от всеки незащитен секс за тези шест дни (пет дни преди овулацията и деня, в който овулирате).
- След това нямайте незащитен секс за целия ден след деня, в който сте овулирали.
Това може да се каже по-лесно, отколкото да се направи. Това се връща към предишната ни дискусия за това как може да се променя продължителността на вашия цикъл от месец на месец. Така че това не е надежден метод за контрол на раждаемостта, освен ако не сте били в състояние да предскажете кога ще овулирате и че имате сравнително последователни цикли. Изчисляването на най-плодородните ви дни не е ограничено до перфектен цикъл от 28 дни ... все още можете да определите кога сте най-плодовити, независимо колко дълги или кратки са вашите цикли. Ключът обаче е, че вашите цикли са надеждно толкова дълги. Това означава, че имате 35-дневен цикъл, имате 35 дневен цикъл всеки месец и сте го написали за да сте сигурни.
Като цяло ... повечето жени последователно имат цикли, които траят 26-32 дни. Това означава, че овулацията вероятно ще настъпи между 12 и 18 дни. Когато броите дните на менструалния цикъл, трябва да преброите деня, в който вашият период започва като Ден 1.
Някои примери за определяне на най-плодородните ви дни:
Плодородният период е шестте дни, водещи до и включително овулацията, и един ден след овулацията. Вие сте най-плодородните трите дни, водещи до и включително овулацията. Ето някои примери, които ще ви помогнат да изчислите най-плодородните си дни. Не забравяйте, че тези резултати ще бъдат най-точни, ако можете надеждно да предскажете кога овулирате (като използвате знаците на тялото си - също като начин да потвърдите, че сте предвидили правилния ден на овулацията). Така че, разбрахте, че:
- Имате по- кратък цикъл - между периодите има 21 дни. Това означава, че най-вероятно ще постигнете овулация в Ден 7 . Така че, най-плодородните ви дни са Ден 2, Ден 3, Ден 4, Ден 5, Ден 6, Ден 7 и Ден 8.
- Имате редовен цикъл - между периодите има 27 дни. Това означава, че най-вероятно ще постигнете овулация в Ден 13 . Така че, най-плодородните ви дни са Ден 8, Ден 9, Ден 10, Ден 11, Ден 12, Ден 13 и Ден 14.
- Имате по-дълъг цикъл - между периодите има 33 дни. Това означава, че най-вероятно ще получите овулация на Ден 19 . Така че най-плодородните ви дни са Ден 14, Ден 15, Ден 16, Ден 17, Ден 18, Ден 19 и Ден 20.
Търсите допълнителна помощ?
Може да се чувствате по-уверени, ако имате някои основни графични инструменти, които да ви помогнат да определите най-точно кога овулирате. Освен използването на приложения за плодовитост , ето списък с някои полезни елементи, които можете да използвате, за да определите най-добре вашите най-плодородни дни.
- Тестове за овулация и монитори за плодовитост
- Цикъл мъниста
- Основни термометри за тяло
Източник:
Weschler Т. (2015). "Поемане на отговорност за плодородието ви: Окончателното ръководство за естествен контрол на раждаемостта, постигане на бременност и репродуктивно здраве". Ню Йорк: Харпър Колинс.