Физически средства за облекчаване на мигрена

Ако вие или някой, когото познавате, имате мигрена, най-вероятно много добре знаете колко неприятно могат да бъдат. Трескаваща болка, гадене и чувствителност към светлина или звук са някои от симптомите на мигрена. Около 20% от хората изпитват аура-светкавици, зиг отвращение или слепи петна във вашето виждане или изтръпване в една ръка или крак.

Лечението на мигрена може да бъде сложно, защото причините и задействията са индивидуални.

Тук са корективни мерки, които могат да помогнат за решаване на някои от факторите, които биха могли да причинят вашите.

Диети и хранителни задействания

Някои храни могат да предизвикат мигрена при някои хора. Хранителните тригери са склонни да бъдат индивидуални, така че понякога се препоръчва елиминиране на диетата, за да се установят задействанията на човек. Въпреки че може да е разочароващо да се разбере кои храни причиняват проблеми, може да си струва. Ето храни, които са склонни да причиняват проблеми:

Други храни, които могат да причинят проблеми, включват кофеин, ядки, оцет, цитрусови плодове и сокове, както и някои плодове, зеленчуци и хлебни изделия.

Някои изследвания показват, че ниско съдържание на мазнини диета може да помогне за предотвратяване на мигрена. Например, изследване, публикувано в областта на храненето, метаболизма и сърдечно-съдовите заболявания, изследва три вида диети (обичайно, нормално липидно или нисколипидно хранене) при участници с епизодични или хронични мигрени. След три месеца диетата с ниско съдържание на липиди значително намалява броя и тежестта на мигренозните атаки в сравнение с нормалната диета с липиди.

Етерични масла

Етеричните масла понякога се използват за мигрена. Маслата обикновено се вдишват или нанасят (разреждат) в малки количества върху кожата. Те не трябва да се прилагат с пълна сила, в големи количества или поглъщани.

Изследване, публикувано в European Journal of Neurology, установява, че вдишването на лавандуловото масло може да помогне за облекчаване на симптомите по-бързо по време на мигрена. Участниците в проучването са вдишвали лавандулово етерично масло или са използвали плацебо (течен парафин) в продължение на 15 минути. От тях се изисква да записват тежестта и симптомите на главоболието на всеки 30 минути в продължение на два часа. Тези, които използват лавандуловото масло, имат по-голямо намаление на тежестта на главоболието.

Точки на налягане

За някои хора, които получават мигрена, стимулирането на определени точки на натиск върху тялото (често върху ръцете и китките) може да помогне за облекчаване на симптомите.

Например, изследване, публикувано в " Неврологични науки", установява, че натискът върху акупресура върху китката (наречен PC6) облекчава симптомите на гадене по време на мигрена. PC6 понякога се използва за болест по време на движение и други видове гадене и е стимулирана за акупресура в продуктите, продавани като "Sea Bands" или акупресура китката.

Докато акупресурата стимулира точки, използващи натиск върху пръстите, някои изследвания показват, че акупунктурата, основана на игли, може да помогне за предотвратяване на мигрена. Доклад, публикуван в базата данни за систематичните прегледи на Cochrane през 2016 г., прегледа публикуваните по-рано проучвания за използването на акупунктура за предотвратяване на епизодични мигрени.

Авторите на проучването заключават, че наличните данни показват, че акупунктурата може да намали честотата на мигрена и може да бъде поне толкова ефективна, колкото лечението с профилактични лекарства.

йога

Практикуването на йога може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на мигрена, предполага проучване, публикувано в Advanced Biomedical Research. За проучването, жените с мигрена получават медикаменти или участват в 12-седмично обучение по йога в допълнение към приемането на медикаменти. След тримесечния период онези, които са участвали в обучението по йога, са имали значително намаляване на честотата на мигрена, тежестта и влиянието на главоболието върху техния живот. Няма разлика в нивата на азотен оксид в кръвта (молекула, за която се смята, че играе ключова роля при мигрена).

Долен ред

Ако вие или някой, когото познавате, преживявате мигрена, вероятно знаете колко обезболяващи могат да бъдат. Редовното управление и промените в начина на живот могат да помогнат за запазването на мигрена. Дори малки промени, като например пребиваване хидратирани и редовни сън графици може да направи голяма разлика за някои. Вашият лекар може да ви помогне да проучите възможностите за лечение и да обсъдите промени в начина на живот и диети, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите си.

Източници:

> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Акупресура в контрола на мигрена-свързано гадене. Неврологични науки. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.

> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar М, Shaygannejad V, Javanmard SH. Йога интервенция върху кръв NO при женски мигренари. Adv Biomed Res. 2015 декември 31; 4: 259.

> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Ниската липидна диета намалява честотата и тежестта на острите мигрена. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Апр; 25 (4): 370-5.

> Linde К, Allais G, Brinkhaus B, et al. Акупунктура за предотвратяване на епизодична мигрена. Cochrane Database Syst Rev 2016 Jun 28; (6): CD001218.

> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour М. Лавандулово етерично масло в лечението на мигренозно главоболие: плацебо контролирано клинично изпитване. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.

Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.