Препоръки за хранене и хранене
Анемията на желязо-дефицит е най-честият тип анемия и често се среща при момичета и жени през женските репродуктивни години. Докато прекомерната загуба на кръв най-често причинява анемия с дефицит на желязо, увеличаването на хранителния прием на богати на желязо храни може да помогне за предотвратяването и лечението на ниски нива на желязо в кръвта.
Анемията може да доведе до различни здравни усложнения, включително слабост, замаяност, умора, бледност и синини.
Тези симптоми могат да бъдат тежки и да попречат на ежедневното Ви функциониране, така че понякога е необходимо лечение за подобряване на кръвните Ви нива.
Какво е най-доброто лечение за Вас?
Какво най-добро лечение за Вас зависи от тежестта на вашата анемия. Например, тежки случаи често изискват кръвопреливане, докато леки до умерени случаи на дефицит на желязо обикновено изискват лечение, като добавки към желязо или диетични промени, за да се увеличи количеството желязо, което консумирате.
Независимо дали имате тежък или лек случай на анемия с недостиг на желязо, диагнозата анемия на желязо-дефицита обикновено означава промяна във вашата диета. Това означава, че ще трябва да увеличите количеството богата на желязо храна, която консумирате, както и да увеличите приема на фолиева киселина и витамин С в храните. Витамин С помага на тялото ви да абсорбира желязо по-добре.
В зависимост от тежестта на анемията Ви с недостиг на желязо, Вашият лекар може също да Ви предпише железни добавки, както и добавки от витамин С.
Момичетата и жените с анемия с дефицит на желязо трябва да увеличат приема на червено месо, като говеждо и черен дроб. Това е така, защото желязото в месото по-лесно се абсорбира от желязото в плодовете и зеленчуците.
Добър източник на хранителни желязо
Други добри източници на диетични желязо включват:
- яйчни жълтъци
- риба и ракообразни
- домашни птици
- свинско
- сок от сливи
- сушени плодове, като стафиди, кайсии и праскови
- боб и ядки, включително бобови растения, грах, бадеми, фъстъчено масло и червени, бели и печени бобчета
- пълнозърнест хляб
- желязо-обогатени зърнени храни, хляб и тестени изделия
- тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак и други зелени
Можете да увеличите приема на витамин С, като ядете повече:
- портокали, грейпфрути, лимони и други цитрусови плодове (включително плодови сокове)
- киви
- манго
- кайсии
- ягоди
- пъпеш
- диня
- броколи
- чушки
- домати
- зеле
- картофи
- листни зеленчуци, като спанак и романова маруля
Страничните ефекти на добавките на желязо и витамин С включват тъмни изпражнения и киселини или други стомашни дразнения. Желязото може да причини запек и може да се наложи да вземете омекотител за изпражненията, докато използвате добавки от желязо и витамин С.
И накрая, трябва да сте наясно, че консумирането на прекалено много желязо е опасно и може да доведе до състояние, наречено хемохроматоза , или претоварване с желязо. Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви нежелани реакции, докато използвате добавки от желязо или витамин С.
Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар за увеличаване приема на желязо с допълнително желязо.
Докато ниските нива на желязо са често срещана част от вашия месечен цикъл, това може да доведе до усложнения в някои тежки случаи.
Ако се чувствате слаби, уморени или уморени по време на Вашия период, може да искате да се консултирате с лекар, за да обсъдите симптомите си. Добавките на желязо и промените в диетата могат да помогнат за намаляване на анемията и подобряване на общото ви здраве по време на месечния Ви цикъл.
Източници:
NHLBI. Как се лекува анемията с дефицит на желязо? 2008.
Medline Plus Медицинска енциклопедия. Железен дефицит Анемия. 2008.