Въпрос: Имам диабет и съм с наднормено тегло, граничейки със затлъстяване. Ще загубя ли част от допълнителното тегло да ми помогне да управлявам кръвната захар и диабета?
Отговор: Отслабването може да помогне за диабета и трябва да допринесе за намаляване на риска от заболявания, свързани с диабет, като сърдечносъдови заболявания. Посъветвайте се с Вашия лекар за теглото си и се уверете, че прекарвате времето си с диетолог или специалист по хранене, който е специалист в диети за поддържане на диабет или с преподавател по диабет.
Той или тя може да Ви даде план за хранене, който ще ви помогне да задържите кръвната си захар под контрол и да ви помогне да отслабнете.
Отслабване и диабет
Затлъстяването е често срещано. Повече от 60 процента от американците са с наднормено тегло или със затлъстяване, което увеличава риска от диабет тип 2. Очевидно е, че намаляването на теглото е важно за предотвратяване на диабета, но какво ще кажете след като сте били диагностицирани с него? Според Академията по хранене и диетология прегледът на научната литература показва, че загубата на тегло може да подобри инсулиновата резистентност (невъзможността да се използва инсулин, който прави панкреаса), ако имате диабет и имате наднормено тегло или затлъстяване.
Академията също така казва, че около половината от изследваните лица при различни проучвания за диабет / загуба на тегло са намалили нивата на A1C след една година при диети за отслабване. A1C е лабораторен тест, който ви показва колко добре сте контролирали нивата на кръвната Ви захар през последните два до три месеца.
Така че, намаляването на теглото може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар и да помогнете за избягване на някои от усложненията на диабета.
Няма недостатък за отслабване, защото има допълнителни ползи за здравето. Отслабването може да намали повишеното кръвно налягане и понижаването на триглицеридите и общото ниво на LDL холестерола (лошия вид), ако те са твърде високи.
Високото кръвно налягане и повишените нива на холестерола са ключови рискови фактори за сърдечно-съдовите заболявания като сърдечни заболявания и инсулт.
За да отслабнете, ще трябва да намалите приема на калории, като избягвате храни с високо съдържание на калории (особено от мазнини и захар). Не е необходимо да намалявате драстично приема на въглехидрати, но е важно да поддържате приемствения дневен прием на въглехидрати. Уверете се, че сте в тясно сътрудничество с доставчиците на здравни услуги, особено ако приемате диабет.
Източници:
Академия по хранене и диететика, Библиотека за анализ на доказателствата. "Препоръки Резюме Захарен диабет (ДМ): Оценка на относителната значимост на управлението на теглото." Достъпът е на 11 април 2016 г. http://andevidencelibrary.com.
Академия по хранене и диететика, Библиотека за анализ на доказателствата. "Какъв е дългосрочният ефект (1 година или по-голям) на управлението на теглото върху метаболитните резултати при хора с диабет тип 1 и тип 2?" Достъпът е на 11 април 2016 г. http://andevidencelibrary.com.
Американската асоциация по диабет. "Храна и фитнес: Отслабване". Достъп до 11 април 2016 г. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.