Можете да направите промени, за да намалите риска от инсулт
Бихте ли знаели дали сте изложени на риск от инсулт? Въпреки че няма абсолютен начин да знаете, че ще имате или няма да имате инсулт през живота си, има признаци, че имате висок риск от инсулт. Добрата новина е, че можете да направите нещо по всеки от тези признаци, за да можете значително да намалите риска от инсулт.
1. Вашето кръвно налягане е извън контрол
Ако постоянно имате високо кръвно налягане или ако се опитвате да избегнете действително разкриването на кръвното ви налягане - това са лоши новини.
Добрата новина е, че високото кръвно налягане може да се управлява с медикаменти, диета и начини за регулиране на начина на живот, като намаляване на стреса и непушач. Уверете се, че посещавате Вашия лекар, за да разберете какво е кръвното Ви налягане и, под наблюдението на Вашия лекар, започнете да правите промени.
2. Вашата кръвна захар е висока - или не знаете какво е това
Негативната кръвна захар, хронично повишената кръвна захар или неконтролируемия диабет могат да увредят кръвоносните съдове, като увеличат риска от инсулт. Уверете се, че редовно посещавате Вашия лекар, за да можете да получите подходящ скрининг на диабета и подходящо лечение чрез диета или медикаменти, ако е необходимо.
3. Вие пушите
Пушенето е труден навик да се счупи. Това е един от най-значимите признаци, че сте изложени на риск от инсулт. Добрата новина е, че въпреки вредното въздействие на тютюнопушенето, тези ефекти се променят невероятно във времето след отказването от пушенето.
4. Няма достатъчно упражнение
Упражнението е лесно да се игнорира.
Тя може да изглежда като караница. Може да бъде трудно да започнете да тренирате, ако имате болки и болки. Но независимо от здравословното ви състояние - независимо дали сте здрави или сте имали сериозен удар - има безопасни и лесни упражнения, които могат да ви пригодят, като същевременно намалите риска от инсулт.
5. Имате висок холестерол
Докато препоръките на American Heart Association за холестерол в диетата са се променили през последните няколко години, все още трябва да поддържате препоръчаните нива.
Оптималните нива се считат за под 150 mg / dL за триглицериди, под 100 mg / dL за LDL, над 50 mg / dl за HDL и под 200 mg / dL за общ холестерол. Тези препоръки признават, че диетата на холестерола не е причина за високия холестерол в кръвта, а вместо това хранителните мазнини и генетичните фактори причиняват висок холестерол. Това е една фина разлика, която всъщност означава много, когато става въпрос за хранене и дали се нуждаете от лечение .
6. Пийте твърде много алкохол
Докато едно питие на ден за жени и две питиета на ден за мъже се счита за приемливо, пиенето на повече може да повиши кръвното Ви налягане и триглицеридите. Това ще допринесе за закаляване на артериите (атеросклероза) и ще увеличи риска от инсулт.
7. Вие сте със затлъстяване
Ако сте с наднормено тегло, имате по-голям шанс за други рискови фактори като инсулт, включително висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет. Стъпките, които можете да предприемете, за да изгубите наднорменото тегло, ще намалят риска, така че е разумно да започнете да ядете здравословна диета и да упражнявате повече упражнения.
8. Не приемайте лекарствата си
Повечето рискови фактори могат да бъдат управлявани, но това изисква редовно приемане на вашите медикаменти, зареждане на предписания и рутинни прегледи, в случай че някоя от Вашите дози трябва да бъде коригирана.
Погрижете се за здравето си. Вие го заслужавате, дори и да е малко трудно.
9. Нямате медицинска грижа за сърдечната болест
Ако имате задух, когато ходите или се упражнявате, или ако имате болка в гърдите, тогава имате огромен риск от инсулт или инфаркт. Не закъснявайте да получавате медицинска помощ, ако някога почувствате гръдна болка.
10. Игнорирате TIAs
Повечето хора няма да признаят преходна исхемична атака (TIA). Отделете само няколко минути, за да се запознаете с симптомите на инсулт и TIA . Ако сте имали някой от тези признаци или симптоми, трябва незабавно да получите медицинска помощ, тъй като TIA е най-силният предупредителен знак, че сте изложени на риск от инсулт.
Словото от
Тези 10 признаци, че сте изложени на риск от инсулт, са сериозни и никога не трябва да се приемат леко. Уверете се, че получавате превантивната медицинска помощ за правилния инсулт за себе си или за някой, на когото ви интересува.
> Източници:
> Рискови фактори. Национална асоциация за инсулт. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Рискът от инсулт. Центрове за контрол и превенция на заболяванията. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Кой има риск от инсулт? Национален център на сърцето, белия дроб и кръвта. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.