След празниците съм залята с въпроси от моите пациенти как да спрат киселините. След многобройни вечери, специални напитки и вкусна храна, пациентите ми са склонни да изпитват повече симптоми на киселинен отлив. Така че реших да ви информирам за нещата, които трябва да направите или да не направите, за да помогнете на киселината през цялата година.
Защо се появяват симптоми?
Рефлуксът възниква, когато съдържанието на стомашна киселина или стомаха тече обратно в хранопровода.
Пациентите обикновено описват това явление като киселини в стомаха. Киселините са много чести и всъщност не могат да се считат за част от заболяване. Въпреки това, продължително чести киселини и рефлукс могат да раздразнят лигавицата на хранопровода и да причинят гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Киселините обикновено са лечими проблеми. През повечето време пациентите могат да управляват своите симптоми с начин на живот и диетична промяна. Има и лекарства без рецепта, които помагат за намаляване на симптомите. Въпреки това, някои хора може да се нуждаят от по-силно лечение или дори хирургични процедури за преодоляване на хроничните киселини.
Въпреки че рефлуксът се счита за лечимо заболяване, неподходящото лечение може да доведе до сериозни усложнения в дългосрочен план. Ако имате симптоми на киселинен рефлукс, първо се консултирайте с лекар, за да получите точна диагноза и да получите ефективно лечение.
Ето 12 прости стратегии, които могат да ви помогнат да сведете до минимум симптомите си.
Имайте предвид "Правилото на четиримата", четири ключови точки през деня, докато ядете и след хранене, за да намалите симптомите на киселинен отлив.
Четири неща, които трябва да правите през целия ден
- Останете активни: Опитайте се да се придържате към рутинна процедура. Въпреки че може да е трудно да се поберат във времето за работа, определено си заслужава. Отслабването намалява симптомите на рефлукс.
- Да не се пуши: Една от основните причини за рефлукс е слабостта на мускулите в стомаха и хранопровода. Никотинът е вещество, което може да причини тази слабост. Също така, опитайте се да избегнете пасивно пушене на партита и други събития, ако е възможно.
- Не яжте късно през нощта: Това може да е трудно за вечеря, тъй като много хора тичат късно през нощта, но се опитват да се хранят с яденето на тежки храни и основните си хранения по-рано през деня. Яжте рано, леки ястия за вечеря и се придържайте към малки, леки закуски в късни вечери.
- Ограничете приема на алкохол: Независимо дали става дума за вечеря на вечеря или бира по време на суперкупата, алкохолът може да влоши обратното.
Четири неща, които трябва да правите, докато ядете
- Избягвайте мазни предястия: Храни като чипс, спагети, сирена и дълбоко пържени храни забавят времето за изпразване на стомаха. Това позволява по-голямо киселинно и стомашно съдържание да се връща обратно в хранопровода , което води до киселини в стомаха.
- Хидратирайте с вода: Заменете водата за сода и избягвайте цитрусови плодове и сокове като грейпфрут, портокал и домат. Тези видове напитки причиняват излишна киселина в стомаха ви.
- Сезон леко: Пикантни храни, както и неща като лук и чесън често притесняват хората с ГЕРБ и влошават киселините.
- Използвайте по-малки плочи: Яденето на големи ястия може да предизвика симптоми, така че опитайте да ядете по-малки хранения през целия ден.
Четири неща, които трябва да направите след хранене
- Ограничаване на кафе и десерти: Шоколадът и кофеинът могат да бъдат любими, но често предизвикват симптоми.
- Забавяне: Физическото натоварване след хранене може да доведе до обратен хлад.
- Прескочете мента след вечерята: Мента е друг дразнител на киселини.
- Бъдете будни: Яденето на вкусна храна може да ви накара да се съветите, но се справяте с желанието да си помните. Леглото в рамките на три часа след хранене може да причини киселинен рефлукс симптоми, за да избухне.
С тези малки промени, можете да помогнете на киселини дори ако страдате от ГЕРБ. Просто помнете Правилото на Четирите и ще намалите или дори да елиминирате киселинния си отлив!
Източник:
Жак AS, Седмицата на Деня на благодарността е и Седмица за осведоменост за гастроезофагеална рефлуксна болест. MDLinx. 2015.