Какви естествени начини може да поддържате здравата кожа ? Освен че подобрявате външния си вид, кожата ви е вашата първа линия на защита срещу инфекции, химикали и замърсители на околната среда. Това всъщност е орган, а общото ви здраве и хранене го засягат по същия начин, както и другите органи на тялото ви. Освен продуктите за грижа за тялото, като овлажнители и тези с активни съставки, тези съвети показват естествени начини за поддържане на здравето на вашата кожа.
1. Изглаждане на суха четка
Преди душ може да се направи ексфолиране на суха четка. Според практикуващите алтернативна медицина, тя елиминира мъртвите клетки на кожата и позволява на кожата да детоксикира (кожата е най-големият орган за елиминиране). Изсъхването на суха четка също се смята, че подобрява циркулацията и намалява подпухването. Някои хора могат да намерят нежно подтискане на налягането. Необходима е мека естествена четка за косми. Използвайте дълги, нагоре удари. Не прекалявайте, не искате да надраскате кожата, а просто да разхлабите мъртвата кожа.
2. Подобрете разграждането си
В алтернативната медицина добрата кожа е отражение на добре функциониращата храносмилателна система. Хората с кожни заболявания като акне, розацея и псориазис, които също изпитват запек и други храносмилателни състояния, може да се нуждаят от адаптиране на диетата си. Двама общи виновници са липсата на фибри и течности.
- Поемане на течности: Дехидратацията засяга кожата, както и останалата част от тялото ви. Трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно вода и други безалкохолни, без кофеин флуиди. Получаването на достатъчно количество течности също спомага за намаляване на риска от запек. Когато увеличавате фибри в диетата си, трябва да увеличите и течностите.
- Яжте достатъчно влакна: Фибрите са от съществено значение за доброто храносмилане и за намаляване на риска от запек. Много хора нямат фибри в диетата си. Средният човек яде само 12 грама фибри на ден. През 2002 г. Националната академия на науките Food and Nutrition Board установява препоръчителните количества фибри. За мъжете на възраст от 19 до 50 години се препоръчва използването на 38 грама влакна, а при мъжете над 50 години се препоръчват 31 грама влакна. За жени на възраст от 19 до 50 години се препоръчва 25 грама влакна, а за жените над 50 се препоръчват 21 грама фибри.
Допълнителни предложения за по-добро хранене включват:
- Добавяне на цели зърна: Изберете цели зърнени продукти над рафинирани. Имате кафяв ориз, вместо бял, или направете своя комбинация от петдесет и петдесет.
- Ден на ябълка : Имайте ябълка, като кожа, като лека закуска.
- Яжте карфиол: Печено карфиол, картофено пюре или ориз от карфиол са чудесни начини да се насладите или заместите този хранителен зеленчук със скорбяла като картофи или ориз.
- Висококачествени закуски: Закупете се с ядки, семена и сушени плодове, като дати, смокини и сини сливи.
- Яжте боб и бобови растения: Отворете кутия от любимите си бобове или бобови растения. Изплакнете ги добре и ги добавете към вашата храна.
- Ленено семе от ленено семе: За по-лесен тласък на влакна, поръсете на парчета ленено семе (налични в магазините за здравословни храни) на ориз, салати, овесена каша или друго ястие. Съхранявайте ленените семена в хладилника.
3. Преместване
Седиш ли на бюрото си в продължение на часове, само се качваш, за да отидеш в банята? Едно от най-хубавите неща, които можете да направите за вашата кожа, ниво на стрес и цялостно здраве е да се движите. Според някои практикуващи алтернативна медицина неактивността може да повлияе на кожата и да насърчи подуване и подпухналост, акне, целулит и загуба на мускулен тонус. Всяко движение е добро, но ако можете да повишите сърдечната честота с бърза разходка, бягане или други упражнения, вие също ще изпратите повече кръвообращение на капилярите на вашата кожа, за да я подхранвате и да отстранявате отпадъците.
Малката пот е добра за кожата. Ето няколко бързи предложения:
- Направете бърза почивка, за да излезете навън и да се разхождате из блока.
- Резервирайте среща за масаж.
- Затвори вратата на офиса и се прости.
- Отидете в салона.
- Започнете всяка сутрин чрез разтягане.
- Вземи пропускащо въже.
4. Избягвайте прекомерната захар
В алтернативната медицина захарта е свързана с възпаление чрез процес, наречен гликация, при който молекулата глюкоза (захар) уврежда протеиновата молекула, като се придържа към нея. Новите образувани молекули се наричат крайни гликационни крайни продукти или AGE.
Въпреки че е трудно да се намали захарта, може да се направи. Постепенният подход работи най-добре.
През следващата седмица, изберете едно нещо, което ще направите, за да намалите количеството захар, която консумирате. Например, започнете с намаляване на количеството захар в ежедневното кафе или чай наполовина. Всяка седмица намерете друг начин да намалите приема на захар.
5. Яжте добри мазнини
Есенциалните мастни киселини са мазнини, които трябва да се получат чрез диета. Ето някои предложения за получаване на повече EFA във вашата диета.
- Ленено семе и орехово масло: Използвайте ленено масло или орехово масло с балсамов оцет като дресинг за салата. Не забравяйте да съхранявате тези масла в хладилник. Те не трябва да се отопляват или да се използват за готвене.
- Студени водни риби: Сардини и дива аляска сьомга.
> Източник:
> Fiber. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.