Топлият душ е обичайното начало на вашата сутрин, заедно с миене на зъбите и пениране на косата, но може да искате да погледнете отново вашето душевно рутинно. Възможно е ежедневното Ви душ да е твърде много за кожата ви.
Колко често трябва да душ?
Честният, макар и съвсем неясен, отговор на въпроса зависи от това. Наистина няма магически номер, който да е подходящ за всеки човек.
Съществува обаче общ консенсус сред дерматолозите, че като общество се дишаме твърде често. Дерматолозите се различават в препоръките си, така че съветите преминават от една или две пъти седмично до веднъж на всеки два-три дни.
Защо несъответствието? Всеки има кожа и начин на живот, е уникален. Така че, трябва да вземете предвид личното ви положение.
Душ всеки ден или по друг начин е добра насока. Повечето хора могат да се къпеят на всеки втори или трети ден и все още да са чисти и малко вероятно да обидят семейството и колегите ви. Бебетата и малките деца не трябва да се къпят всеки ден. И като остарявате, вероятно ще искате да намалите броя на душовете, които ще отнеме седмица.
Душът по-често не ви прави по-здравословни и няма нужда да се душвате по-често, за да почистите бактериите. Човешкото тяло гъмжи от бактерии, като огромното мнозинство е полезно (или поне не е вредно). Дневният душ в много случаи просто не е необходим.
Някои хора се нуждаят от ежедневен душ. Има изключения от това, разбира се. Ако работите ежедневно, живеете в особено горещ или влажен район, работите с работа, в която се замърсявате, изпотявате или сте склонни да миришете на тялото, ще се нуждаете от душ всеки ден, за да изплакнете потта и мръсотията.
Ръцете трябва да се мият няколко пъти дневно. Дори и да не се къпете ежедневно, все още трябва да си миете ръцете със сапун и вода няколко пъти на ден.
Ръцете са зародишните магнити. Това са бактериите и вирусите, които вдигате на ръцете си и се прехвърляте в очите, устата и носа, които ви правят болни. Това ще ви помогне да сте по-здрави, особено по време на студен и грипен сезон . Измиването на останалата част от тялото ви не е толкова критично за това, защото всъщност кога е последният път, когато сте използвали коляното си, за да изтриете очите си, или да сложите големия си пръст в устата си?
Лицето ви трябва да се почиства ежедневно. Точно както с ръцете си, лицето ви трябва да получи специално лечение. Дори и в дните, когато прескачате душ, мийте лицето си с лек почистващ препарат поне през нощта, преди да си легнете. Премахването на грима, замърсяването и прекомерното олио е важно, за да предотвратите формирането на пробиви и да поддържате здраво кожата си.
Имате натрапчиво нужда от душ? Ако почувствате натрапчивата нужда да се къпете няколко пъти на ден или да останете в банята за прекалено дълъг период от време, до точката, в която тя пречи на ежедневния ви живот, може да имате обсесивно-компулсивно разстройство. Нека Вашият лекар знае. Има лечения, които могат да ви помогнат.
Какво се случва, когато душ прекалено често
Ако сте свикнали с ежедневен душ, мисълта да прескочите ден (или два или повече) може да изглежда груба. Но наистина сме социално обусловени, за да усещаме нуждата от душ всеки ден.
Духането твърде често може в някои случаи да причини повече проблеми, отколкото предотвратява.
Най-големият проблем с прекалено честото къпане е, че тя стяга кожата ви от естествени масла. Човешката кожа е покрита с фин слой масло, наречен себум . Това масло е предназначено да предпазва кожата и да поддържа кожата овлажнена. Честото почистване премахва това масло и може да направи кожата ви суха и сърбяща. Тя също може да раздразни чувствителната кожа и екзема .
Защото това, което си струва, не искате да измивате косата си твърде често. Прекаленото измиване може да направи вашите коси сухи и фризни, особено ако косата ви е естествено суха, къдрава или курс.
Тя може да ви направи скалпа чувстват суха и сърбеж също.
И ако мислите, че душът често ви помага да се предпазите от лоши бактерии, точно обратното може да е вярно. Душът може да разруши природната бариера на кожата, наречена киселинна мантия. Киселинната мантия е леко кисела. Духането твърде често, особено с алкален сапун или промивки, може да промени рН на вашата кожа и да остави кожата ви по-чувствителна към бактериална и вирусна инвазия.
Има някои спекулации, че нашата стриктна чистота може да допринесе за възникването на алергии, астма , автоимунни заболявания като болестта на Crohn и може би дори здравословни проблеми като диабет. Нарича се "хигиената хипотеза". Идеята е всичко почистване, миене и дезинфекция, което правим днес, може да бъде залитане на младата имунна система. Вместо това, позволявайки на децата да бъдат изложени на множество бактерии, докато са млади, може да помогне за изграждането на по-силна имунна система в дългосрочен план.
Рискът от недостиг на душ
Повечето души душ повече, отколкото е необходимо, и не искате да отрежете напълно този хигиенния ритуал. Има времена, обаче, че може би ще изминавате дни без никакъв душ. Кажете, че сте на къмпинг в отдалечен район, или се чувствате неприятно време и се лющете от леглото е последното нещо, което си мислиш. Има ли риск да прекарате твърде дълго между къпането?
Отвъд очевидното (започваш да развиваш някакъв нечестив БО ) можеш да се захванеш за черноглаво и акне развитие . Имате един тон маслени жлези на лицето си, така че лицето ви ще получи допълнително мазна бързо, ако сте прескачане ежедневно измиване. Но прекалено дългото време между дъждовете също може да предизвика изблици на тялото , особено ако сте склонни към тях.
Прескачането на душове, когато се потите, е по-голям проблем от натрупването на мръсотия, масло и бактерии. Потта може да раздразни кожата и да оставя кожата ви влажна за дълги периоди от време (като например да седиш в дрехите си след тренировка), може да повиши риска от развитие на бактериална или гъбична инфекция като сърбеж !
Ако отидете за дълги периоди без къпане, можете да развиете състояние на кожата, наречено дерматит neglecta, където върху кожата ви се развиват кафяви петна. Тези плаки са смесица от мъртви клетки, мръсотия, пот и мръсотия, натрупани на кожата ви. За щастие, това се случва само ако сте на седмици или месеци, без да сте стъпвали в банята.
Как да душ (особено ако душ често)
Ако сте активни и просто трябва да душ често, това е добре. Има стъпки, които можете да предприемете, за да запазите кожата си здрава и хидратирана. Също така, можете да използвате тези съвети, ако дори по-рядко душ изсъхва.
Използвайте топла, не прекалено гореща вода. Топлата вода може да премахне кожата на естествените масла. Не е нужно да се замразявате, но ако парата, която се издига около вашата баня, е по-дебела от граха, трябва да обърнете водния темп, за да запазите кожата си.
Дръжте душовете на късо. Стоейки под душа може да се отпуснете, но колкото по-дълго сте там, толкова по-хубаво, естествено масло се измива.
Преминете към несъхранения сапун или почистващ препарат за тяло. Как действащият течен препарат оставя кожата ви усещането? Ако това е напълно стегнато, сухо или сърбящо, е време да потърсите нов сапун. Няма значение за начина, по който използвате, независимо дали става дума за бар сапун или течен почистващ препарат за тяло . Преминаването към овлажняващ продукт е добра идея.
Не търкайте прекалено силно. Ако използвате продукт за почистване на тялото или луфа, внимателно го масажирайте върху кожата си. Няма нужда да изтъркате до зачервяване, тъй като това само ще раздразни кожата ви. И наистина, няма належаща причина да изтъркате кожата си. Вашите ръце или мека кърпа правят добра работа при измиване на пот и мръсотия.
Използвайте сапун само в определени области на тялото. Това е може би най-доброто нещо, което можете да направите, за да победите сухата кожа, ако сте често срещани. Използвайте сапун само на места, които са най-мръсни или са склонни към миризма на тялото , а именно ръцете, лицето, подмишниците, слабините и задника. Останалата част от тялото ви се нуждае само от изплакване с чиста вода.
Нанесете овлажнител незабавно след душ. Slather на добър хидратиращ лосион за тяло върху цялото ви тяло, за да поддържа кожата ви овлажнена и еластична. Продукти без аромат са най-подходящи за много чувствителни видове кожа.
Дръжте салфетки и луфари чисти. Тези влажни гъби, луфове и душ капсули са места за развъждане на плесени. Те не издържат завинаги, така че планирайте да ги замените поне всеки друг месец. Съхранявайте ги извън душ, за да могат да изсъхнат. Кърпичките може да са по-добър залог, защото можете лесно да ги измиете и да използвате чиста кърпа за всеки душ.
Словото от
Отиването на няколко дни между душ наистина няма да навреди на вашето здраве и всъщност може да бъде по-дългосрочно за вашата кожа. Не е необходимо да се душвате ежедневно само заради душ, особено ако не сте потни или мръсни. Просто дръжте ръцете и лицето си чисти и можете да пропуснете ежедневния душ и да сте все още чисти.
> Източници:
> "Колко често децата трябва да се къпят". AAD.org. Американска академия по дерматология. 2017.
> Пастор ДК, Харпър ДС. "Обработка на миризмата на тялото в първичната грижа." Сестра практикуващ . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.