Енергийните напитки станаха по-популярни през последните години. Съставени от смес от захари, кофеин, стимуланти и хранителни вещества, енергийните напитки обещават повишаване на физическата сила, издръжливост, бдителност и концентрация. Има голямо разнообразие от продукти, всяка с различни добавки и различни количества съставки.
Спортисти, ученици и всеки, който търси подобрение на функциите на тялото, може да се обърне към тези популярни напитки.
Но много хора се чудят дали енергийните напитки със своите мощни компоненти са напълно безопасни. И тъй като те са толкова популярни и лесно достъпни, това е важен въпрос.
Когато става въпрос за здравето на мозъка ви, енергийните напитки се считат за възможна причина за леки проблеми като замайване и треперене, както и по-сериозни медицински проблеми като припадъци и удари .
Не всички енергийни напитки са еднакви
Това е труден въпрос, който медицинската общност разследва. Ако погледнете многото съставки в енергийните напитки, може да предизвикате дешифриране дали самите съставки или комбинацията от съставки могат да причинят някаква вреда.
По принцип повечето популярни енергийни напитки съдържат поне няколко от същите съставки - кофеин, глюкоза (захар), витамини, минерали и билки. Количествата и концентрациите варират и някои напитки могат да бъдат обогатени с допълнителни химикали, освен тези, които са най-често срещани.
Но въпросът дали енергийните напитки са безопасни или не е допълнително усложнен от факта, че има толкова много марки и видове енергийни напитки. Това може да накара всички заедно да бъдат малко подвеждащи, защото някои марки могат да бъдат по-безопасни или по-вредни от други.
Съставки в енергийните напитки
Най-често срещаните съставки включват кофеин, глюкоза, въглехидрати, таурин, глюкуронолактон, витамини В и gingko biloba.
- Кофеинът е стимулант, който действа, като противодейства на ефектите от нашите естествени сън-индуциращи химикали. Кофеинът също така увеличава кръвното налягане и сърдечната честота. Тези ефекти на кофеина обикновено се считат за безопасни, но е добре известно, че големи дози кофеин могат да предизвикат странични ефекти и дори сериозни медицински реакции.
- Глюкозата Енергийните напитки също съдържат високи концентрации на глюкоза и други въглехидрати, които тялото използва за енергия. Като цяло, глюкозата е необходима за енергия, но излишната глюкоза може да предизвика проблеми като трептене, висока кръвна захар (която обикновено се свързва с диабет) и наддаване на тегло.
- Тауринът е аминокиселина, необходима за много физиологични функции. Също така се смята за антиоксидант. Не е известно дали или как тауринът може да допринесе за енергията или дали високи дози от това хранително вещество могат да бъдат вредни.
- Глюкуроналактонът е друга химическа добавка, която е много популярна при енергийните напитки. Това хранително вещество е необходимо от организма и, интересно, ефектите на мегадозите не се смятат за вредни, нито пък са доказани като полезни.
- Ефедринът е стимулант, който обикновено се използва за респираторни проблеми, алергии и като деконгестант. Въпреки това, той се използва и при добавки за отслабване, тъй като може да потисне апетита и да увеличи метаболизма, като потенциално "поглъща" по-бързо калориите. Ефедринът е компонент на някои енергийни напитки и може да стимулира възбудителната реакция на тялото на "борба или полет", увеличаване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане и дори повишаване на кръвната захар.
- Карнитинът е аминокиселина, която се използва в експериментални проучвания за лечение на мускулно заболяване. По тази причина тя се добавя към някои енергийни напитки, за да се подобри растежа на мускулите. Както при някои от популярните компоненти на енергийните напитки, има малко данни за ефективността и няма убедителни доказателства за вреда от добавката.
- Креатинът е добавка, която се използва за увеличаване на здравината и следователно се добавя към енергийните напитки, за да се увеличат ефектите от физическите упражнения с крайната цел да се увеличи мускулната маса. Установено е, че увеличава мускулната маса при мъжете, които го използват, докато се бодибилдинг, с несигурни резултати за жените. Досега креатинът се счита за безопасен за мъжете, но има опасения относно безопасността за бременни жени.
- Gingko biloba обикновено се свързва с предотвратяването на деменция. Смята се, че свойствата на Ginkgo biloba за разреждане на кръвта могат да предотвратят цереброваскуларно заболяване, което може да допринесе за съдова деменция . Не е ясно дали тази билка е ефективна за подобряване на краткосрочната памет или концентрация. Като цяло, тя се счита за безопасна добавка, освен ако не сте заболяване на кръвосъсирването или сте приемали кръвни разредители.
Една редовна енергийна напитка обикновено не съдържа токсични дози от тези съставки. Но отчаяно уморени студенти, изтощени родители или състезателни спортисти в търсене на допълнителна жизненост могат да злоупотребяват с тези напитки, пийки повече от един по един. И поради атрактивната опаковка малките деца или хората, които не са в добро здравословно състояние, могат да консумират тези продукти, като ги заблуждават за обикновена сода или ароматизиран поп, дори ако телата им не са в състояние да се справят с мощните съставки.
Въпреки че самите съставки не означават непременно вредни енергийни напитки, дори "добри" хранителни вещества, като глюкоза, витамини и минерали, могат да бъдат вредни във високи дози. Има някои медицински данни, които дават повече информация за това дали хората, които използват енергийни напитки, са в болницата.
Енергийните напитки правят хората болни?
През последните няколко години се наблюдава нарастване на броя на здравите хора, които се появяват в болнични отделения в цялата страна със симптоми, които в крайна сметка са проследени за енергийни напитки. Най-честите симптоми и оплаквания включват нервност, треперене, пулсиращи или пулсиращи главоболия, сърцебиене (сърцебиене), замайване, замъглено виждане, неспособност за сън и умора.
Обаче, въпреки че е определено по-рядко срещано, има и повишение на ударите, припадъци и инфаркти, за които се смята, че са причинени или предизвикани от енергийни напитки.
Като цяло, рисковете за здравето на енергийните напитки са достигнали до вниманието на медицинската общност едва наскоро. Досега проучванията свързват отрицателните физически ефекти на енергийните напитки с кофеина и глюкозата. По това време въздействието на другите добавки не е било наблюдавано като причина за безпокойствените симптоми или за по-сериозните странични ефекти.
Енергийни напитки и алкохол
Някои от спешните случаи в болницата, свързани с енергийни напитки, са специално свързани с комбинацията от енергийни напитки и употреба на алкохол.
Интересното е, че алкохолните напитки, смесени с енергийни напитки, показват повишаване на нивото на консумация на алкохол и общото количество алкохол, консумиран в експериментална среда. Участниците в проучването, на които е даден алкохол, смесен с енергийни напитки, пиеха по-бързо и консумират повече алкохол, отколкото участниците в проучването, на които им беше даден алкохол, който не беше смесен с енергийни напитки.
Разбира се, тази комбинация и асоциираните поведенчески феномени могат да предизвикат редица странични ефекти. По-големите количества консумация на алкохол, предизвикани от енергийните напитки, могат да доведат до пиене на повече от предвиденото лице. И неточното убеждение, че алкохолът, смесен с енергийни напитки, може по някакъв начин да се предпази от лоша преценка или опасни грешки при шофирането, може да доведе до фалшиво и опасно преувеличение сред тези, които консумират смесените напитки.
Най-долната линия за енергийните напитки
Като цяло, рискът, свързан с енергийните напитки, е относително нисък, когато се отчита честотата на свързаните с енергийните напитки здравословни проблеми в сравнение с широкото им потребление. Въпреки това, хората трябва да са наясно, че наистина съществува риск, свързан с енергийните напитки, особено сред много малки деца, бременни жени, възрастни хора и хора със сърдечни проблеми или бъбречни проблеми. Пиенето на няколко енергийни напитки в една обстановка може да усили вредните ефекти, дори и сред здрави хора.
Словото от
Почти всеки желае повече енергия, издръжливост и прозрение. Бързите команди са със сигурност привлекателни. И все пак постигането на "повече" рядко е продукт на химическите преки пътища.
Ако се чувствате отчаяни, изучавайки се за изпити, хронично чувствайки, че не можете да продължите или да се опитвате да изтласкате "повече" в живота си, може да е време да преосмислите ситуацията си и да се остави настрана, отложи или забави някои от целите си, вместо да използвате химически преки пътища, за да постигнете нереалистични цели.
> Източници:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charriere N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Енергийни напитки и тяхното въздействие върху сърдечно-съдовата система: Потенциални механизми. Adv Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. По-бърза самостоятелна скорост на пиене за алкохол, смесена с енергийни напитки срещу алкохол сам. 2016 ноември 7.
> Mattson ME. Актуализация на посещенията в отдела за спешна помощ, включващи енергийни напитки: продължаващо опасение за общественото здраве. Доклад CBHSQ. Rockville (MD): Управление на злоупотреби с наркотични вещества и психично здраве (САЩ); 2013 януари 10.