Всички ние получаваме свободни изпражнения или диария от време на време. Докато изпражненията могат да бъдат воднисти, течни и да показват класически признаци на хранително отравяне или стомашен грип, в други случаи движенията на червата са просто по-меки от нормалното без ясна причина.
Ето един поглед към 14 причини за разхлабване на изпражненията (независимо дали става дума за изпражнения, които са твърди, но леко разхлабени, гъсти, безформени или с пълна раздразнена диария).
1) Фруктоза
Един тип захар в плодовете, плодовия сок, меда и някои зеленчуци, фруктозата също се среща в захарната маса и висококачествения фруктозен царевичен сироп (използван за подсладени преработени храни и напитки). Ако се консумират големи количества или ако имате състояние като фруктоза малабсорбция , фруктозата може да причини загуба на изпражнения или диария, газове или коремна болка.
Съвет: Ако консумирате високо-фруктозни храни като сок, мед, сироп от агаве, сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза, меласа или палмово или кокосово захар, ограничаването на размера на сервиране може да помогне.
2) Захарни алкохоли
Някои хора откриват, че захарните алкохоли, които включват ксилитол, манитол, сорбитол, еритритол и други изкуствени подсладители, имат слабително действие. Често се използват като изкуствени подсладители (в безхартиеви бонбони и смоли, диетични напитки и захарни заместители), захарни алкохоли също се срещат естествено в храната. Сорбитолът, например, се намира в праскови, ябълки, круши и сушени сини сливи.
Захарните алкохоли не се абсорбират добре. В резултат на това консумирането на прекомерни количества кара захарните алкохоли да изтласкат вода от кръвта в червата, което води до диария и разхлабени изпражнения.
Съвет: Консумирайте захарни алкохоли в умереност. Ако разчитате на изкуствени подсладители, за да управлявате диабет или други здравословни проблеми, говорете с вашия доставчик на здравни услуги за използването на различни подсладители и консумирането им с умереност.
3) Кафе
Пиенето на кафе може да стимулира свиването и отпускането на чревните мускули (нарича се перисталтика), като стимулира движенията на червата. Освен качеството на стимулацията на червата, кафето може да доведе и до по-разхлабени изпражнения, защото тъй като изпражненията бързо преминават през дебелото черво, има по-малко време за повторно приемане на водата от тялото (и изпражненията за задържане). Кафява киселинност също кара организма да произвежда повече жлъчка, което може да причини по-свободни изпражнения.
Съвет: Изпробвайте по-тъмни печено, като френски печено, които имат по-малко кофеин, отколкото леки печено. Също така прескочете млякото или сметаната, излишната захар и подсладители като сорбитол, които също могат да предизвикат разхлабване на изпражненията.
4) Мазни храни
Мазна храна или диета с по-висока мазнина (като кето диета) може да предизвика смущения в изпражненията и разхлабени изпражнения при някои хора. Храната в стомаха и тънките черва (особено мастната храна) предизвиква контракции в дебелото черво и движението на изпражненията. Наречен на стомашно-чревния рефлекс, тези контракции в дебелото черво могат да доведат до движение на червата малко след хранене. Някои състояния като хроничен панкреатит също могат да доведат до мазни разхлабени изпражнения или диария.
Въпреки че мастното брашно може да предизвика разхлабване на изпражненията, говорете с лекаря си, ако това е редовно събитие.
5) Пикантна храна
Горещите и пикантни храни могат да раздразнят чревната лигавица и да причинят разхлабване на изпражненията. Обикновено това се случва след пикантно хранене и скоро след това се връща в норма. Съединенията в пикантната храна не се абсорбират от тялото и влизат в червата.
Съвет: Въпреки че не всеки, който яде пикантна храна, има свободни изпражнения, ако ви се случи, опитайте да ограничите приема на пикантна храна. Яденето на кисело мляко, ориз или хляб може да помогне да се компенсират някои от ефектите на пикантната храна върху червата.
6) Алкохол
Етанолът в алкохола ускорява контракциите в дебелото черво, което означава, че отпадъците се движат по-бързо през червата и има по-малко време за колона да абсорбира вода, което може да доведе до воднисто изпражнения.
Съвет: Ако забележите, че пиенето засяга изпражненията ви, опитайте се да видите дали виното и спиртните напитки ви дават по-малко храносмилателни проблеми, отколкото бирата или малцовия разтвор. Намаляването на общия Ви прием също ще помогне.
7) Лактозна непоносимост
Природно срещана захар, лактозата се открива в мляко, сладолед, сирене и други млечни продукти. Много възрастни имат ниско ниво на лактаза, ензим, който разгражда лактозата. Консумирането на мляко или мляко може да доведе до загуба на изпражнения и диария при хора с лактозна непоносимост .
8) Синдром на раздразнените черва
Условие, което засяга дебелото черво, синдром на раздразнените черва (IBS), може да причини спазми, болки в корема, газове, подуване на корема, запек и диария. Симптомите се различават значително от човек на човек. Някои хора имат хрущяли изпражнения или диария, докато други имат запек или се редуват между двете.
9) Цьолиакия
Продуктите от глутен като хляб, тестени изделия и печени продукти са проблем за хора с целиакия. Един протеин, открит в пшеница, ечемик и ръж, глутен предизвиква автоимунна реакция при хора с целиакия. Един от симптомите може да бъде диария или разхлабени изпражнения.
Състоянието може да доведе до ниска енергия, нежелана загуба на тегло и липса на растеж. Ако състоянието е нелекувано, може да е трудно да се свържат глутен-съдържащите храни със симптоми поради увреждане на чревната лигавица.
10) Лекарства
За някои хора употребата на билкови лекарства (като сенна ) или лекарства (като антиациди, съдържащи магнезиев хидроксид) може да доведе до преминаването на свободни изпражнения. Някои от лекарствата и добавките включват:
- Антиациди, съдържащи магнезиев хидроксид
- Антибиотици
- химиотерапия
- магнезий
- сена
Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на диарията, която може да възникне след приемане на антибиотици. Това изследване включва доклад, публикуван в " Хранене в клиничната практика" през 2016 г., който включва анализ на предишни публикувани клинични изпитвания, изследващи ефектите на пробиотици върху хора с диария, свързана с антибиотици.
Техният анализ разкрива, че пробиотиците са свързани с намален риск от диария, свързана с антибиотици при възрастни (но не и при възрастни над 65 години). Според друго изследване, Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii са най-ефективните щамове за диария, свързана с антибиотици.
11) Грип на стомаха
Стомахният грип може да причини диария, повръщане, спазми, треска и главоболие. Също известен като вирусен гастроентерит, той е силно заразен.
Вирусите (като норовируси, ротавируси и аденовируси) са насочени към храносмилателния тракт и водят до възпаление на стомаха и червата, диария, повръщане и спазми.
Симптомите обикновено се появяват един до три дни след като сте били заразени и може да варира от леки до тежки. Храненето на храни като банани, ориз, ябълки и тост може да помогне. Младите хора, възрастните хора и хората със слаба имунна система са изложени на риск от дехидратация и трябва внимателно да бъдат наблюдавани.
12) Отравяне с храни
Известен също като бактериален гастроентерит, хранителното отравяне е резултат от хранене на храна, която е недостатъчно нарязана, съхранявана твърде дълго при стайна температура или не се нагрява правилно и е замърсена с бактерии като салмонела или E.coli. Резултатът е възпаление в стомаха и червата и симптоми, които могат да включват диария, повръщане, коремни спазми и гадене.
При леки случаи, престояването на хидратирани и хранене с богати на калий храни може да помогне за облекчаване на симптомите, въпреки че някои хора се нуждаят от лечение.
13) Дъмпинг синдром
Най-често срещано състояние, наблюдавано при хора, които са имали синдром на дрожди (загуба на тегло), хранопровод или стомашна хирургия, е, когато храната, която ядете, се премества прекалено бързо от стомаха ви в тънките черва, което води до разхлабване на изпражненията.
14) Други здравни условия
- Малабсорбция на жлъчната киселина
- болест на Крон
- Базедовата болест
- Паразитни инфекции
- Язвен колит
Тези състояния могат да бъдат диагностицирани или управлявани, така че най-добре е да работите с вашия доставчик на здравни услуги, ако подозирате, че ги имате или сте диагностицирани.
Словото от
Много случаи на хлабаво изпражнения са резултат от нещо, което сте яли и бързо ще се върнете към нормалното. Когато това се случи, обикновено трае два до три дни. Някои хора получават по-често изпражнения, поради диетични промени или като част от синдрома на раздразнените черва (IBS) или други състояния. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако симптомите Ви не се разрешават или не се появяват редовно.
Незабавно потърсете лекар, ако имате някой от следните симптоми:
- Тежка коремна болка
- Кръв или гной в изпражненията
- Черно или катранено табуретка
- Втрисане, повръщане, замайване, замаяност или припадък
- объркване
- Дехидратация (сухота в устата, рядко или тъмно уриниране)
- Треска 101 F или по-висока или с продължителност повече от няколко дни
- Бърза сърдечна честота
- Неудовлетворена загуба на тегло
Ако сте по-възрастен, наскоро сте хоспитализирали, бременна или имате компрометирана имунна система (напр. Вземете стероиди, лекарства за отхвърляне на трансплантанти или инхибитори на TNF-алфа като инфликсимаб или етанерцепт). Разбираемо, това е неприятна тема, за която да говорите, но лекарят ви разбира и е там, за да ви помогне. Разговорът може да ви кара да се чувствате неудобно, но ще облекчите симптомите си.
Източници:
> Джафарнеад S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni М, Djafarian K. Пробиотици намаляват риска от диария, свързана с антибиотици при възрастни (18-64 години), но не и възрастни (> 65 години): Мета-анализ. Nutr Clin Практ. 2016 авг; 31 (4): 502-13.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате някакво алтернативно лекарство или да направите промяна в режима си.