Кашлицата може да е истинска тенденция, но тя служи за редица цели: За начало кашлицата е естествена защита срещу чужди или токсични вещества, които може да сте вдишвали в белите дробове от околната среда. Това също е начинът на тялото да изчисти слузта от дихателните пътища.
Ако обаче имате хронично обструктивно белодробно заболяване (ХОББ), кашлият рефлекс вероятно е бил отслабен при дългосрочно излагане на някакъв дразнител, обикновено тютюнев дим.
Това може да затрудни отстраняването или изчистването на белите дробове, на слуз. И когато мукът се оставя да се натрупа в топлата, влажна среда на белите дробове, тя може да се превърне в огнище за бактерии, което води до инфекция и увеличаване на риска от обостряне на ХОББ , сериозно увеличаване на тежестта на симптомите.
Как да направите контролирана кашлица
Не всички кашлици обаче са равни. Експлозивното, неконтролирано хакерство малко успя да изчисти въздушните пътища. Всъщност тежката кашлица може да доведе до свиване на дихателните пътища, което още по-трудно ги изчиства от слуз.
Една ефективна кашлица е тази, която се контролира и която идва от дълбоко в белите дробове, за да разхлаби и да мобилизира слуз. Това е нещо, което лесно можете да научите да правите с практиката. И след като сте усвоили техниката, можете да я извикате, когато имате нужда от нея. Тези стъпки от Кливланд Клиника ще ви помогнат да започнете:
- Седнете на стол или на ръба на леглото. Поставете здраво краката си на земята, наведете се малко напред и поемете няколко дълбоки вдишвания, за да помогнете на тялото си да се отпусне.
- Сгънете двете ръце през корема си и вдишайте напълно през носа си.
- Докато издишвате, наведете малко напред и натискайте ръцете си към корема си. Отворете леко устата си и кашляйте два или три пъти. Всяка кашлица трябва да е къса и остра и трябва да почувствате, че диафрагмата ви се движи нагоре.
- Вдишвайте бавно, като внимателно вдухвате през цялото вдишване. Това ще предотврати навлизането на слуз обратно в дихателните пътища.
- Останете и повторете, ако е необходимо.
Може да искате да кашляте в тъкан и да отбележите цвета, дебелината или цялостния външен вид на това, което възпроизвеждате. Ако забележите значителни промени, уведомете Вашия лекар.
Съвети за усъвършенстване на техниката
За да получите най-доброто от контролираната кашлица, включете следните прости съвети:
- Останете хидратирани. Лепкава слуз може да бъде трудно да се кашля. За да сте леки и лесни за отхрачване, пийте много вода през целия ден - най-малко шест до осем чаши.
- Използвайте бронходилататор преди да контролирате кашлицата. Това ще отпусне дихателните пътища, за да позволи на слузта да се движи по-лесно. Тежният клирънс е по-труден.
- Забавете си дишането. След кашляне, дръжте вдишките си бавни и плитки. Ако вдишвате рязко и бързо, това може да попречи на движението на слузта от белите дробове - точно на ефекта, който искате да избегнете.
> Източници:
Клиника Кливланд. "Контролирана кашлица".
> Майо клиника. "Болести и условия: ХОББ".