Поставете тези съвети, които да използвате по време на следващото пътуване
Според проучване на националната администрация по безопасност на движението по пътищата, сънливото шофиране е причинило 72 000 катастрофи, 44 000 наранявания и 800 смъртни случая през 2013 г. Други изследвания твърдят, че тези цифри всъщност са подценени и предполага, че до 6000 смъртоносни катастрофи са причинени от сънливо шофиране настъпват всяка година ,
Липсата на сън може сериозно да повлияе на реакционното време, преценката и способността Ви да се концентрирате, което може да бъде особено опасно, ако шофирате.
Независимо дали сте на път да отидете на дълъг път пътуване или не, трябва да прочетете тези съвети как да се избегне сънливо шофиране.
Как да избягвате заспиване по време на шофиране
Ако сте като много други хора, първата ви спирачка, след като сте стартирали автомобила, е за кафе. Въпреки че кофеинът, енергийните напитки и други трикове може временно да ви съживят, те не са надеждни и не работят дълго време.
Най-доброто решение за умора от движение е да не се уморявате на първо място. Ето няколко съвета, за да сте сигурни, че сте бдителни по време на продължително шофиране:
- Няма дълг за сън. В подготовката за дълго пътуване, уверете се, че сте имали няколко нощи от 7 до 9 часа сън подред. Ще се почувствате освежени и готови да отидете.
- Направете паузи. Може да се почувствате изкушени да избягвате прекъсвания, за да стигнете до целта си възможно най-бързо, но прекъсванията ще ви позволят да излезете от колата, да се движите и да се протягате. Планирайте за почивка, за да ядете и събудите. Може дори да успеете да стиснете бързо в продължение на 20 минути .
- Пристигане до полунощ. Времето между полунощ и ранна сутрин е, когато тялото ни най-много иска да спи, правейки го най-опасното време за шофиране. Ако не можете да избегнете шофиране през нощта, най-малкото се опитайте да разделите пътуването на два крака и да прекарате една нощ в хотел.
- Редуваме се. Ако пътувате с други хора, трябва абсолютно да завъртите времето зад волана. Това ще ви даде време да се отпуснете и да уловите някои Zs.
- Познайте предупредителните знаци. Ако не можете да си спомните последните няколко мига на шофиране, непрекъснато се прозявате или не можете да задържите очите си фокусирани, или да предадете колелото на някой друг, или да дръпнете за дрямка.
Какво да не правим
Мнозина смятат, че отварянето на прозореца, завъртането на силна музика или говоренето по телефона им помага да останат будни и да избягват сънливост. Въпреки че може да се чувстват като "работещи", те всъщност са доста опасни, защото ви отвличат вниманието от шофирането, което ви дава 100% внимание. Тези "трикове" също ви дават фалшиво чувство за сигурност, което ви кара да се чувствате като добре да шофирате, когато наистина трябва да спрете.
Не разчитайте на трикове, за да стигнете до пътешествие. Или споделяйте шофьорските задължения с някой друг, или, ако летите самостоятелно, издърпайте нагоре и побързайте.
Вижте също
Източници:
Национални институти по здравеопазване; Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Вашето ръководство за здравословен сън . NIH Publication No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving