Как да изглеждате по-малко уморени, когато имате IBD

Умората е често срещан проблем за хората, които имат възпалителна болест на червата (IBD). Болестта на Крон и язвения колит ви карат да бъдете повече от "уморени", те могат да доведат до дълбока умора. За съжаление, има моменти в живота на всеки, когато изглеждате уморени, е проблем. Ако се чувствате уморени и абсолютно трябва да сте вън и да търсите малко по-отпочинали, има някои начини, по които можете да го фалшифицирате малко.

Трябва да се каже обаче, че никога не трябва да се опитвате да изглеждате по-малко уморени, когато виждате един от вашите лекари или други здравни специалисти. Вашите лекари трябва да ви видят, както сте, за да могат те да направят точна оценка и да имат добра представа за това, колко сте уморени. Ако скриете симптомите от Вашия лекар, те няма да получат точна представа за това, как ви засяга IBD.

1 -

Справяне с умората

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но отправната точка винаги трябва да бъде активното управление на умората. Това е повече от постигане на добър нощен сън, но сънът е добро място за начало. Изброяването и справянето с други причини за умора също може да помогне, като нощни изпотявания, нощно пътуване с баня или нежелани лекарствени реакции. С плана на място може да е по-лесно да се справите с ежедневните си дейности.

2 -

медитация

Ако имате само няколко минути, поемете тиха почивка, за да се концентрирате върху себе си и да успокоите ума си. Когато започнете от място на спокойствие, то може да ви помогне да изглеждате по-малко озарени. Медитацията не трябва да бъде нищо формално, може да бъде толкова просто, колкото слушане на успокояваща музика или фонови звуци (като бял шум или дъжд) и затваряне на очите ви за 10 или 15 минути.

3 -

Чай чанти на вашите очи

Едно бързо нещо, което можете да направите, докато почивате или медитирате, е да поставите чанти за чай на клепачите си. Ако ги държите в хладилника, можете да ги изхвърлите на уморените си очи, след известно време. Просто внимавайте да използвате чай, който е опакован в неизбелени памучни торби.

4 -

Усмивка

Ние се колебаем да споменем това, защото много хора мразят да им се каже да се усмихват (и с право). Ако абсолютно не се чувствате като усмихнати, по всякакъв начин не го правете. Ако обаче имате интервю за работа или среща или друго важно събитие пред вас, можете да започнете да се усмихвате. Усмивката има някои предимства за вашето психическо здраве и лично съм забелязал, че среща с нещастен човек може да се обърне, ако се усмихвате на тях.

5 -

Носете нещо блестящо

Никой не обича черно облекло повече от мен и имам килер, пълен с тъмни дрехи, за да го докажа. Но когато вече сте уморени, тъмните дрехи няма да ви направят никакви услуги или да ви накарат да изглеждате така, сякаш сте имали пълен нощен сън. Опитайте ясен шал или друг аксесоар, особено около лицето ви. Този съвет не е само за жени, а работи и за мъже, които могат да добавят син или зелен към гардероба си, за да го освежат.

6 -

Пийни малко вода

Пиенето на достатъчно вода е просто стар добър съвет за всеки ден от живота ви, но когато сте уморени, чаша студена вода може да измине дълъг път. Ако не сте влюбени в водата, можете да я влеете с всичко, което искате да го направите по-приятно. Обикновените плодове може да са най-добрата идея, защото не съдържат никакви съставки, които могат да бъдат изненада за вашия храносмилателен тракт. Топлата вода, напоена с лимон с докосване на мед, може да ви помогне да ви очарова малко.

Не се чувствайте натиснати, за да изглеждате добре

Хората с IBD са много практикувани, когато търсят добре, стават и отиват на работа или в училище, когато наистина трябва да си почиват у дома. Абсолютно не е намерението ми да казвам на хората, че трябва да фалшифицират добре и да се опитват да изглеждат "здрави". Въпреки това, със сигурност има времена в живота на всички, когато предпочитат да изглеждат малко по-малко уморени и да се занимават с бизнеса на деня. Ето тези съвети, затова наистина ги използвайте само ако наистина се чувствате комфортно. Не е нужно да изглеждате "добре" за всеки.