Как да облекчите симптомите на неспокойни крака, докато летите в самолет

Разсейващите дейности и лекарства могат да помогнат

Синдромът на неспокойните крака (RLS) може да бъде особено интензивен по време на продължително седене, особено при летене в самолет. Какъв е най-добрият начин да облекчите симптомите на RLS при полети? Научете как да облекчите симптомите на неспокойните крака, докато летите, включително избора на седалка, както и използването на разсейващи дейности, нежно упражнение и лекарства, отпускани с рецепта.

Ситуации, при които неспокойни крака Симптомите се влошават

Синдромът на неспокойните крака се характеризира с неприятно усещане, което обикновено засяга краката, свързани с желание за придвижване. Влошава се вечер или през нощта, особено по време на бездействие, като продължително седене или легнало положение. Преместването облекчава свързания с това дискомфорт.

Като се има предвид, че продължителното заседание влошава симптомите, не е изненадващо, че RLS може да стане по-проблематичен при продължителни полети. Тя може да се прояви и при продължителни пътувания с автомобил, автобус или влак. Колкото по-дълго трае заседналата дейност , толкова по-силен е дискомфортът. RLS може също да се влоши, когато седи в театър или дори по време на продължителна бизнес среща. Тези периоди на неактивност могат да направят симптомите непоносими. Когато се чувствате ограничени, симптомите може да се влошат. Какво може да се направи за това?

Как да облекчите симптомите на RLS при летене в самолет

Освен избягване на задействанията и ситуации, в които симптомите ви са се влошили преди това, има няколко други интервенции, които може да се окажат полезни.

Опитайте се да получите седалката на пътеката, ако е възможно, тъй като усещането за затваряне често може да влоши симптомите. Ако трябва да се изправите и да го изкарате навън, това ще бъде по-лесно, ако сте в съседство с пътеката. Дейностите, които разстройват психически, също могат да помогнат, както и нежните упражнения и използването на лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Ако е възможно, опитайте да планирате полета си по време, когато е по-малко вероятно да изпитате симптомите на RLS. Може да се окаже полезно да се избягват полети вечер или вечер, тъй като това е време, когато се очаква състоянието да се влоши.

Когато сте на път, опитайте се да се занимавате с дейности, които са психически разсейващи. Обикновено това изисква повече от четене или гледане на филм. Вие ще искате да сте по-психически ангажирани. Опитайте се да изберете дейност, която изисква концентрация или решаване на проблеми. Много хора смятат, че е полезно да работите върху кръстословици или судоку пъзели. Също така, други игри на вашия смартфон може да ангажират ума ви и да ви отвлекат от симптомите.

Ако се появят неприятните или неспокойни симптоми, може да откриете, че е полезно да се движи тялото ви, за да получите облекчение. Може да се наложи да ставате от мястото си и да ходите по пътеката на самолета. Вземете пътуване до тоалетната. Протеглянето може също така да облекчи симптомите. Това може да ви помогне да триете крака или дори да почукате крака си.

В някои случаи може да си струва да планирате пътуването си с лекаря си за сън. Има определени медикаменти, които могат да се използват, когато е необходимо, за случаите, когато неспокойни крака могат да се влошат. Те могат да включват габапентин или опиоидни лекарства.

Като цяло, също така е полезно да се гарантира, че вашите основни симптоми са оптимално контролирани. Поддържайки симптомите под контрол, ще бъде по-малко вероятно да изпитате възпаления по време на ситуации като летене. Може да се наложи да приемете желязо, ако имате недостиг на желязо, както е показано при ниско ниво на феритин. Лекарствата от първа линия, като Mirapex и Requip, също могат да ви помогнат да контролирате симптомите си.

В допълнение, има някои лекарства, които работят добре денонощно за RLS. Тези 24-часови лекарства могат да спомогнат за изравняването на ползите и предотвратяването на ракетите, дори тези, които се случват в конкретни ситуации.

Някои от лекарствата, отпускани по лекарско предписание в тази категория, включват пластира Neupro или разширената версия на габапентин, наречена Horizant.

Слово от

Ако имате синдром на неспокойни крака, няма причина да се страхувате от продължителен полет или пътуване. Внимателното планиране и разговорът с Вашия лекар може да гарантира, че можете да пътувате удобно, без да се страхувате от RLS, което води до ненужен дискомфорт. Ако вече сте в средата на пътуването си, имате други възможности, докато пътувате, за да разсеете себе си и да облекчите симптомите, които се случват.

Източник:

Kryger, М.Х. et al . "Принципи и практика на съня медицина." ExpertConsult , 6-то издание, 2017 г.