Боли ли ви гърдите ? Не си сам. Повече от половината от жените изпитват това, което е известно като фиброцистични промени в гърдите - гърди, съставени от тъкан, която се чувства буйна - в някакъв момент от живота им, обикновено преди менструацията. Всъщност е толкова често срещано, че лекарите се отказват от термина "фиброцистко заболяване на гърдата" и вместо това се отнасят до "фиброцистични гърди" или "фиброцистични промени в гърдите", защото фиброцистичните гърди са състояние, а не заболяване.
Всъщност това е добро състояние, което не бива да се бърка с рака на гърдата .
Диагностициране на болката в гърдите
Но само защото фиброцистичните гърди са нормални, не означава, че трябва да живеете с болката, нежността и пустотата. Ако болката продължава или забележите нови области на бучки или удебеляване, които продължават след Вашия период, консултирайте се с Вашия лекар. Тя ще ви прегледа , за да видите дали новите промени са свързани и да премахнете други причини.
Ако, обаче, преживеете това, което е известно като "циклична болка" (което означава, че болката е свързана с менструалния цикъл, започвайки от двете седмици, водещи до началото на Вашия период и след това облекчаване), опитайте лечение в дома ,
Съвети за намаляване на болката на гърдата естествено
Ето осем естествени начина за облекчаване на фиброцистичната болка в гърдите:
- Намалете кофеина. Не само обикновените заподозрени - като кафе, чай и сода, но и шоколад. Въпреки че проучванията, разглеждащи ефекта на кофеина върху болката на гърдата и други предменструални симптоми, не са били категорични, много жени съобщават за облекчение, че няма да ходят на ниско и кафене. Намаляването на захарта също може да помогне за намаляване на цялостните симптоми.
- Гледайте мазнините във вашата диета. Намаляването на гърба може да намали дискомфорта, свързан с фиброцистичните гърди.
- Намалете източниците на естроген от диетата си, като например изнесените в търговската мрежа меса, които съдържат прекомерни количества хормони.
- Опитайте с естествен крем за прогестерон. Прилагането на 15 до 20 mg на ден от овулацията до ден или два преди връщането на периода ви обикновено води до нормална гръдна тъкан след три до четири месеца. След като постигнете облекчаване на симптомите, постепенно намажете дозата, докато не намерите най-ниската ефективна доза.
- Добавете вашата диета с витамини. Приемането на 400 IU до 600 IU витамин Е на ден може да намали симптомите, свързани с фиброцистичните промени в гърдите. Други предложения за витамини включват витамин B6, B-комплекс и магнезий.
- Уверете се, че всекидневната ти сутиен е подходяща. Изберете стил, който предлага подходящата поддръжка. Ако тя е прекалено стегната или чашата е твърде малка, тя може да натиска гърдите ви, така че в края на деня гърдите ви да се чувстват напълно нежни. Посетете местния универсален магазин с специалист по монтаж на сутиени за правилното му приспособяване.
- Получете много помощ във фитнес залата. Цялата подскачаща наоколо, която правите по време на тренировка, може да направи число на гърдата, ако не носите добра спортна сутиен. Изберете стила, който поддържа, без да се изкопавате или да причинявате разливане. (За да тествате годността: скочете наоколо в съблекалнята, за да сте сигурни, че получавате необходимата ви поддръжка). Помислете за закупуването на допълнителна, която да носите в леглото през нощта по време на периоди, когато гърдите ви са много чувствителни.
- Използвайте нагреваема подложка или бутилка за топла вода. Това може да помогне за облекчаване на вашия дискомфорт.