Почивката е целта на повечето пациенти, когато са в болницата. Изглежда логично, когато сте болни или ранени, че сънят е особено важен - и то е. Много е трудно да се получи по време на престой в болница.
Защо сънят е толкова труден в болница?
Самата природа на болницата може да направи съня особено предизвикателен. Вие сте в легло, което не е ваш собствен, опитвайки се да спя с възглавница, която не е ваша.
Можете със сигурност да носите собствена възглавница и одеяло, ако желаете, но остава фактът, че спите на легло, което не е това, в което сте свикнали вкъщи. Стреновете на стомаха често имат най-трудно заспиване, тъй като болничните легла са предназначени за пациента да спи на гърба си.
Болниците са отворени 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Това означава, че нещата се случват цял ден и цялата нощ, болниците са много натоварено място. Така че, когато се опитате да си направите дрямка през деня, най-вероятно ще чуете гласове в коридора, персоналът ви почиства стаята ви или дори телевизията на друг пациент с голям обем, защото не е носил слухови апарати. Болниците са пълни с шум. Има сигнали и звуци от IV помпи, монитори и други устройства. На коридорите има корита и асансьори.
След това има грижа, която получавате, което е необходимо, но също така ще прекъсне съня ви.
Лабораториите често се изписват в средата на нощта, което означава, че ще се събудите в 3 или 4 сутринта, за да получите кръв . Виталните признаци се приемат толкова често, колкото на всеки петнадесет минути, ако пациентът е нестабилен или има проблем, часовите жизнени показатели са стандартни в единиците за интензивно лечение. Ако пациентът е стабилен, той може да има достатъчно късмет, за да има жизненоважни признаци, приемани на всеки 4 до 8 часа, но все пак може да причини прекъсвания в съня.
Медикаментите също могат да причинят безсъние. Стероидите, които се дават на много хоспитализирани пациенти, могат да причинят безсъние и възбудимост, дори когато са изчерпани.
Оборудването, използвано от болницата, като IV и мониторинг на сърцето, също може да допринесе за затруднения в съня. Преместването и преобръщането са много по-предизвикателни, когато се привързват към IV помпа или се заплитат с жици.
15 съвета за по-добро сън в болницата
- Донеси собствената си възглавница и одеяло. Ако сте специално за постелята или възглавницата си, носенето на вашите собствени може значително да подобри качеството на съня ви. Ако вземете собствена възглавница за престой в хотел, направете същото и за болничен престой. Опаковането за удобен престой в болница може да направи огромна разлика във вашия комфорт.
- Поискайте лекарства, които да ви помогнат да заспите. Някои лекарства, като Ambien, помагат на хората да заспят по-бързо, което може да бъде много полезно. Ако приемате лекарства за сън у дома, не забравяйте да го споменавате на вашия екип, тъй като може да го добавите към вашите болнични медикаменти.
- Поискайте лекарства, които ще ви помогнат да останете заспали. Ако имате проблеми с престоя си в съня, или не можете да се върнете в сън след събуждане в средата на нощта, помолете за нещо, което може да помогне. Над броячите лекарства като Unisom и Benadryl често се използват за тази цел.
- Бъдете будни през деня и само сън през нощта. Избягвайте да се носите, за да сте готови да спите през нощта, когато дойде времето. Ако сте изтощени, по всякакъв начин вземете дрямка, но твърде много сън през деня може да означава да не спите добре през нощта.
- Затвори вратата към стаята си. Освен ако пациентът не е в ДИК , затварянето на вратата обикновено не е проблем и може драстично да намали шума от коридорите и другите помещения.
- Използвайте слушалки за уши. Ако затварянето на вратата ви не е достатъчно, носенето на слушалки за уши може да е точно това, което трябва да настроите шума от околната среда в болницата и да получите някакъв заслужен сън.
- Използвайте спална маска. Нещо, което да покрие очите ви, ще се чуди, ако светлината от коридора или отвън на прозореца затруднява заспиването.
- Не изисквайте посетители в късна вечер / рано сутрин. Ако имате затруднения да помните, когато имате фирма, уверете се, че нямате компания, когато се опитвате да заспите. Някои хора се утешават от присъствието на приятели и семейство, други се затрудняват да спят с аудитория.
- Използвайте бял шум. Ако все още се борите с шум, много смартфони предлагат приложения за бял шум, които могат да помогнат да маскирате звуците на болницата. Други предпочитат да използват телевизора, музиката или дори вентилатора, за да заглушат външните звуци. Повечето болници със сигурност ще осигурят вентилатор за тази цел, особено ако това означава, че се чувствате отпочинали и по-бързо.
- Регулирайте температурата. Говорейки за феновете, вентилаторът може да бъде чудесен начин да контролирате температурата на стаята си. Повечето нови съоръжения предлагат контрол на температурата в отделни помещения, така че не забравяйте да настроите температурата според вашите предпочитания. Много болници са на хладната страна, това работи добре за пациентите, тъй като е по-лесно да добавите одеяло или две, отколкото да се прегрявате и чакате стаята да се охлади.
- Носете удобни дрехи. Ако сестрата не възрази, носете собствената си удобна пижама, вместо прохладната болнична рокля. Не всеки ще има право да носи собствените си дрехи, но ако можете, това е чудесен начин да се чувствате комфортно. Просто се уверете, че носите свободни, ежедневни дрехи, като пижами.
- Избягвайте кофеина. Не пиете кафе преди да си лягате у дома, затова не забравяйте да избягвате кофеина в рамките на 4 до 6 часа преди лягане в болницата.
- Поискайте лекарства, които да ви държат будни, за да бъдете пренаредени. Някои лекарства няма да могат да се дават по различно време, но някои ще го правят. Ако ви се дава дневен стероид и ви държи будни през нощта, можете да поискате тя да бъде дадена сутрин, така че енергизиращите ефекти ще са до голяма степен износени преди лягане.
- Поискайте лекарства за болката преди лягане. Ако болката ви пази от сън, помолете за доза болка, която може да се приложи преди лягане, за предпочитане нещо, което е по-дълготраен.
- Поискайте отделна стая. Много болници са преустроени във всички частни стаи, но някои от тях все още имат стаи, откъдето пациентите се очаква да споделят със съквартирант. Ако сте залепени за стая, който харесва телевизора силно, но не достатъчно силен, за да покрие хъркането или да чатите по телефона в 2 часа сутринта, не се страхувайте да попитате за наличието на по-тиха съквартирантка или частна стая.
Източник:
Хигиена на съня: съвети и техники. Национална фондация за сън.