Как да се върнем на гърба

Подредете 3 различни хора и получавате 3 различни вида стойка, това е сигурно!

Някои хора се представят като премиер и перфектна поза. Други изглеждат като навън и навън. И все пак другите изглеждат способни да използват добре телата си - т.е. със сравнително добра механика на тялото - по време на движение и / или когато удрят общи позиции, като същевременно го правят о, естествено.

1 -

Teen Поза

Повечето хора знаят от личния си опит, че тийнейджърите (както и младите хора и другите) са склонни да прекарват повече време в гледането на телевизия, отколкото да наблюдават начина, по който седят, застават и ходят (което съставлява по-голямата част от личните им потеки) ,

Това се вижда като удобно потъване в канапето за няколко часа на разстояние.

Но такъв навик може да причини увреждане на врата и / или обратно в дългосрочен план. Тийнейджърите в изображението по-горе могат да променят нормалната и желана лордоза в тези области чрез обучение - в известен смисъл - гръбначните криви да се изравнят, а също и чрез култивиране на мускулно напрежение и / или слабост.

2 -

Определете вашите позаконови навици

Често е по-лесно и по-удобно да приемете положението, което е лошо за вас, отколкото да се подготвите правилно и да поддържате балансирана и поддържаща позиция за продължителността на дейността, в която се ангажирате.

Едно от първите неща, които трябва да направите, за да получите добра поза, е да знаете какво се случва в гръбнака, когато извършвате обичайните си дейности. Вземете жената на снимката по-горе, например. Въз основа на позиционирането й, бих казала, че тя пропуска важна възможност да подкрепи тялото си. Вместо да седи изправено на таза й, тя има кръстосана шарка. Теглото й се поддържа на гърба на таза, на десния й лакът, а също и на лявата си средна част. Това не е много балансирано и вероятно ще я накара да разчита на мускулно напрежение, за да запази позицията си, когато, за съжаление, добре подравнените кости ще свършат по-добре работата си.

3 -

Вдигнете позата си

Може да се чудите какво да правите, когато се нуждаете от поза. Ето кратък списък за развиване на основни умения за добро поведение.

• Научете как да седнете с добра стойка с тези съвети за подравняване и стол.
• Научете кои видове упражнения ще ви помогнат да коригирате позата си .
• Ако все още се чудите защо това има значение, научете повече за това какво е позата .