Как да спечелите тегло, когато имате IBD

Наднорменото тегло може да бъде значителен проблем за хората с възпаление на червата (IBD). Много от признаците и симптомите на IBD (болест на Crohn и улцерозен колит) могат да доведат до значителна загуба на тегло. В нашето общество, като тънка често се гледа като на желание или знак за добро здраве, но всъщност за хората с хронични заболявания, прекалено тънкото може да бъде проблем.

За хората с IBD, които вече са много тънки, претърпявайки значително подуване, може да доведе до по-нататъшна неочаквана загуба на тегло. При децата и тийнейджърите, приемането на здравословен брой калории (включително подходящо количество от подходящите видове мазнини) е важно и необходимо за растежа. Прекалено тънкото може да допринесе и за отслабване на имунната система, анемия, косопад и безплодие.

Получаването на няколко килограма може да е за някои от IBD, но как да го направите здравословно? Яденето на мастни или висококалорични храни, а не упражняване, може да доведе до увеличаване на теглото, но те не са оптимални за поддържане на добро здраве в бъдеще. За тези, които са в опрощаване , ето някои съвети за това как да наддават на тегло за хората, които имат IBD.

1 -

Яж повече

Вероятно е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но за да се увеличи теглото, човек трябва да яде повече калории, отколкото ежедневно. Това може да бъде сериозно предизвикателство в случаите, когато диетата вече е изключително ограничена, така че вниманието трябва да бъде върху здравословните храни, които могат да бъдат толерирани. Може да се наложи първо да се обърне внимание на гадене или диария от IBD, за да може да се яде по-голямо количество храна.

2 -

Яжте храни с високо съдържание на хранителни вещества

Ако имате IBD, вече знаете, че преработените удобни храни няма да бъдат най-добрият избор за вашата диета. По-добър избор са храни, които имат много хранителни вещества в по-малък пакет. Храни, които се смятат за хранителни вещества, ще бъдат плодове и зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, млечни продукти, ядки и семена. За тези, които имат IBD, които откриват тези специфични храни проблематични, другите нискокачествени продукти включват фъстъчено масло, яйца, овесени ядки, банани, сьомга и тофу. Колкото по-цялостни са вашите храни, толкова по-гъвкава ще бъде диетата ви. Избягването на храни, които идват в чанти или кутии, е добро правило на палеца.

3 -

Сокове и глазури

За тези с гадене или нисък апетит, соли и сокове могат да бъдат чудесен начин да добавите допълнителни калории и хранителни вещества към диетата. Възможностите за гладене са безкрайни: те могат да включват почти всичко, което можете да мислите, и да се харесате на небцето. Smoothies може да бъде особено полезно за тези, които имат проблеми с дъвченето и преглъщането, като тези, които имат състояние, което засяга устата или хранопровода. Една важна точка, която трябва да запомните със сладките, обаче, е, че те не трябва да се поглъщат, сякаш са вода. За да започне храносмилателния процес и да се възползва максимално от хранителните вещества в глазурата, трябва да се пие бавно. Най-добрият начин е да задържите устата няколко секунди, дори да я изтъркате около устата, преди да поглъщате.

4 -

Яжте по-често

Много хора с IBD могат да се чувстват пълни дори след малко хранене. Това, което може да ви помогне да се чувствате пълно след като ядете само малко, е да ядете по-малки хранения, но да ги имате по-често. Яденето на 5 или 6 по-малки хранения на ден вместо 3 големи, може да помогне да се избегне това неприятно пълно чувство. Храненето по-често може да създаде цялостния ефект от постоянното хранене, но може да помогне да получите повече калории в тялото.

5 -

Добавете топинг

Лесният начин да добавите повече калории към хранене е да добавите топинг или дори потапяне. Добавянето на малко сирене (млечни продукти, ако можете да ги толерирате, или не-млечни, ако не можете) до върха на зеленчуците си или да ги ядете с малко авокадо или хумус накисване може да добави нещо допълнително към вашата храна и закуски. Фъстъчено масло (или слънчогледово масло, бадемово масло или масло от соево орехче) или кисело мляко може да бъде хубав комплимент за плодовете и кремообразното сирене (както млечни, така и немаллеви) върви добре с целина или багел.

Направи това, което е точно за вас

Диетата е изключително индивидуализирана с IBD. Това вероятно е най-раздразнителната и горещо обсъждана тема сред тези, които имат IBD. Избягването на вашите специални задействащи храни е важно, но това трябва да бъде балансирано с хранене на здравословна диета и поддържане на подходяща тежест за тялото ви. Целта трябва да е да се храните възможно най-добре, за да извлечете максимума от храната си, като се имат предвид предизвикателствата, които IBD носи.