Мастната тъкан е начинът на тялото да съхранява дългосрочна енергия и също така се смята за ендокринен орган. Мастната тъкан произвежда вещества, които повлияват функцията на други клетки и тъкани и твърде много мазнини причиняват здравословни проблеми.
Вероятно сте чували, че човек с наднормено тегло с форма на тяло "ябълка" е в по-голяма опасност, отколкото човек с подобна тежест с форма на "круша", с мазнини, разпределени повече в бедрата и бедрата.
Нашите телесни мазнини наистина са различни в зависимост от местоположението им. Подкожната мазнина е слой на мазнините точно под кожата, из цялото тяло. Висцерната мастна тъкан се намира дълбоко в коремната кухина около органите.
Имаме ограничен контрол над разпределението на телесните ни мазнини. Разпределението на телесните мазнини варира по възраст, пол, етническа принадлежност и генетика.
Може да имате нормален ИТМ - мислейки, че вашето тегло не излага на риск вашето здраве - но има обиколка на талията, която показва абдоминално затлъстяване. По обиколката на талията абдоминалното затлъстяване се определя като 35 инча за жените, 40 за мъжете. Коремското затлъстяване увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и по-късно от деменция. Голяма обиколка на талията е свързана с отрицателни резултати дори при хора с нормален брой на BMI. Освен това, някои проучвания сравняват две групи със затлъстели пациенти със същата обща телесна мазнина, но с ниски или високи нива на висцерална мастна тъкан.
Установено е, че високо висцералните мастни групи имат доказателства за по-голяма инсулинова резистентност в сравнение с малките висцерални мастни групи, което показва по-голям риск от диабет тип 2.
Много от опасностите на Visceral Fat
За да бъде ясно, излишната телесна мазнина е проблематична, независимо от нейното местоположение. Затлъстяването създава състояние на нискостепенно хронично възпаление и възпалението е ключов компонент на някои от най-често срещаните ни заболявания и водещи причини за смърт, като сърдечни заболявания, диабет и рак.
Тъй като мастната тъкан расте, се произвеждат повече провъзпалителни съединения, повишавайки риска от тези заболявания. Счита се, че вискозната мазнина е по-вредна за здравето от подкожната мазнина; повече биологично активни и по-провъзпалителни. Висцерната мастна тъкан е свързана със сърдечно-съдови рискови фактори, като повишени циркулиращи триглицериди и нисък HDL холестерол.
За да се отървете от висцералната мазнина, яжте здравословно и упражнявайте често
Стратегията за загуба на висцерална мазнина е една и съща при загубата на мазнини като цяло. Загубата на висцерална мастна тъкан и нейното запазване отнема постоянна и реална ангажираност към здравословното хранене и физическото упражнение. Начинът да поддържате здравословно тегло за цял живот е да следвате хранителен режим ( хранително-гъста, богата на растения) диета за цял живот. Хранителната храна е предназначена да увеличи максимално защитата срещу сърдечни заболявания и рак и да насърчи дълголетието. Когато ядете за здраве и дълголетие, резултатът е здравословно тегло, което остава стабилно. Неотдавнашно проучване установи, че 75 пациенти със затлъстяване, които са преминали към хранителна гъста богата на растения диета, съобщиха, че средната им загуба на тегло е 55 килограма, а никой не е спечелил загубеното тегло три години по-късно. Упражнението е основен компонент също, тъй като редовното упражнение е показало, че намалява обиколката на талията, дори и да няма промяна в BMI.
Източници:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Биохимия на мастната тъкан: ендокринен орган. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker К, Carpenter KC, McFarlin BK. Последици от теглото на колоездене: Увеличаване на риска от заболявания? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker К, McFarlin BK. Влияние на затлъстяването, физическото бездействие и натоварването върху хроничното възпаление. Front Biosci (Елит Ед) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Патофизиология на човешкото висцерално затлъстяване: актуализация. Physiol. Rev. 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Централно затлъстяване, лептин и когнитивен упадък: Проучването на Латино за района на Сакраменто за застаряването. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.