Добавки за мелатонин за забавяне на стареенето

Могат ли мелатонинът да забавят стареенето?

Мелатонинът е хормон, произведен в организма, който някои твърдят, че притежават свойства против стареене. Той помага за регулиране на цикъла на съня ви. Когато сте изложени на светлина сутрин, нивата на мелатонин намаляват. През нощта, когато е тъмно, тези нива се увеличават, правейки ви сънливи и сънливи. Някои хора твърдят, че мелатонинът е хормон против стареене .

Има твърдения, че нивата на мелатонин намаляват с възрастта. Тези твърдения се основават на наблюдението, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън. Това наблюдение е често срещан мит на съня . Всъщност, по-възрастните хора се нуждаят от сън толкова, колкото и по-младите възрастни. Нивата на мелатонин при здрави индивиди не намаляват с възрастта.

Съображения преди употреба

Преди дори да мислите за използването на добавка, за да заспите, прекарайте около седмица, за да преустроите навиците на съня си. Лошите навици като четенето в леглото, пиенето на твърде много кофеин и недостигът на достатъчно светлина могат да доведат до затруднения в съня. Научете се отново как да заспите. Ако тези съвети не работят, може да имате медицинско състояние или да приемате лекарства, които пречат на съня. Възможно е също да имате нарушение на съня . Говорете с Вашия лекар относно възможността за промяна на вашето лекарство или лечение на Вашия проблем със съня.

Предупреждение за дозиране

Малки количества мелатонин (0,1 до 0,5 милиграма) показват, че подобряват съня при някои индивиди.

Мелатонинът, който се продава на борсата, може да има дози, по-високи от 3 милиграма. Тези дози причиняват покачване на нивата на мелатонин в тялото. Няма проучвания за дългосрочните ефекти от високите нива на мелатбензодиазепините

Странични ефекти

Нежеланите реакции на мелатонин могат да включват кошмари, нарушаване на нормалните сънни цикли (ако се приемат в погрешно време), главоболие, сънливост през деня, гинекомастия (уголемяване на гърдите при мъжете) и депресия.

Хората, които имат история на депресия, в частност, трябва да обсъдят употребата на мелатонин с лекарите си, преди да го приемат.

употреби

Долния ред

Нараства интересът към използването на мелатонин при много условия.

Въпреки това, малко се знае колко високи нива на мелатонин могат да взаимодействат с други терапии. Засега трябва да се внимава. Не забравяйте да поговорите с лекаря си, преди да използвате мелатонин (или някаква добавка), особено ако имате съществуващо здравословно състояние.

Източник:

Национален институт по стареене. Национални институти по здравеопазване. Хапчета, пачове и снимки: Могат ли хормоните да предотвратят стареенето? Medline Plus. Национална библиотека по медицина. Национални институти по здравеопазване. Мелатонинът.