Много доказателства показват, че емоционалният стрес, на някои видове и при определени хора, може да увеличи риска от хронични сърдечни заболявания и дори да предизвика остри сърдечни кризи.
Еволюционно казано, емоционалният стрес беше защитен механизъм, който спомогна за запазването на живите ни отдалечени предци. Когато великият, великият, великият (и т.н.) дядо изкачи възвишение и внезапно видя тигър със сабя-зъб, прилив на адреналин го подготви за борба или полет, докато разглеждаше възможностите му.
Но в съвременните времена, нито борбата, нито полетът са подходящата, социално правилна реакция на видовете стресови ситуации, които обикновено срещаме в наши дни. (Нито бягането, нито пробиването на досадния ви шеф, например, се смята за правилно.) Но ние все още имаме същата генетична формула като нашите предци. В резултат на това съживлението на адреналина придружава стресови ситуации, но вече не може да бъде насочено към естественото му заключение. Вместо да освободим напрежението си с физически усилие, ние сме принудени да го потиснем в усмивка на стиснати зъби и да кажем: "Разбира се, г-н Смитърс, ще се радвам да летя утре за Толедо, за да видя за профила на Хендерсън . "
Изглежда, че тези видове несподелени, интернализирани, борба или летателни реакции, ако се появят достатъчно често, може да са вредни за нашите сърдечно-съдови системи. Освен това изглежда, че вредата се среща по-често при лица, които не са измислили здравословни начини за разсейване на гнева, чувството на неудовлетвореност и страха, които произтичат от емоционалните стресове, които често срещаме в съвременния живот.
Емоционален стрес ли е всичко лошо?
Не всеки емоционален стрес изглежда причинява вреда. Например, много ръководители с високи залози изглежда не само да се наслаждават на позициите си на печка, но и да останат доста здрави до старост. Последните проучвания са хвърлили светлина върху това явление.
Оказва се, че видът емоционален стрес, който човек изпитва, е важен при определянето на неговия потенциален ефект върху сърцето. При сравняването на резултатите от лица с различни видове стрес, свързани с работата, се установи, че хората, които имат сравнително малък контрол върху собствената си съдба на работното място (например чиновници и секретари), се справят много по-зле от шефовете си. (Шефовете, разбира се, са склонни да имат по-голям контрол над собствения си живот и живота на другите. Затова е добре да бъдеш крал).
Така че изглежда, че видът на стрес, който върви заедно с усещането, че е поставен в кутия, без контрол върху собствената ви съдба или върху собствения ви избор, е особено изтощително разнообразие от емоционален стрес. От друга страна, ако можете да поддържате това чувство на контрол, стресът, свързан с работата (и други стресови ситуации), може да стане по-скоро успокояващ, отколкото обезсилващ.
Освен това, много тежки епизоди на емоционален стресов стрес, който шокира един на костта - могат да бъдат особено вредни и дори да предизвикат остри сърдечни състояния. Примерите включват смърт на близък човек, развод, загуба на работа, бизнес неуспех, жертва на насилие, излагане на природни (или причинени от човека) бедствия или сериозни конфликти в семейството.
Всички личности отговарят по същия начин на емоционалния стрес?
Очевидно хората реагират различно на всички видове стрес.
Наистина, доста малко доказателства предполагат, че това е истинският проблем, а не самия стрес. Хората с личности от тип А (чувствителни към време, нетърпеливи, хронични чувства за спешност, тенденция към враждебност и гняв, конкурентни) са изложени на по-висок риск от коронарна артериална болест, отколкото хора с личности тип В (пациенти, конкурентен, нечувствителен към времето). С други думи, като се има предвид една и съща стресова ситуация, някои ще реагират с чувство на неудовлетвореност и гняв, прилив на адреналин и режим на борба или полет, а някои ще реагират много по-равномерно.
Ето защо общият съвет, който често чувате от лекарите за "избягване на стреса", е толкова безполезен. Никой не може да избегне стреса, без да се откаже напълно от обществото и да стане монах. Освен това, хората от тип А убеждаване ще създадат свои собствени стресови ситуации, независимо къде се намират или какво правят. Едно просто пътуване до магазина за хранителни стоки ще се превърне в изпитание за лоши шофьори, невероятно трафик светлини, претъпкани пътеки, безразлични каси за пазаруване и тънки пластмасови торбички за хранителни стоки, които се разкъсват прекалено лесно, а тип А ще преживее цялото преживяване с часове: "Светът е пълен с неравномерни некомпетентни лица, чиято единствена цел е да мине по пътя ми и да ми губи времето." (Никога не ни се струва, че Тип А е, че времето, в което губим развълнувайки такива неприятности, далеч надвишава времето, чиновник никога нямаше да ни струва.)
Ако имате такъв тип мислене, тогава пенсионирането, промяната на работните места или преместването във Флорида вероятно няма да намалят значително нивата на стрес - стреса ви все още ще бъде там, независимо дали е наложен външно или дали трябва да го произвеждате сами. Намаляването на нивата на стрес за тези индивиди, следователно, не изисква пълното премахване на всички стресови ситуации (което, разбира се, е невъзможно), а промяна в начина на справяне с стреса. Типът А трябва да се научи да стане по-B-like.
резюме
Докато емоционалният стрес е свързан със сърдечни заболявания, не всички емоционални стрес могат да бъдат избегнати, а не всичко това е "лошо". Как реагирате на стрес е изключително важно при определянето на това колко риск риска всеки ден да ви натоварва на сърцето.
Прочетете как емоционалният стрес може да доведе до сърдечни заболявания и какви видове сърдечни заболявания може да причини.
Източници:
Pignalberi, С, Patti, G, Chimenti, С, et al. Роля на различни детерминанти на психологическото бедствие при остри коронарни синдроми. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Шекел, РБ, Гейл, М, Остфелд, АМ, Пол, О. Враждебност, риск от коронарна болест на сърцето и смъртност. Psychosom Med 1983; 45: 109.