1 -
Наклонен таз и болки в гърбаБолка в гърба ви може да се случи поради редица причини, като травма, дължаща се на автомобилна катастрофа или падане, артритни промени във вашите апетитни стави , сколиоза, както и неизвестни причини. Когато Вашият лекар не може да ви причини причината за болката Ви, той обикновено се обозначава като "неспецифична болка в долната част на гърба" или НСПЛБ.
В много случаи проблемите с позата стоят в основата на неспецифичната болка в гърба. Това е така, защото неправилното подравняване на стойността на позицията води до съвместни несъответствия, което е състояние, което може и сигнализира нервите в района да излъчват сигнали за болка.
При болка в гърба, свързана с позата , особено при ниската част на гърба, може да се появи някаква степен на необичаен тазов наклон. Всъщност, хронично неправилно позициониране на таза често е крайъгълният камък на различни проблеми на позата, включително тези, които засягат не само ниската част на гърба, но и други области на гръбначния стълб.
Тазът е централно разположена кост, към която са свързани гръбнака и бедрата. Въпреки че има определена позиция, която се смята за добре подравнена или "неутрална" (и по този начин здрава), тазът може да се наклони напред и назад, може да се върти напред или назад и да се изкачи нагоре или надолу от едната страна. И тя може да направи комбинация от две или повече от тези движения в същото време.
Подобни тазови движения може да изглеждат тънки или дори несъществуващи, когато ги преживявате, но тъй като те се превръщат в навици или се забиват, както често се случва след нараняване, те могат да предизвикат каскада от проблеми или проблеми в близките райони.
Една от тези области е, разбира се, ниският гръб.
2 -
Напред и назад плазмен наклонКогато тазът се накланя напред или назад, цялата кост (която е направена от няколко кости, които са "съединени" заедно в техните стави) се движи в една посока. Всяка посока на наклон засяга по различен начин ниската част на гърба.
Напред наклон на таза
Наклонът на предната част, наречен предна таза на таза, може да затегне долната част на мускулите на гърба, защото акцентира върху малкото естествено срещащи се криви, които се намират в здравословния гръбнак. Проблемите с позата, свързани с предния таз наклон, са много по-чести от тези, свързани със задния наклон.
Напред наклон на таза може да се дължи на допълнително тегло на корема (включително тегло на бременността), както и на други неща.
Обратно на талията на таза
Наклон назад, наречен гръбначен таз на гърба, прави точно обратното. Той намалява размера на нормалната ниска крива, която имате, което на свой ред удължава задните мускули след нормалната си толерантност към стречинг.
Всеки сценарий - предния или задния таз наклон - може да причини болка, но не задължително.
По-голямата част от времето хроничните проблеми на позата, които се дължат на наклон напред или назад, реагират добре на програми за упражнения, специално проектирани да отговорят на "отклонението" от неутралитета. (Неутралното позициониране на таза се счита за добре подравнено и не е наклонено нито прекалено напред, нито твърде далеч назад.) Такива програми обикновено включват както разтягане, така и укрепване. Насочените области включват бедрата, гърба и ядрото.
Виждането на квалифициран физически терапевт или личен треньор за напътствия и програма вероятно ще е най-добрият ви залог за връщането на позицията ви в добре подравнена позиция.
3 -
Ъгъл на гръбначния стълб - известен също като дисбаланс на тазаНещата стават интересни, когато започнете да говорите за въртене напред или назад на тазовата ротация и / или едностранно хоп туризъм. Това е, когато се сблъскате с феномен, наречен "тазова скованост".
В повечето случаи талията на таза - където един бедро е по-висок от другия - е свързана с разликата в дължината на крака и / или сколиозата.
Разликата в дължината на краката като условие е в два типа: функционален тип и анатомичен тип. Повечето хора с разлики в дължината на краката имат функционалния тип, който се създава от дисбалансите на позата и мускулите. Като цяло, говоренето, функционалната разлика в дължината на крака (или неравенството) може да се проследи обратно до тазова обвивка; оценява се и по отношение на талията на таза.
Хората с функционална разлика в дължината на краката могат също да имат сколиоза . Проучването е смесено за това дали разликата в дължината на краката действително причинява сколиозата, но във всеки случай този вид сколиоза се счита за функционална, а не анатомична.
Сколиозата в този случай започва с тазова обвивка, която на свой ред премества изравняването на гръбначния стълб далеч от идеалния .
Функционалната разлика в дължината на крака не винаги е придружена от сколиоза. Едно проучване съобщава, че само до 15 процента от хората с разлики в дължината на краката също имат сколиоза.
Функционалните разлики в дължината на краката и особено талията на таза, която ги задвижва, обикновено идват от ден на ден, докато извършвате обичайни дейности (заседание, стоене, ходене, домакинска работа, спорт и др.).
4 -
Анатомична разлика в дължината на кракаАнатомичната разлика в дължината на крака е истинската сделка. Това е мястото, където единият от краката ви е действително и измеримо по-дълъг от другия, а костите на бедрото ви в хоризонтално положение. Тя може да бъде много болезнена и често разрушава ежедневните дейности, социалните дейности и спорта.
Обикновено анатомичното неравенство на дължината на крака се третира чрез поставяне на вложка в обувката на по-късия крак, за да се помогне дори на нещата. Получаването на основна програма за укрепване, която също работи на бедрата, вероятно ще ви помогне да намалите болката и да увеличите физическото си функциониране, като се справите с мускулните дисбаланси в таза.
Както при всички видове проблеми с поставянето на таза, вероятно е най-добре да видите лицензиран физиотерапевт за програмата, тъй като това е медицинско състояние.
> Източник
> Raczkowski, J., et. Функционална сколиоза, причинена от несъответствие в дължината на крака. AMS. Юни 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/