Гръбнакът се състои от 26 подвижни кости (общо 31 кости), наречени прешлени. Гръбначните кости са подредени едно върху друго. Интервертебралният диск е субстратура, която се намира между съседни кости.
Вертебралните кости и техните цели
Гръбначните кости са малки и кръгли отпред, което е област, наречена гръбначно тяло. В гърба има костен пръстен, от който се простират издатини и се образуват дъги и канали. Всяка от тези структури има една или повече цели. Те са:
- За стабилизиране на гръбнака като колона (лицева става) .
- Да се осигури място за свързване на съединителната тъкан и мускулите на гърба (спинозни и напречни процеси).
- Да се осигури тунел за преминаване на гръбначния стълб (гръбначна арка, неврална дъга или гръбначен формен).
- Да се осигури пространство, където нервите излизат от гръбначния мозък и се разклоняват до всички части на тялото (междувертебрални формени).
1 -
Структурата на междузвездния дискМеждузвездният диск е малка възглавница, която седи между двойките прешлени. Дизайнът на гръбнака му позволява да се движи в много посоки: огъване (огъване), удължаване (извиване), накланяне и завъртане (завъртане).
За да произведат тези движения, силните сили действат върху и оказват влияние върху колоната. Междузвездният диск осигурява абсорбиране на удари по време на движение, защитавайки прешлените и гръбначния мозък от нараняване и / или травма.
Как дискът прави това?
От външната страна силните влакна са изтъкани, за да образуват област, наречена фиброза на пръстена. Анусовата фиброза съдържа и защитава по-меко, по-меко вещество в средата, наречено nucleus pulposus. Ядрото pulposis е отговорно за отпускането и даването по време на движението на гръбначния стълб. По този начин дискът действа като амортисьор.
2 -
Механика на междузвездния дискЯдрото pulposus може да се визуализира като мека, squishy топка, разположена точно в центъра на диска. Според IA Kapandji в книгата си " Физиология на ставите" , дискът има способността да се върти във всички посоки.
Това въртеливо действие променя наклона и въртенето на прешлените над и отдолу, което на свой ред позволява и буферира ефекта на движението върху гръбнака. Въртянето на дисковете се извършва в отговор на посоката, в която се движи гръбнакът.
Ядрото pulposus се прави предимно от вода. Водата може да се движи навътре и навън чрез малки пори, които действат като препятствия между костта на близкия прешлен и диска. Позициите, които зареждат гръбначния стълб (по-специално седнало и изправено), изтласква водата от диска. Леглото на гърба (наричано "легнало положение") улеснява връщането на водата в диска.
С остаряването дисковете губят вода, което може да доведе до дегенерация на диска. За разлика от мускулите и органите на тялото ни, междупрешленният диск няма кръвоснабдяване. Това означава, че за да може дискът да получи необходимото хранене (и за отнемане на отпадъците), той трябва да разчита на потока на водата, както и други механични средства, за да остане здрав.
3 -
Грижа и хранене на междузвездния дискНякои съвети за полагане на грижи за междузвездните дискове включват:
- Подобряване на позата, което може да включва упражняване и промяна на позиции често, докато сте на работа.
- Използване на добра механика на тялото при повдигане на тежки предмети.
- Спящата на твърд, поддържащ матрак.
- Престанете да пушите (или не започнете.)
- Поддържане на здравословно тегло.
- Хранене хранещи се.
- Пийте много вода.
- Пийте алкохол само умерено.
Източник:
Kapandji, I. Физиология на ставите Vol. 3 Багажника и гръбначния стълб 2d ed. (Чърчил Ливингстоун), стр. 30-31.