Много изследвания показват, че упражненията са от полза за хората с болестта на Алцхаймер. Заедно със сърдечно-съдовата фитнес, повишената издръжливост и подобрената сила, хората с болестта на Алцхаймер получават допълнителни ползи от упражненията.
Предимствата на редовните упражнения при хора с болестта на Алцхаймер включват поддържане на моторни умения, понижени падания и намалена честота на заболявания, свързани с умствено понижаване. Подобреното поведение, подобрената памет и по-добри комуникационни умения са няколко други ползи, свързани с рутинните програми за упражнения при болестта на Алцхаймер.
Упражненията за гъвкавост, баланс и сила са проучени при пациенти с болест на Алцхаймер, в сравнение само с медицинското управление. В края на проучването пациентите, лекувани както с физически, така и с медицински грижи, бяха по-малко депресирани от тези в другата група и показаха забележимо подобрение на физическото им функциониране.
Физическата терапия играе важна роля в упражненията за пациенти с болестта на Алцхаймер чрез приспособяване на рутинните процедури към индивидуалните нужди на всеки пациент.
1 -
Упражнения за балансиранеЧесто с навършване на възрастта нашите умения за балансиране се влошават. По тази причина е важно да се правят упражнения за подобряване и поддържане на баланс през целия ни живот. Балансираните упражнения могат да се извършват ежедневно и във вашия собствен дом. Можете да започнете с прости равновесие дейности и да увеличите трудността, тъй като балансът ви се подобрява. Подобряването на баланса ви отнема практика. Едно просто упражнение може да бъде направено и променено, когато нивото на уменията ви се подобри. Прочетете нататък, за да научите как да подобрите баланса си от днес.
начинаещи:
- Застанете направо зад висок стол или на плота.
- Леко хванете стола или плота с пръстите си.
- Повдигнете единия крак на крака от земята.
- Поддържайте баланса си, докато стоите на един крак.
- Задръжте за 10 секунди.
- Повторете с другия крак.
- Изпълнявайте пет на всеки крак.
Междинен:
- Застанете направо зад висок стол или на плот само за безопасност.
- Без да държите на стола или на плота повдигнете един крак на крака от земята.
- Поддържайте баланса си, докато стоите на един крак.
- Задръжте за 10 секунди.
- Повторете с другия крак.
- Изпълнявайте пет на всеки крак.
Advanced:
- Застанете направо зад висок стол или на плот само за безопасност.
- Затворете и двете очи.
- Без да държите на стола или на плота повдигнете един крак на крака от земята.
- Поддържайте баланса си, докато стоите на един крак.
- Задръжте за 10 секунди.
- Повторете с другия крак.
- Изпълнявайте пет на всеки крак.
Познай какво? ПТ ви може да ви покаже кои са най-добре за Вас.
2 -
Укрепване на упражнениятаПоддържането на оптимална сила може да ви помогне да запазите мускулите си здрави и да поддържате функционалната си мобилност оптимална. ПТ ви помага да решите кои упражнения за укрепване са подходящи за вас.
Кликнете върху връзките по-долу, за да прегледате различни дейности за укрепване. Комбинирайте упражненията, за да създадете своя собствена програма за упражнения.
- Основно укрепване
- Стенни слайдове
- Абдоминални упражнения
- Упражнения за здрави колене
3 -
Удължаване Упражнения
Кликнете върху връзките по-долу, за да прегледате различни стречинг упражнения.
- Утринните разтягания
- Задните секции
- Разтягане на врата
- Сгъва се с каишка или кърпа
4 -
Упражнения за издръжливостУпражненията за издръжливост включват всички дейности, които увеличават честотата на слушане и дихателната честота. Изберете от тези забавни дейности, за да увеличите своята издръжливост:
- Танцуване
- йога
- градинарство
- Домакинска работа
- Боулинг
- Колоездене
- тай чи
Много лекарски кабинети предлагат групови упражнения. Това има допълнителната полза от социализацията по време на тренировка, която може да ви държи мотивирана, докато се упражнявате.