Как да увеличите способността си да запомните
Искате ли да имате по-добра памет ? Желанието за подобрена памет е често срещано; за щастие, има някои прости техники, които можете да използвате, за да постигнете тази цел. Ако се опитвате да научите нещо ново или да увеличите способността си да извиквате информация, опитайте тези съвети:
1. Хънкинг
Един от начините да се улесни помнянето на няколко информации е да ги поставите на парчета.
Например, вместо да се опитвате да запомните тези номера: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, опитайте се да си спомните това вместо това: 2753, 8793, 2658 и 95. Вашият мозък може да запази повече информация, ако го групирате по този начин, отколкото ако мислите, че всеки номер е отделна информация. Изследванията показват, че информацията за кърлежите продължава да бъде много ефективна стратегия, дори и в ранните стадии на болестта на Алцхаймер.
2. Запомни номер 7
Докато се опитвате да съхранявате информация в краткосрочната памет , считайте, че учените са стигнали до извода, че нашите мозъци могат да съхраняват приблизително 7 неща в нашата краткосрочна памет. Опитвайки се да запомните списък от 12 неща, които да купите в магазин, ще бъде предизвикателство.
3. Мнемонични устройства
Мнемоничните устройства са чудесен начин да си спомняте нещата. Много е лесно да се развие и запомни мнемоничната стратегия. Например, за да научите бележките, които попадат на линиите на учебните часовници в пиано, някои ученици се учат на следната фраза: Every Good Boy Fine.
Първото букво на всяка дума (E, G, B, D, F) е името на бележката за линиите на клипа. По същия начин, за да научат имената на пространствата, учителите могат да използват думата FACE, където всяко писмо от тази дума е името на бележката във възходящ ред.
4. Прикрепете смисъл
Можете също да помните нещо по-лесно, като добавите смисъл към него.
Така че, ако се опитвате да си спомните елементи от списъка с хранителни стоки, можете да направите изречение от тях по следния начин: Турция пуши хляб и фъстъчено масло, преди да положи яйца и да пие мляко с ароматизирана маруля. Това може да ви помогне да запомните да закупите пуйка, хляб, фъстъчено масло, яйца, маруля и мляко.
Придаването на смисъл също е полезно, ако сте човек, който не помни лесно имената . Свързването на името на някого, когато го срещнете с нещо, което вече знаете, ще ви помогне по-лесно да си спомните името му следващия път.
Нека си представим, че току-що срещна Боб и Синди. Помислете за някой друг, който познавате с името Боб, и намерете нещо, което те имат общо помежду си. Тогава помислете за Синди и съзнателно свържете лицето й с името й. Мислейки за тях като БК, за Боб и Синди, може да задействат имената си следващия път, когато ги видите.
5. Повторение
Това може да изглежда като очевидно, но умишленото повторение на нещо ще му помогне да стане кодирано отвъд вашата краткосрочна памет. В примера на Боб и Синди по-горе, повтаряйки техните имена в главата си, заедно със значението, което им дадете, може да ви помогне да си спомните тези имена по-късно.
6. Напишете го надолу
Това обикновено работи най-добре, ако имате конкретно място за записване на неща, като например преносим компютър, който винаги държите по телефона.
Актът на писането на неща надолу може да помогне да имплантират спомените в мозъка ви, както и да служат като напомняне и справка за вас.
Слово от
Независимо дали сте били надарени с отлична естествена памет или не, може да бъде окуражително да знаете, че има начини по-лесно да запомните информация. Понякога просто се иска умишлено да получавате информация в мозъка си, вместо да работите с автопилот, което често се случва, когато сме мултитаскинг.
Отделете няколко минути, за да практикувате няколко техники и след това се опитайте да ги включите в ежедневието си. Това може да изисква малко количество от вашето време и усилия, но ако усетите повишаване на ефективността и ефективността на запомнянето, това ще направи инвестицията си заслужава.
Източници:
Бор, Даниел., Хемпшир, Адам, Хънтли, Джонатан, Хауърд, Робърт. Британският вестник на психиатрията. Работна паметна работа на задачата и стриване в ранна болест на Алцхаймер. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Университет Луизана. Памет. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf