Разбирането на позата, включително полюлената поза, е нещо като следене заедно с песента "Dem Bones". Текстът говори за това как частите на скелета се свързват помежду ни, за да ни дадат нашата рамка.
Преглед
Що се отнася до полюсната поза (както и други видове "отклонения" от "идеал"), първата кост, която трябва да разбереш, е таза. Голям и централно разположен, тазът получава ниския гръбнак отгоре и краката отдолу.
По този начин координира движенията на главата, раменете и багажника, с тези от краката, краката и бедрата.
Неутрален таз (идеалното положение) обикновено поддържа лека крива (наречена нормална лордоза) в долната част на гърба. Тази малка степен на арка помага на тялото да балансира всички скелетни части, тъй като те работят заедно, за да поддържат и преместват телесното ви тегло.
Но когато имате постурална деформация, една или повече кости могат да "се отклоняват" от идеалното си положение. Това отклонение може да доведе до мускулно натоварване , изкълчване на връзки и / или болка. Това може също да причини гръбнака да коригира позицията си в още една област. Това е да се компенсира всяка болка или загуба на баланс, създадена от първоначалното отклонение.
Завъртане дефинирано
За да се дефинират и работят с постурални деформации (известни още като "отклоненията", споменати по-горе) лекарите и физиотерапевтите използват точни измервания. Нека се опитаме да разберем елементите на люлеещите се от тяхната гледна точка, колкото можем.
Идеалният или "неутрален" наклон на таза е 30 градусов ъгъл между вертикалата и равнината, която преминава през горната част на кръста (където се присъединява към лумбалната част на гръбначния стълб) и ос на гърба на тазобедрената става, разположена отпред главите на костите на бедрената кост, за да бъдем точни.)
Измерванията, които експертите използват, стават по-сложни от това, но значението на "неутралния таз" е почти толкова просто.
Неутрален таз е позицията на баланс, която цялото тяло използва, за да ви помогне да се държите изправен, движещ се и безболезнен.
При затлъстяване таза се накланя напред още 10 градуса. В резултат на това гръбнакът ви компенсира и резултатът е преувеличение на кривите в долната част на гърба (лордотична крива) и в средата и горната част на гърба (кифотична крива).
Друго нещо, което можете да видите в поклон на поза (докато го гледате отстрани) е обратното движение на целия гръбначен стълб. Тази област на гръбнака има тенденция да се удължава, както добре. Отпред гърдите са склонни да потъват.
За да се събере, в гърба, гръдният гръбнак се движи назад и също се закръглява в кифоза, докато таза се накланя напред, което води до преувеличаване на нормалната лумбална лордоза.
Дисбаланс на мускулната група
Както при всяко посторно отклонение, понякога повръщане понякога се свързва със силни неравновесия между мускулните групи, които преместват бедрата, гръбначния стълб и таза, и, разбира се, те държат изправени срещу натиска надолу на тежестта.
С други думи, в основата на този проблем може да се окажат слабите флексофони (разположени в предната част на тазобедрената става) и прекомерно силните или напрегнати разширители на бедрото (камшиците, в задната част на бедрото и крака).
Тесни горни коремчета , слаби долни коремни мускули и слаби мускули в средната част на гърба също могат да допринесат за преместване. Коригираща програма за упражнения, като тази, която най-вероятно ще получите, ако видите физически терапевт за вашия люлеещ се, може да помогне за справяне с някои или всички от тези основни мускулни дисбаланси.
Рискови фактори
Тъй като теглото в коремната област издърпва таза напред, бременните жени и изключително затлъстелите хора, които носят тежестта си в коремната област, може да са изложени на по-висок риск от повръщане от много хора. Тийнейджърите с "отношение" могат да изразят това отношение чрез поклонение.
лечение
Лечението на разсейване трябва да се основава на точна оценка, извършена от лицензиран доставчик на здравни грижи, обучен в постурална оценка.
Обикновено това е физически терапевт. Той може да бъде и атлетичен треньор, личен треньор или холистичен доставчик с висше образование в тази специализирана област. Посъветвайте се с Вашия лекар за препращане и добре, за да участвате в програма за корективни тренировки за вашето преместване.
Вашата терапия може да се състои от упражнения за поза, масажно лечение , обучение по биомеханика и / или контрол на теглото. Също така, поддържането на здрава сърцевина е от жизненоважно значение за здравата изправена поза. Укрепването на основните си мускули на позата вероятно ще осигури основа за другите упражнения, които правите, за да се справите директно със swayback.
Swayback - една последна дума
Swayback е свързано с лордоза или кривина на областта с нисък гръб. Но точното значение на думата swayback може да се различава според кого питате. Някои експерти виждат люлеенето като прекомерна лордоза (хиперлордоза).
> Източници:
> Кендъл, Ф.П., Кендъл МакКреъри, Е, Прованс, ПГ. Мускулите: Изпитване и функциониране с поза и болка. 4th ed. Уилямс и Уилкинс. 1993. Балтимор.
> Magee, D. Ortopedic Physical Assessment Enhanced Edition 4th ed. Сондърс Елсевиър. 2006. Сейнт Луис.